Adaptations physiologiques à l'exercice

Question 1

Quels sont les principaux types d’adaptations à l’entraînement en résistance ?

Answer 1

Adaptations neuromusculaires et adaptations musculaires

Question 2

Quels sont les principaux changements au niveau du recrutement nerveux avec l’entraînement en résistance ?

Answer 2

Recrutement d’unités motrices supplémentaires, meilleure synchronisation, augmentation de l’influx nerveux et coordination intermusculaire améliorée.

Question 3

Quelle est la différence entre hypertrophie des fibres musculaires et augmentation du nombre de fibres musculaires ?

Answer 3

L’hypertrophie correspond à une augmentation de la taille des fibres existantes, tandis que l’augmentation du nombre de fibres est un phénomène non confirmé scientifiquement.

Question 4

Quel rôle joue la testostérone dans l’hypertrophie musculaire ?

Answer 4

Elle stimule la synthèse des protéines, active les cellules satellites et augmente la quantité d’IGF-1

Question 5

Pourquoi les gains de force précèdent souvent les gains en hypertrophie musculaire ?

Answer 5

Les premières semaines d’entraînement sont dominées par des adaptations nerveuses plutôt que musculaires

Question 6

Quels sont les bénéfices de l’entraînement excentrique ?

Answer 6

Plus de gains en force et hypertrophie comparé à l’entraînement concentrique.

Question 7

Quelles hormones influencent l’hypertrophie musculaire ?

Answer 7

Hormone de croissance (hGH), insuline, IGF-1 et testostérone.

Question 8

Quelle est l’importance des cellules satellites ?

Answer 8

Elles permettent la réparation et la croissance musculaire en ajoutant des noyaux aux fibres musculaires.

Question 9

Comment l’entraînement en résistance affecte-t-il les mitochondries ?

Answer 9

Il diminue leur densité relative à cause de l’hypertrophie musculaire.

Question 10

Quels sont les effets d’un entraînement anaérobie sur les enzymes musculaires ?

Answer 10

Augmentation de l’activité des enzymes glycolytiques et phosphorylases.

Question 11

Comment l’entraînement aérobie modifie-t-il la capillarisation musculaire ?

Answer 11

Augmente le nombre de capillaires par fibre musculaire, améliorant l’apport en oxygène.

Question 12

Quelle est l’adaptation du glycogène musculaire à l’entraînement aérobie ?

Answer 12

Augmentation des stocks musculaires et utilisation plus efficace.

Question 13

Qu’est-ce que le ratio d’échange respiratoire (RER) indique sur l’utilisation des substrats ?

Answer 13

Plus il est bas, plus les lipides sont utilisés comme source d’énergie

Question 14

Comment l’entraînement aérobie influence-t-il la lactatémie ?

Answer 14

Diminution de la production de lactate à intensité sous-maximale.

Question 15

Quels changements sont observés au niveau de la ventilation pulmonaire avec l’entraînement ?

Answer 15

Moins de ventilation pour un même effort, meilleure efficacité respiratoire.

Question 16

Pourquoi le VO2max est-il un bon indicateur de la capacité aérobie ?

Answer 16

Il reflète la capacité du système cardiovasculaire à transporter et utiliser l’oxygène.

Question 17

Quels sont les principaux facteurs influençant l’augmentation du VO2max ?

Answer 17

Hérédité, niveau initial d’AP, niveau initial CP, bon répondeur ou faible répondeur et âge

Question 18

Comment la fréquence cardiaque de repos est-elle affectée par l’entraînement aérobie ?

Answer 18

Elle diminue grâce à une augmentation du tonus parasympathique.

Question 19

Pourquoi la fréquence cardiaque de récupération est-elle un bon indicateur de la forme physique ?

Answer 19

Plus elle diminue rapidement, meilleure est la condition aérobie

Question 20

Quelles sont les adaptations du volume d’éjection systolique (à l’effort et au repos) ?

Answer 20

Augmente à l’effort et au repos grâce à un cœur plus efficace

Question 21

Quelle est la première adaptation observée lors d’un entraînement en résistance ?

Answer 21

Les adaptations nerveuses (augmentation de la force sans hypertrophie musculaire)

Question 22

Quelle est la différence entre hypertrophie musculaire et hyperplasie ?

Answer 22

L’hypertrophie correspond à l’augmentation de la taille des fibres musculaires, tandis que l’hyperplasie serait une augmentation du nombre de fibres (non prouvé chez l’humain)

Question 23

Quels sont les principaux types d’adaptations neuromusculaires à l’entraînement en résistance ?

Answer 23

Adaptations nerveuses (recrutement des unités motrices, synchronisation) et musculaires (hypertrophie, augmentation des récepteurs aux androgènes)

Question 24

Pourquoi l’entraînement excentrique est-il plus efficace pour le gain de force ?

Answer 24

Il génère une plus grande tension musculaire et favorise l’hypertrophie

Question 25

Pourquoi le vélo est-il moins efficace pour l’hypertrophie musculaire ?

Answer 25

Il sollicite principalement des contractions concentriques, limitant les gains de masse musculaire

Question 26

Quel rôle joue la testostérone dans l’hypertrophie musculaire ?

Answer 26

Elle stimule la synthèse des protéines et l’activation des cellules satellites, augmente la quantité d'IGF-1 dans le muscle squelettique inhibe la dégradation des protéines

Question 27

Pourquoi l’hormone de croissance (hGH) joue-t-elle un rôle mineur dans l’hypertrophie musculaire ?

Answer 27

Aucune preuve scientifique ne montre une relation directe entre l’hGH et la prise de masse musculaire

Question 28

Comment l'entraînement aérobie modifie-t-il l'utilisation des substrats énergétiques ?

Answer 28

Il favorise l'utilisation des lipides et diminue la dépendance aux glucides donc la concentration de glycogène musculaire augmente du à une utilisation moindre du glucose plasmatique

Question 29

Qu’est-ce que le RER et que signifie une baisse après entraînement ?

Answer 29

Le ratio d'échange respiratoire (VCO2/VO2) ; une baisse indique une plus grande utilisation des lipides

Question 30

Pourquoi la fréquence cardiaque au repos diminue avec l'entraînement ?

Answer 30

Augmentation du tonus parasympathique et du volume d’éjection systolique

Question 31

Qu’est-ce que le volume d’éjection systolique et comment évolue-t-il avec l’entraînement ?

Answer 31

C'est la quantité de sang éjectée par le cœur à chaque battement ; il augmente avec l'entraînement

Question 32

Quelle est la principale différence entre l’hypertrophie cardiaque excentrique et concentrique ?

Answer 32

Excentrique (sport d’endurance) → augmentation du volume ventriculaire. Concentrique (hypertension) → épaississement des parois

Question 33

Pourquoi la FCmax ne diminue-t-elle pas avec l'entraînement ?

Answer 33

Elle est principalement déterminée par l’âge et le système nerveux autonome

Question 34

Qu’est-ce que la FC de récupération et pourquoi est-elle un bon indicateur de condition physique ?

Answer 34

C’est la rapidité avec laquelle la FC diminue après l’effort ; plus elle diminue vite, meilleure est la forme physique

Question 35

Comment l’entraînement influence-t-il la capillarisation musculaire ?

Answer 35

Augmentation du nombre de capillaires par fibre musculaire, améliorant l’apport en oxygène

Question 36

Pourquoi un athlète bien entraîné produit-il moins de lactate pour un même effort ?

Answer 36

Il utilise davantage les filières aérobies, retardant la production de lactate

Question 37

Quels facteurs influencent le VO2max ?

Answer 37

Hérédité (25-50%), niveau initial de condition physique, niveau initiale de l'activité physique, âge, bonne réponse à l'entrainement ou mauvaise

Question 38

Pourquoi l’amélioration du VO2max est-elle plus marquée chez les sédentaires ?

Answer 38

Plus le niveau initial est bas, plus les gains potentiels sont importants

Question 39

Quelle est la principale variable du système de transport de l'oxygène influencée par l'entraînement ?

Answer 39

L'augmentation du volume d'éjection systolique.

Question 40

Comment la ventilation pulmonaire évolue-t-elle après entraînement ?

Answer 40

Réduction de la ventilation pour un même effort, augmentation de l’efficacité des muscles respiratoires

Question 41

Pourquoi les poumons ne s’adaptent-ils pas avec l’entraînement ?

Answer 41

Leur capacité est déjà largement suffisante pour subvenir aux besoins en oxygène

Question 42

Pourquoi les enfants ne prennent-ils pas de masse musculaire avec l'entraînement ?

Answer 42

Leurs gains de force sont principalement dus aux adaptations nerveuses.

Question 43

Pourquoi les hommes gagnent-ils plus de masse musculaire que les femmes ?

Answer 43

Ils possèdent plus de testostérone, favorisant la synthèse des protéines musculaires

Question 44

Quelles enzymes augmentent avec l’entraînement anaérobie ?

Answer 44

Enzymes glycolytiques (LDH, PFK) et créatine kinase (CK).

Question 45

Pourquoi l’aldostérone et l’ADH diminuent-elles après entraînement ?

Answer 45

Le volume plasmatique est plus élevé, réduisant la nécessité de rétention d’eau

Question 46

Quelles adaptations se produisent après plusieurs mois d’entraînement aérobie ?

Answer 46

Augmentation du volume plasmatique, hypertrophie cardiaque excentrique, meilleure capillarisation

Question 47

Quelle est l’adaptation musculaire majeure à l’entraînement aérobie ?

Answer 47

Augmentation de la densité mitochondriale et de l’activité enzymatique oxydative

Question 48

Comment l’entraînement en intervalles affecte-t-il le VO2max ?

Answer 48

Il peut l’augmenter de -5,4% à 33,1 % selon le volume et l’intensité

Question 49

Qu’est-ce que la différence artério-veineuse en O2 ?

Answer 49

C'est la quantité d’oxygène extraite par les muscles du sang artériel

Question 50

Pourquoi l’ergocycle est-il souvent utilisé pour mesurer le VO2max ?

Answer 50

Il permet un contrôle précis de l’intensité et une mesure fiable des échanges gazeux

Question 51

Quelle est la relation entre la fréquence cardiaque et l’intensité de l’exercice ?

Answer 51

La FC augmente linéairement avec l’intensité de l’effort jusqu’au VO2max

Question 52

Pourquoi les athlètes d’endurance ont-ils une meilleure économie d’effort ?

Answer 52

Amélioration de la coordination neuromusculaire et des processus métaboliques.

Question 53

Quelle adaptation se produit au niveau du débit cardiaque maximal ?

Answer 53

Il augmente grâce à l’augmentation du volume d’éjection systolique

Question 54

Pourquoi le seuil ventilatoire augmente avec l’entraînement ?

Answer 54

Amélioration de la capacité oxydative des muscles, retardant l’accumulation d’acide lactique.

Question 55

Quels sont les adaptations nerveuses à l'entrainement en résistance/anaérobie?

Answer 55

- Recrutement d'unités motrices supplémentaires - Meilleure synchronisation des unités motrices - Augmentation d'influx nerveux des motoneurones aux fibres musculaires - Augmentation recrutement des unités motrices à seuil élevé - Seuil inférieur pour recruter les unités motrices (pour atteindre potentiel d'action) - Meilleure coordination inter musculaire

Question 56

Quels sont les adaptations musculaires en entrainement en résistance/anaérobie?

Answer 56

- Augmentation du nbr de myofibrilles - Augmentation du nbr de filaments d'actine et de myosine - Augmentation du volume sarcoplasmique - Augmentation de récepteurs aux hormones androgènes (testostérone) - Augmentation de ATP, PCr et glycogène intramusculaires - Augmentation taux d'utilisation d'ATP - Augmentation d'hypertrophie des fibres de type I et II. - Diminution densité mitochondriale (par fibre musculaire) - Volume mitochondrial ne change pas

Question 57

Qu'est-ce que l'angiogenèse?

Answer 57

Augmentation du nombre de capillaires par fibre musculaire

Question 58

L'entrainement en aérobie augmente la masse et le volume du coeur pour augmenter quoi?

Answer 58

La contractilité - Épaississement de la paroi du myocarde du VG - Augmentation des dimensions de la cavité du VG Hypertrophie physiologique (non-pathologique)