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Physiologie de l'exercice 2 > Réponses physiologiques à l'exercice en environnement chaud > Flashcards

Réponses physiologiques à l'exercice en environnement chaud Flashcards

1
Q

Qu’est-ce que la thermorégulation?

A

Le processus par lequel le corps maintient une température interne stable malgré les variations de l’environnement.

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Q

Quelle est la température corporelle normale interne?

A

Environ 37

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3
Q

Quels sont les mécanismes de perte de chaleur du corps humain (4)?

A

Convection
Conduction
Radiation
Évaporation

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4
Q

Quel est le principal mécanisme de perte de chaleur lors d’un exercice intense?

A

L’évaporation de la sueur

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5
Q

Quel organe joue un rôle central dans la régulation de la température corporelle?

A

L’hypothalamus

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6
Q

Comment le corps réagit-il au froid pour conserver la chaleur?

A

Vasoconstriction, frissons et augmentation du métabolisme

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7
Q

Comment le corps réagit-il à une chaleur excessive?

A

Vasodilatation et sudation

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8
Q

Quels sont les facteurs influençant la thermorégulation?

A

conditions environnementales, caractéristiques morphologiques et physiologiques

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9
Q

Quelle est la principale source de chaleur corporelle?
A)La digestion
B)L’exercice physique
C)La respiration
D)Le sommeil

A

B) L’exercice physique

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10
Q

Quel est le moyen le plus efficace d’évacuer la chaleur lors d’un effort intense?
A) La convection
B) L’évaporation
C)La conduction
D) Radiation

A

B) Évaporation

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11
Q

Pourquoi l’humidité ambiante élevée complique-t-elle la thermorégulation?
A) Elle ralentit l’évaporation de la sueur
B) Elle augmente la conduction thermique
C) Elle favorise la vasodilatation excessive
D) Elle réduit la température corporelle

A

A) Elle ralentit l’évaporation de la sueur

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12
Q

Quelle est la réponse physiologique immédiate à une augmentation de température corporelle?

A

L’activation des glandes sudoripares et la vasodilatation

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13
Q

Pourquoi les athlètes sont-ils plus efficaces dans la thermorégulation?

A

Ils développent une meilleure capacité de sudation et une adaptation cardiovasculaire

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14
Q

Quels sont les risques d’une exposition prolongée à une température élevée?

A

Coup de chaleur, chaleur, crampes de chaleur, épuisement du à la chaleur

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15
Q

Comment prévenir les troubles liés à la chaleur pendant l’exercice?

A

Bonne hydratation, vêtements adaptés, pauses à l’ombre.

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16
Q

Quelles sont les conséquence de la stimulation du système nerveux sympathique dans la thermorégulation?

A

Augmentation FC + VES pour maintenir le débit cardiaque.
L’augmentation du VES limitée car bcp de sang stagne en périphérie => limite retour veineux

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17
Q

La redistribution de sang diminue le retour veineux + VTD et = ? (pré charge)

A

Diminution de la pré charge

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18
Q

Le vent favorise quel moyen d’échange de chaleur?

A

La convection et accélère le refroidissement

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19
Q

Quelles sont les effets d’un taux élevé d’humidité sur l’évaporation de la sueur?

A

Comme le taux de molécules d’eau dans l’air est élevé, le gradient de concentration en vapeur d’eau entre la surface de la peau et l’ambiance est donc faible. = diminution de la capacité à accepter d’autre molécules d’eau. Taux évaporation = faible

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20
Q

Pourquoi l’hydratation est-elle essentielle en environnement chaud?

A

Permet de maintenir la sudation et le volume sanguin

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21
Q

La perte d’eau et de minéraux stimulent la sécrétion de quelles hormones (2)?

A

Aldostérone et l’hormone antidiurétique (ADH)

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22
Q

Lorsque le besoin de dissiper de la chaleur est très élevé, qui entre les hommes et les femmes ont la capacité de produire et sécréter plus de chaleur?

A

Homme

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23
Q

La fréquence cardiaque s’adapte de quelle façon lors de la thermorégulation?

A

Elle augmente

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24
Q

Quelles sont les conséquences de l’hyperthermie causé par la fatigue?

A

Augmentation importante de la température corporelle interne
Redistribution du débit cardiaque
- Moins de sang vers muscles actifs
- Moins de livraisons d’O2 et de lipides aux muscles actifs =
Baisse VO2max
Baisse seuils lactiques
Plus de dégradation du glycogène

  • Diminution recrutement muscu, concentration volontaire max et motivation
  • diminution performance cognitive
  • perception de l’effort plus élevée.
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25
Quels aliments favorisent la thermorégulation?
Les fruits riches en eau, les électrolytes et les glucides.
26
Qu'est ce que l'homéothermie?
La capacité à maintenir sa température corporelle interne constante malgré les variations
27
Quels sont les comportements humains qui aide à maintenir la température corporelle?
Boisson chaude/froide Enlever/ajouter vêtements Aller à l'ombre ETC
28
Quel pourcentage de la chaleur métabolique produite par l'organisme peut être utilisée pour les fonctions physiologiques dont quoi? Les restes du % est ...
Environ 20-25% et dont la contraction musculaire Le reste est transformé en chaleur
29
La chaleur métabolique est produite par quoi?
Tous les tissus actifs
30
La chaleur métabolique doit être compensée par quoi pour maintenir la température corporelle interne?
Des pertes de chaleur
31
Gain de chaleur > perte de chaleur = Augmentation température corporelle Vrai ou Faux?
Vrai
32
Pour maintenir la température corporelle interne constante, sa dépend de ...
La capacité à dissiper cette production de chaleur par des pertes équivalentes.
33
Qu'est ce que la conduction?
Échange de chaleur par contact moléculaire direct.
34
À l'exercice, les échanges de chaleur par convection sont considéré comme?
Négligeables
35
Quel est le % de perte de chaleur au repos à température ambiante par conduction?
3% (très faible)
36
Qu'est ce que la convection?
Échange d'énergie par le moyen d'un gaz ou liquide en mouvement. Plus le mouvement du gaz/liquide est grand, plus les échanges de chaleur sont grands. (ex: air - vent : -20 vs -25 ressentie)
37
(Convection) Dans l'eau plus froide que la peau, les pertes de chaleur sont d'environ combien de % comparé à l'air pour une même température?
Environ 26% plus importantes dans l'eau que l'air
38
Dans l'air plus froid que la peau, les échanges de chaleur constituent combien % des pertes?
Environ 10 à 20% des pertes de chaleurs
39
Quel % de la perte de chaleur au repos à température ambiante (convection)?
Environ 12%
40
Au repos, quel est le moyen principal de perte de chaleur = 60%
La radiation
41
Quelle est la plus grande source de radiation?
Le Soleil
42
Quel est le moyen privilégié de perte de chaleur à l'exercice (80%)?
L'évaporation
43
Quelle est le % de perte de chaleur au repos à température ambiante pour l'évaporation?
Environ 25% des pertes
44
L'évaporation est principalement effectuer de quelle manière?
La transpiration et la respiration
45
Les pertes insensibles sont d'environ ?% de la chaleur métabolique produite?
Environ 10 à 20%
46
Vrai ou Faux Seule la chaleur évaporée a un effet thermorégulateur?
Vrai
47
Quel est le seul moyen pour dissiper la chaleur à haute température?
L'évaporation
48
Le taux de sueur est plus dépendant de A) La température de l'environnement B) L'intensité de l'exercice
B) L'intensité de l'exercice
49
Quelles sont les voies d'échanges de chaleur sèche (3)?
La conduction, convection et radiation. Fonctionne uniquement quand la température de l'environnement est plus froid que celle de la peau.
50
Quel est le débit max de sudation par jour?
Environ 10-15L/jour
51
Le débit sudoral de 3-4L/hrs peu être maintenu sur ... A) Qlq minutes B) Qlq heures
B) Quelques heures
52
Débit max sudation personne non acclimatés est de combien de L/h
1,5L/heure
53
Débit max sudation personne acclimaté = ?L/hrs
4L/heure
54
Qu'est-ce que signifie sudation insensible?
Incontrôlable
55
Quels moyens d'échanges de chaleur peuvent concerner à la fois les gains et les pertes de chaleur?
La radiation, conduction et convection. L'évaporation peut seulement être un moyen de perte de chaleur
56
Quel est l'effet sur la sueur d'un taux d'humidité dans l'air très faible?
Évaporation facile de la sueur
57
Quels sont les 4 paramètres qui cause un environnement chaud (Mesure de la contrainte thermique enviro chaud)?
- Température ambiante - Degré hygrométrique (taux d'humidité) - Vitesse du vent - Quantité totale de radiation
58
Qu'est ce que détermine la température du globe humide?
Les échanges par radiation, convection, conduction et évaporation
59
Quels sont les 3 parties du globe humide?
Bulbe sec Bulbe humide Globe noir
60
Qu'est ce que mesure le bulbe sec?
La température de l'air
61
Qu'est ce que mesure le bulbe humide?
Au fur et à mesure que l'eau s'évapore à la surface du globe humide, la température devient plus froide que celle du bulbe sec, stimulant les effets de l'évaporation cutanée
62
La différence de température entre le buble sec et humide indique quoi?
La capacité de l'ambiance à accepter la chaleur par évaporation
63
Un taux d'humidité faible + vent faible cause une augmentation de la différence de température entre les deux globes (sec et humide) Vrai ou Faux
Vrai
64
Le globe noir absorbe les radiation, sa température est un bon indicateur de quoi?
La capacité de l'environnement à accepter la chaleur par radiation.
65
Quel est le calcul de la température du globe humide (TGH)?
TGH= 0,1 (T BS) + 0,7 (T BH) + 0,2 (T GN)
66
Qu'est-ce que signifie un coefficient du bulbe humide élevé?
Taux d'humidité important sur la contrainte thermique
67
Quels sont les différents endroits sur le corps pour mesurer la température corporelle interne?
Œsophage Rectum Canal auditif/membrane tympanique Sublinguale Gastro-intestinale
68
Quels sont les avantages et inconvénient de la prise de température par l'oesophage?
Avantages: Précis et rapide Désavantages: La méthode la plus inconfortable, peut être affecté par l'ingestion de liquide.
69
Quels sont les avantages et inconvénient de la prise de température par le rectum?
Avantages: Précis et Facile Désavantages: Réponse lente, Peut être inconfortable
70
Avantages et désavantages prise de température par le canal auditif?
Avantages: Facilité de mesure Désavantages: Inexacte, fidélité inter-évaluateurs
71
Avantages et désavantages prise de température sublinguale?
Avantages: Facilité de mesure Désavantages: Inexacte, Peu pratique (longue prise de mesure)
72
Avantages et désavantages prise de température gastro-intestinale?
Avantages: Précise et facile Désavantages: Mouvement de sonde, très cher $$$, peut être affecté par l'ingestion de liquide
73
À l'exercice, la température corporelle peut dépasser quel degrés? La température musculaire peut atteindre ?
Corporelle: 40 degré C Musculaire : 42 C
74
Qu'est ce que peut causer une température plus élevé que 40 degré?
Affecter le système nerveux et perturber les mécanisme de dissipation de la chaleur
75
Quel est le rôle de l'hypothalamus? Quels sont ces récepteurs?
Le thermostat du corps Centraux et périphériques
76
Les récepteurs centraux et périphériques de l'hypothalamus ont quel rôle?
Centraux: changement de la température du sang circulant dans le cerveau (sensibilité de 0,01%) Périphériques: Peau vaisseaux sanguins, cavité abdominale, système nerveux
77
Qu'est ce qui arrive aux artérioles cutanées lorsque la température augmente?
- Stimulation du SNS par l'hypothalamus => Libération d'acétylcholine vers artérioles cutanées. - Sécrétion de molécules vasodilatatrices par les cellules endothéliales des artérioles cutanées résultant en une vasodilatation.
78
La stimulation des glandes sudoripares se fait via l'activation de quel système?
Le système nerveux sympathique qui se fait par l'hypothalamus.
79
Vrai ou Faux La production de sueur peut atteindre un certain plafond?
Vrai
80
Si la sudation est peu abondante, la sueur est donc peu ou beaucoup concentré en minéraux (ions Na+ et Cl-)?
La sueur est peu concentré en minéraux car le filtrat traverse lentement les tubules, permettant une réabsorption «complète».
81
Si la sudation est abondante, la sueur est donc peu ou beaucoup concentré en minéraux (ions Na+ et Cl-)?
La sueur est donc très concentré en minéraux car le passage accéléré du filtrat ne permet plus une réabsorption aussi «complète» des minéraux
82
L'hérédité à t'elle un lien avec le débit sudoral et les pertes en Na+?
Oui
83
Le maintien de l'équilibre hydro-électrolytique est essentiel pour maintenir ?
Les fonctions métaboliques, cardiovasculaires et thermorégulatrices
84
Quelles sont les conséquences de la déshydratation à l'exercice?
- Baisse du volume sanguin (baisse VES et augmentation FC) - Baisse débit sanguin pour la peau - Baisse de la production de sueur - Baisse de la dissipation de la chaleur - Augmentation de la température corporelle interne - Augmentation de l'utilisation du glycogène musculaire Baisse utilisation d'AGL par les muscles à cause de la baisse de volume sanguin. + utilisation du glycogène donc + de production de lactate.
85
Vrai ou Faux Une déshydratation ≤ 4% du poids corporel ne semble pas diminuer la performance en endurance (contre la montre)
Vrai
86
Vrai ou Faux Une déshydratation ≥ 2% du poids corporel semble diminuer la performance en endurance à une intensité fixe.
Vrai
87
Vrai ou Faux Pendant l’effort, les athlètes sont encouragé(e)s à boire selon leur soif.
Vrai
88
Quels sont les méthodes pour mesurer le niveau d'hydratation?
Perception de la soif Poids corporel Couleur de l’urine Gravité spécifique de l’urine (densité) Osmolalité urinaire Osmolalité plasmatique Osmolalité salivaire Hématocrite Concentration sanguine en hémoglobine Volume plasmatique Etc.
89
Calcul pour estimer la production de sueur
Poids corporel pré-exercice (après avoir uriné) – Poids corporel post-exercice (après avoir uriné) + Consommation d’eau pendant l’exercice – Quantité totale d’urine après la première mesure du poids corporel
90
Calcul pour mesure le % de perte de poids
(Poids corporel pré-exercice (après avoir uriné) – Poids corporel post-exercice (après avoir uriné)) / Poids corporel pré-exercice (après avoir uriné)
91
Quels sont les contraintes thermique «incompensable»
Les métiers et sports avec vêtements de protection ex: pompier, transport de matières dangereuse Coureur automobile, football américain
92
Quels sont les conséquences des contraintes thermiques «incompensable» (métier/sport avec vêtements de protections)
Vêtement de protection augmente le coût métabolique d'un effort car nuis à l'efficacité du mouvement et augmente le poids à transporter = augmente la production de chaleur. Vêtement de protection limitent la dissipation de chaleur, créer un microenvironnement entre la peau et les vêtements => taux humidité élevé = Augmente l'accumulation de chaleur
93
Quels est le moyen de diminuer l'accumulation de chaleur?
Augmentation de la production de sueur
94
La sueur intense afin de diminuer l'accumulation de chaleur en contrainte thermique cause en conséquence (2)?
Augmentation de la déshydratation et Augmentation de la contrainte cardiaque
95
Quelle est la meilleure méthode pour diminuer la contrainte thermique subie avec des vêtements de protection?
Un hydratation adéquate
96
Les individus avec un faible pourcentage de gras et qui pratiquent régulièrement de l’activité physique aérobie sont les mieux adaptés pour le travail avec des vêtements de protection, pourquoi?
Augmentation moins rapide de la température corporelle interne
97
La température peut descendre à combien de degré le matin et monter à combien à l'exercice?
Matin: jusqu'à 36 degrés Exercice: jusqu'à 40 degrés
98
Quel % de l’énergie (ATP) produite par l’organisme peut-être utilisée pour les fonctions comme la contraction musculaire? Qu’est ce qui arrive au reste?
Environ 20-25% Le reste est transformé en chaleur

Physiologie de l'exercice 2 (8 decks)

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