Méthode D'entrainement Et Équipements

Question 1

Méthodes d’entrainement ISOMÉTRIQUE (2)

Answer 1

1. Contraction isométriques maintenues

2. Contractions isométriques interrompues

Question 2

Méthodes d’entrainement avancées (5)

Answer 2

1. Super séries (2 exercices sans repos)
2. Charge décroissante (même exercice en diminuant la charge)
3. Série forcée (avec partenaire on complète la série)
4. Série trichée (mouvement supplémentaire - élan)

Question 3

Pliométrie : méthode associée à..

Answer 3

Associé a la puissance.

Se base sur le fait que plus un muscle est étiré, plus son potentiel de contraction concentrique devient important.

Question 4

Pliométrie: 2 types de mouvements

Answer 4

1. Mouvement simples (acycliques)

2. Mouvement composés (cycliques)

Question 5

Méthode concentrique pure

Answer 5

Exécuter l’exercice en s’assurant que le facteur limitant est la phase concentrique du mouvement.
OBJECTIF: capacité d’innervation volontaire maximale

Question 6

Méthodes associées à la puissance (4)

Answer 6

1. Pliométrie
2. Méthode concentrique pure
3. Méthode stato-dynamique
4. Méthode excentrique