Stress Flashcards
Citer 4 causes de stress ?
- Vie professionnelle
- problème financiers
- Vie personnelle
- Problème de santé
Qu’es ce que le stress ?
C’est une réponse normale d’adaptation de l’organisme aux contraintes et/ou agressions que la personne subit chaque jour dans sa vie quotidienne. Cette adaptation concerne les systèmes physiologiques de régulation et de défense, mais aussi des réactions psychologiques et comportementales.
Quels sont les 2 systèmes activé face à un agent stresseur ?
- Système nerveux autonome : stimulation nerveuse des surrénales par le système nerveux sympathique. Cela donne adrénaline et noradrénaline
- Système hormonal CRH (hypothalamus), –> ACTH (hypophyse) –> Glucocorticoïdes c-a-d cortisol (surrénales, énergie)
Que se passe il dans une réaction de stress a court terme ?
Tout pour le combat ou la fuite :
- Mise a disposition rapide d’énergie (libération de glucose dans le sang) et augmentation du flux sanguin afin de s’en servir (augmentation TA, rythme cardiaque) –> prioritairement pour les muscles et cerveau
- Augmentation de cognition, vigilance pour meilleure prise de décision
- Libération d’analgésiques pour continuer à courir, se battre, malgré la douleur
- Ralentissement a long terme des systèmes inutiles sur le moment : digestion, reproduction, immunitaire, réparation tissulaire
Quelles sont les hormones sécrété face à un stress ?
- CRH (hypothalamus) –> ACTH (hypophyse) –> glucocorticoïdes (surrénales, énergie)
- Glucagon (pancréas, augmentation du taux de glucose)
- Prolactine (hypophyse, supprime reproduction)
- Endorphines et enképhalines (hypophyse, analgésie)
- ADH (hypophyse, inhibe la production d’urines)
Quels hormones sont inhibés face à un stress ?
- Hormones reproductives (testostérone, progestérone, oestrogène)
- Hormone growth factor insuline
Quelles sont les conséquences nocives d’un stress au long terme ?
- Libération de glucose : aggrave DT2
- Augmentation cholestérol : athérosclérose
- Surcharge système cardio-vasculaire : HTA
- Inhibition du système de réparation : mauvaise cicatrisation
- Inhibition du système reproductif : baisse fertilité, trouble de la libido
- Inhibition système immunitaire : plus fragile aux infections, peut aggraver maladie auto immunes
- Système cognitif par perturbation du cortisol : augmentation de l’apoptose des neurones et perte de mémoire
- Système digestif : troubles fonctionnels digestifs avec diarrhée puis constipation
Quels hormones induisent une analgésie par stress aiguë ?
Endorphines et beta-endorphines venant de hypophyse
A quoi est lié l’hyperalgésie induite par stress chroniques ?
- Lié à émotions, désagréabilité de la douleur (effet noceb) lié à peur, anxiété, catastrophisme, ruminations.
- Dysfonction du cortisol (c’est un anti-inflammatoire puissant, et son incapacité à fonctionner entraine une réponse inflammatoire non modulé
Quels traits de personnalité vont modifier notre réponse au stress ?
- stratégies de coping : passive ou active
- locus de controle : interne ou externe
Décrire le modèle de la double évaluation d’une situation stressante par Lazarus et Folkman
Face a une situation stressante, on évalue d’abord la menace.
Soit la situation est menaçante, alors on évalue notre capacité à y faire face. Si on est incapable d’y faire face nous avons une réaction de stress marqué. Et si on a la capacité d’y faire face notre réaction de stress est faible ou nulle.
Soit la situation est non menaçante alors la réaction de stress sera faible ou nulle.
Comment peut on gérer notre stress ?
- Maitriser ses pensées
- Relaxation
- Exercices physiques et activités soupapes (sport, activités sociales et culturelles)
Quel est le rôle du chiropracteur pour aider le patient a maitriser ses pensées face au stress ?
○ Identifier les fausses idées sur la douleur, le catastrophisme, la kinésiophobie et les modifier
○ Identifier les stresseurs principaux dans la vie du patient
○ Référer vers un praticien TCC
