Sport Flashcards
5 principes séance EPMS
- sécurité
- adaptation
- progressivité
- régularité
- diversité
Les activités physique fondamentales
- la course à pied ;
- la natation ;
- la musculation ;
- la marche.
Les activités physiques militaires :
- le parcours d’obstacles
- le parcours d’audace
- la marche course
- l’escalade
- la natation militaire
- la course d’orientation
- la méthode naturelle
- les raids et franchissements
Les technique militaire
- tior
- orfa ( TOP)
Que veux dire TIOR et ORFA ( TOP)
- technique d’interventions opérationnelles rapprochées
- Optimisation des ressources des forces armées ( Technique Optimisation du Potentiel)
Le CCPM ça veux dire
Contrôle de la condition physique du militaire
Le ccpm est composée de
CCPG
CCPS
CCPG
Contrôle condition physique GÉNÉRAL
CCPS
Contrôle condition physique SPÉCIFIQUE
CCPG Est composé de :
- ECR ( endurance cardio respiratoire : 2400m
- AA ( aisance Aquatique : 15m+85m
- CMG ( capacité musculaire généralisée: pompes
Quel est le seuil minimal au CCPG :
31/60
CCPS est composé de
Tir de 3 cartouches avec pré-fatigue
Quel est la durée pour être exempt de CCPM
60j
Traumatologie quel sont les 3 type
Articulaire / musculaire / osseuse
Cite les deux traumatismes articulaire
- entorse
- luxation
Citer les 4 traumatisme musculaire
- courbature
- contracture
- déchirure
- tendinite
Côté les 2 traumatisme osseuses
- periostite
- fracture
La nutrition que faut il à voir
421GPL + 1,5L d’eau
4x GLUCIDE
2x PROTÉINES
1X LIPIDES
Quel force est exercée à la course à pied
- les résistances à l’avancement ;
- la gravité ;
- le renvoi + le frottement au sol
VMA sa veux dire quoi
Vitesse maximale Aérobie
Qu’est ce que la vitesse maximale aérobie
la consommation d’oxygène varie en fonction de la vitesse de course. Pour chaque individu, il existe une vitesse au delà de laquelle cette consommation ne progresse plus : c’est la VMA
Qu’est ce que le temps de soutiens
À 100% de la VMA est compris entre 3’ pour un coureur occasionnel et 6-7’ pour un sportif bien entraîné
Quelle sont les différente type d’allure
Allure 1-5
Vo2 Max qu’est ce que c’est ?
C’est le volume d’o2 consomme à VMA
