Échauffement

Question 1

But de l’échauffement (3)

Answer 1

1. Augmenter T° corps
2. Accélérer FC et Freq Resp
3. Activer SN

Question 2

Échauffement: facteurs endogènes

Answer 2

1. Âge
2. Niveau d’entraînement
3. Historique de blessures
4. Préparation mentale

Question 3

Échauffement: Facteurs exogènes

Answer 3

1. Type activité physique

2. Température et climat

Question 4

Motifs de l’échauffement (3)

Answer 4

1. Amélioration performance musculaire
2. Diminution risque de blessures
3. Préparation du syst cardio-vasc
4. Préparation des structures centrales (attention/perception visuelle)

Question 5

Types d’étirements (3)

Answer 5

1. Statiques
2. Actifs/ballistiques
3. Facilitateurs neuro-propriocepteurs (FNP)

Question 6

Courbature

Answer 6

Douleur ou inconfort au niveau des muscles qui se manifeste après l’entraînement.
*** ne pas confondre avec TENSIONS MUSCULAIRES

Question 7

Causes physiologiques : courbatures

Answer 7

Microlésions

Micro-dommages des muscles

Question 8

Facteurs favorisant les courbatures musculaires (3)

Answer 8

1. Contraction musculaires excentrique
2. Surcharge élevée
3. Nouvel exercice

Question 9

Méthodes pour réduire les courbatures (4)

Answer 9

1. Cryothérapie (froid)
2. Vêtement de compression (retour veineux facilité)
3. Retour au calme actif
4. Effets des étirements