Acclimatation à la chaleur Flashcards
L’entrainement en environnement chaud amène quoi?
Des adaptations permettant de mieux supporter une contrainte thermique
qu’est ce que l’acclimatation à la chaleur?
L’adaptation à une contrainte thermique par exposition prolongée à un climat chaud
Acclimatation à la chaleur de courte durée est considérée après combien de jours?
<_ 7 jours consécutifs
Acclimatation à la chaleur de moyenne durée est considérée après combien de jours?
7 à 14 jours consécutifs
Acclimatation à la chaleur de longue durée est considérée après combien de jours?
> _ 15 jours consécutifs
L’acclimatation à la chaleur peut être fait de trois manières plus reconnu:
- Avec ou sans exercice
- Une séance de 1 à 2 heures par jour
- Température et humidité
Quels sont les adaptations physiologiques de l’acclimatation à la chaleur? (3)
- Diminution du seuil de vasodilatation cutanée et de sudation
- Augmentation de la capacité maximale de vasodilatation cutanée et de sudation
- À la suite de l’atteinte du seuil, plus grande vasodilatation et sudation pour un même changement de température corporelle
Quels sont les effets de l’Acclimatation à la chaleur?
Plus de stimulations nerveuses sympathiques pour un même changement de température corporelle.
Vaisseaux sanguins et glandes sudoripares plus sensibles aux stimulations nerveuses
- + de densité des récepteurs spécifiques
- Augmentation de la grosseur et du nombre de glandes
De quoi dépend la quantité de sueur?
La densité de glandes sudorales et du débit sudoral par glande
Quels sont les adaptations physiologiques sur la température du corps?
- Température corporelle interne inférieure au repos
- Température corporelle interne inférieure pour un même exercice
- Diminution de la perception de chaleur
Quel est l’effet des adaptations physiologiques sur le volume plasmatique?
L’entrainement en environnement chaud induit une augmentation du volume plasmatique de 10 à 20 %
(meilleure capacité à envoyer du sang vers les muscles)
Quels sont les adaptations physiologiques pour les exercice aérobie sans chaleur?
- Augmentation du volume plasmatique
- Adaptations cardiaques (VES)
- Économie d’effort donc moins de production de chaleur
- Perte de masse adipeuse
De quoi dépend l’acclimatation (3)?
- Conditions environnementales lors de chaque répétition d’exercice
- Durée de l’exposition à la chaleur
- Intensité de l’exercice
Vrai ou Faux
L’entraînement en environnement chaud engendre plus d’adaptations que l’exposition seule?
Vrai
Vrai ou faux
L’entraînement seul engendre des adaptations pour l’exercice en environnement chaud (même s’il est réalisé au froid).
Vrai
2/3 jusqu’à 3/4 des adaptations se produisent dans les _ premiers jours?
4 à 6 premiers jours
Il faut idéalement combien de jours pour les adaptations en lien avec la sudation?
Idéalement au moins 14 jours
S’il n’y a pas d’exercice en environnement chaud est-ce que l’acclimatation est complète?
Non
L’intensité semble être plus ou moins efficace que le volume pour l’acclimatation?
L’intensité semble être plus efficace
Quels sont les adaptations bénéfiques de l’acclimatation à la chaleur et de l’exercice pour contrer le stress thermique «incompensable»
- Sueur moins concentrée en ions
- Plus grand volume plasmatique
- Adaptations cardiaques
- Économie d’effort
- Moins de masse adipeuse
- Température corporelle interne inférieure au repos
- Diminution de la perception de chaleur
