Qualités athlétiques organiques et musculaires Flashcards
(29 cards)
Force
Capacité des muscles à développer une tension.
Nouveau-né à 1 ans = 15% fibres non différentiées
La force de contraction dépend de…
- Quantité d’unités motrices déployées
- Nombre de myofibrilles par unité motrices (taille d’unité)
- Synchronisation des unités motrices
- Hypertonie et hyperplasie
Hypertonie
Repose sur une hyperplasie des myofibrilles
Hyperplasie
Très minime sauf entre la naissance et 2 ans
Période critique de la force et des muscles
Muscles : après le pic de croissance
Force : fille = après le pic de croissance et le début des règles, garçon = 12-18m après le pic
Différence apparait à la puberté
Développement de la force
- Avec la croissance et l’entrainement sans vraiment d’hypertrophie chez les enfants
- Impact positif pour amélioré la motricité en générale
- Peut être travaillé à partir de 6-7 ans (charge externe avec surveillance)
- Doit être développé dans toutes les directions du mvt de l’articulation (équilibre musculaire)
- Concentrique et excentrique pour progression
- L’augmentation de la force relative est plus grande que celle des adultes
- Tenir compte du somatotype et de la production de force (lien)
- Hauteur de saut et force réactive augmente vers 15-16 ans (plafon à 19-20)
- Éviter les entrainements sélectifs et trop de charge et favoriser le jeu actif
- Pas de 1RM avant 17-18 ans
Types de force
Force maximale : plus grande tension possible
Force vitesse : rapidité d’un 1RM le plus vite possible
Force endurance : plus grande force possible le plus longtemps possible
Tonus
Contraction musculaire de basse, base des HMF. Permet les activités d’exploration et de manipulation.
Développement du tonus
- Hypotonisité axiale à la naissance et hypertonie appendiculaire
- Avec le développement, augmentation du tonus axial (paravertébraux) et diminution appendiculaire
- Loi céphalo-caudale (haut vers le bas)
- Dissociation s’améliore entre 8-14 ans (diminution des syncinésies)
Souplesse
Faculté d’un segment à être déplacé activement ou passivement sur toute l’étendue anatomique de l’articulation.
Limité par différents facteurs : résistance musculaire, structure articulaire, blessures, volume musculaire/addipeux…
Développement de la souplesse
- Naturelle chez l’enfant, tend à décliner
- À entraîner après 12 ans chez la fille et 10 chez le garçon
- Amplitude complète du mvt doit être encouragé à l’entraînement
Période critique de la souplesse
- Entre 6-10a à travailler pour prévention
- Poussée de croissance (11-14a) -> os croient plus rapidement que les muscles ->msc subit un étirement -> travailler la souplesse permet de réduire les risques de blessure musculaire
Endurance
Effort faible à modéré relativement longtemps (plus de 20min)
Équilibre apport-utilisation O2 (aérobie)
Indicateur de la condition physique générale (ralenti ou inverse le vieillissement en réduisant l’amincissement de la matière grise)
Développement de l’endurance
- Physiologiquement, l’enfant est bien adapté pour l’endurance
- L’enfant à une moins bonne économie de course (mouvements parasites)
- VO2max absolu, volume/débit cardiaque et la concentration en hémoglobine augmente avec la croissance (et l’entrainement et la puberté (disparité des études))
- FC et FR diminu avec la croissance et l’entrainement
Période critique de l’endurance
- VO2max = début poussé de croissance et puberté
- Différence fille/gars apparaît à la puberté
Haute intensité
Effort à intensité élevé de courte durée (30-90s (max) à 2-3min (sous-max)
Déséquilibre apport-consommation O2
Lié à la taille et la masse musculaire (facteurs facilitants)
Développement de la haute intensité
- Potentiel limité jeune (pas de testostérone)
- Capacité totale augmente avec C&E
- Capacité d’élimination du lactate et de récupération augmente avec C&E chez l’enfant
Danger de la haute intensité
Pas pour le coeur, mais musculo-squelettique
Performance précoce vient avec une longévité réduite de la performance (psychologie et démotivation)
Période critique de la haute intensité
- Filière anaérobie = puberté (surtout testostérone)
- Différence fille/gars à la puberté
Vitesse
Capacité à accomplir une tâche dans un temps minimal (TR, course…)
Plutôt déterminé génétiquement (proportion type de fibre), mais dépend aussi de la force
Une des qualité les plus importante dans les sports
Développement de la vitesse
-Vitesse gestuelle, endurance vitesse et vitesse de course augmentent avec l’âge
- Travail possible dès 6 ans
Temps de réaction (TR)
-Entre le stimilus et le début du mvt (1re contraction)
- TRsimple : peu entraînable comme repose sur la vitesse de condution de l’influx nerveux (gaine de myéline)
- TRau choix : modifiable comme repose aussi sur l’expérience
- Diminu de 0-20ans (U) et cela plus chez les hommes que les femmes
Détection des vitesses (vision)
- Capacité à distinguer la différence de vitesse augmente avec l’âge jusqu’à 20 ans (distingue des vitesses plus proches l’une de l’autre)
- L’écart détecté devient plus petit
Période critique de la vitesse
- Filles : 5-7a (course), 6-8a (leviers) et puberté
- Garçons : 5-7a (course), 7-9a (leviers) et puberté
