Stress Flashcards
Qu’est-ce qu’un stresseur?
Tout ce qui provoque la production d’hormone du stress est par définition un stresseur.
Les stresses correspondent à des évènements de la vie qui entraînent des changements et nécessitent une adaptation.
Les stresseurs peuvent être physiques ou psychologiques.
Quelles sont les caractéristiques des stresseurs?
Prédictibilité, contrôlabilité, durée, gravité.
Qu’est-ce que le syndrome général d’adaptation?
Le processus physiologique de réaction au stress composé de trois phases : alarme (réactions directes et indirectes), résistance (maintien dans le temps) et épuisement.
Alarme : mobilisation des défenses de l’organisme pour affronter le danger. L’activation du SNA, déclenchée par la stimulation hypothalamique du système sympathique et de la médusa surrénale augmente la sécrétion d’adrénaline et de noradrénaline (catécholamines). Mobilise les ressources pour combattre un danger immédiat (ralentissement des fonctions non-essentielles, augmentation de la vigilance, dilatation des pupilles, augmentation de la FC, etc.).
Résistance : l’organisme s’adapte au stresseur. Il tente de restreindre l’intensité de la réaction pour diminuer les dommages que subit la personne. La résistance dépend de plusieurs facteurs (éducation, support, etc.).
Épuisement : survient lorsque l’énergie d’adaptation est épuisée. Les mécanismes de compensation se détériorent. Peut être létale.
Quelles sont les manifestations lors de la phase d’alarme?
- Augmentation de l’activité mentale;
- Dilatation des bronchioles;
- Accroissement de la fréquence respiratoire;
Augmentation du glucose disponible;
Augmentation des acides gras;
Augmentation du débit sanguin vers les muscles squelettiques; - Dilatation des pupilles;
Augmentation de la FC;
Augmentation du débit cardiaque; - Augmentation de la PA.
Qu’est-ce que le modèle de stress-stimulus?
Une théorie selon laquelle le nombre d’évènements stressants qui surviennent dans la vie d’une personne peuvent perturber l’homéostasie et accroître la prédisposition d’une personne à certaines maladies.
Quels sont des exemples de stratégies d’adaptation actives et passives?
Stratégies actives :
- Rechercher de l’information;
- Exprimer ses sentiments ou émotions;
- Trouver un sens à l’évènement (spiritualité);
- Chercher de l’aide (ressources);
- Se changer les idées par une activité agréable (distraction);
- Utiliser des exercices de relaxation;
- Maintenir un sentiment de maîtrise par des actions concrètes;
- Adopter des bons comportements de santé;
- Maintenir de bonnes activités sociales;
- Utiliser l’humour.
Stratégies passives :
- Utiliser le déni, l’évitement ou le refus;
- Minimiser le problème;
- S’isoler socialement;
- Reporter les décisions;
- Accepter passivement la situation;
- Dormir;
- Éviter de parler de ses sentiments;
- Refuser les traitements;
- Éviter de penser à la situation stressante;
- Rejeter la responsabilité sur les autres.
Quels sont des exemples de facteurs influençant le stress?
Facteurs internes :
- Âge;
- Sexe;
- Bagage génétique;
- Éducation;
- Profil de réaction physiologique au stress;
- Expériences antérieures;
- Personnalité;
- État de santé.
Facteurs externes :
- Soutien social;
- Influence culturelle;
- Ressources financières;
- Accès au services de santé;
- Caractéristiques de l’élément stresseur;
- Effet cumulatif.
Quand peut apparaître le trouble de stress post-traumatique (TSPT)?
Suite à un évènement stressant (vécu ou témoin) et que la personne y réagit avec un sentiment intense d’impuissance ou de peur.
Fréquent chez les militaires, premiers répondants, etc.
Quels sont les types de stress des soignants (professionnels et proches aidants).
Fatigue de compassion : état d’épuisement et de stress traumatique secondaire lorsque les soignants sont témoins de la souffrance des personnes soignées. Peuvent entraîner un sentiment de désespoir et d’anxiété, qui donnent un sentiment d’incompétence et de faible estime de soi aux soignants.
Stress traumatique secondaire : traumatisme vécu par une personne qui est témoin de la souffrance des autres (sous-composante de la fatigue de compassion). Provoque de l’isolation.
Syndrome de seconde victime : touche les professionnels soignants impliqués dans une erreur médicale ou un évènement imprévu. Fait remettre en question l’expérience clinique du soignant.
Épuisement : touche les soignants par la nature exigeante du travail.
Quelles sont des approches au stress accessibles à l’infirmier?
Thérapie de relaxation (respiration rythmique, relaxation progressive, relaxation par régulation sensorielle, relaxation par échange chromatique, relaxation modifiée), méditation, visualisation.
Quelles sont les dix caractéristiques de la santé émotionnelle du jeune adulte?
- Possession d’un sens et d’une direction dans la vie.
- Capacité de réussir la négociation pendant les moments de transition.
- Absence de sensation d’être trompé ou déçu par la vie.
- Capacité d’atteindre plusieurs objectifs à long terme.
- Satisfaction de son développement et de sa croissance personnelle.
- Vie en couple : sensation d’amour mutuel; célibat : satisfaction quant à ses interactions sociales.
- Satisfaction quant à l’amitié.
- Attitude généralement joviale.
- Aucune perte d’estime de soi devant la critique.
- Aucune crainte irréaliste.
