suite chapitre 3: le sommeil

Question 1

quelles sont les fonctions du sommeil pour le corps (5)

Answer 1

1. refaire son plein d’énergie
2. réparer les cellules
3. éliminer les déchets accumulés dans les muscles
4. renforcer le système immunitaire
5. retrouver ses capacités physiques

Question 2

quelles sont les fonctions du sommeil pour le cerveau (2)

Answer 2

1. favorise la pensée créative (agilité mentale)
2. aide à la vigilance et à l’attention

Question 3

qu’est-ce que stipule la théorie de la récuppération

Answer 3

on vas se coucher quand on est fatigué

Question 4

qu’est-ce que stipule la théorie circadienne

Answer 4

la période associée au sommeil est reliée au niveau de vulnérabilité de l’espèce. tu vas te coucher quand tu as la possibilité de dormir et que ce n’est pas dangereux

Question 5

quel est le nom, le type d’ondes et la récurrence su stade 1 de sommeil

Answer 5

l’endormissement
ondes thêta
début et fin de la nuit
sommeil léger

Question 6

quel est le type d’ondes et la récurrence su stade 2 de sommeil

Answer 6

ondes complexe k
tout au long de la nuit
pas conscience des bruits légers

Question 7

quel est le type d’ondes et la récurrence su stade 3 de sommeil

Answer 7

ondes delta lente
première moitié de la nuit seulement
dur de réveiller

Question 8

quel est le nom, le type d’onde et la récurrence du stade 4 de sommeil

Answer 8

sommeil profond
ondes delta
première moitié de la nuit

Question 9

qu’est-ce qui caractérise le sommeil paradoxal

Answer 9

il y a une activation cérébrale similaire è l’état d’éveil
rêve
permet l’encodage de l’apprentissage de la journée

Question 10

qu’est-ce que contient un cycle de sommeil

Answer 10

un sommeil lent + un sommeil profond

Question 11

combien de cycles de sommeil contient une nuit de 8h

Answer 11

environ 5 cycles

Question 12

quels sont les types de sommeil (4)

Answer 12

sommeil léger: stade 1 et 2, facile à réveiller
sommeil profond: stade 3 et 4, dur à réveiller, troubles du sommeil
sommeil lent: un des 4 stades
MOR: sommeil paradoxal, stade 5

Question 13

quels sont les facteurs qui renforcent notre sommeil (3)

Answer 13

1. faire de l’exercice
2. prendre du Valium (allonge le stade 2)
3. l’Alcool (aide à s’endormir)

Question 14

quels sont les facteurs qui dérangent notre sommeil (4)

Answer 14

1. passer trop de temps au lit
2. des sont environnants bruyants
3. manifestations physiques (faim, soif, envie)
4. alcool (diminue le sommeil MOR)

Question 15

qu’est-ce que l’insomnie

Answer 15

pas capable de s’endormir
cause: stress
traitement: réduire son stress

Question 16

qu’est-ce que le somnambulisme

Answer 16

ne s’en souvient pas: sommeil profond, stade 4
n’acte pas son rêve
hériditaire

Question 17

qu’est-ce que la somniloquie

Answer 17

parler en dormant
pas de souvenirs= sommeil profond
pas pendant rêve

Question 18

qu’est-ce qu’une terreur nocturne

Answer 18

• augmentation de l’activité physique, cris, pleurs, réveil brutal
• pas de souvenir: sommeil profond
• pas de traitement

Question 19

qu’Est-ce que l’apnée du sommeil

Answer 19

• une respiration anormale, souvent avec un arrêt marqué de celle-ci
• cause: obésité (relâchement des muscles de la gorge)
• traitement: masque nasal

Question 20

qu’est-ce que la narcolepsie

Answer 20

• une attaque du sommeil, peut s’endormir n’importe quand
• est provoqué par des émotions fortes, pas nécessairement négatives
• paralysie musculaire ou affaissement du corps
• traitement: médication

Question 21

qu’est-ce que l’énurésie

Answer 21

faire pipi
stade 3 ou 4

Question 22

qu’est-ce que le bruxisme

Answer 22

grincer des dents dans son sommeil

Question 23

qu’est-ce que l’impatience des jambes

Answer 23

-avant de se coucher ou au début de l’endormissement
- démangeaison interne qui donne une envie constate de bouger

Question 24

qu’est-ce que le cauchemar

Answer 24

un rêve associé à des émotions négatives
sommeil paradoxal