protéines Flashcards

1
Q

Quel est le premier macronutriment reconnu comme essentiel dans la nutrition?

A

protéine

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Q

À quoi servent les protéines (8)?

A
  • Muscles (structure muscles et tissus)
  • Croissance
  • Renouveler cheveux, ongle, peau
  • Énergie
  • Réparation
  • Réaction biochimiques
  • Défense
  • Lait maternel
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Q

Vrai ou faux?
Lorsqu’on mange un surplus de protéine, celui-ci est accumuler dans les muscles?

A

Faux, on ne fait pas de réserve de protéines

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4
Q

Par quoi se diffèrent les protéines les unes des autres (3)?

A
  • Nombre d’acide aminés
  • Proportion de chacun des AA
  • Séquence des AA
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5
Q

Combien d’AA sont essentiels et non essentiels?

A
  • 9 essentiels
  • 11 non essentiels
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6
Q

Vrai ou faux?
Les protéines animales sont des sources de protéines complètes en AA

A

Vrai, avec 25g de protéine/portion

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7
Q

Quelles sources de protéines végétales fournissent le plus de protéine?

A

Légumineuses cuites (10-20g/portion)

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8
Q

Qu’arrive-t-il quand les protéines sont consommées en trop grande quantité?

A
  • Rejetées dans l’urine
  • Brûlées pour fournir énergie
  • Emmagasinée sous forme de graisse
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9
Q

Finir la phrase:
La teneur en alimentation en protéine doit être suffisante pour remplacer les ________

A

pertes d’azote

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10
Q

Sous quelle forme sont rejeté les surplus de protéine dans l’urine?

A

Déchets azotées –> urée

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11
Q

Vrai ou faux?
Si on ne mange pas de protéines animales on aurait obligatoirement une carence en AA essentiels

A

Faux, si on complémente bien certaines protéines végétales (légumineuses, noix et grains céréaliers) on obtient la totalité des AA essentiels

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12
Q

Finir la phrase:
L’apport en protéine recommander est de _____ g/kg de poids corporel

A

0.8g/kg

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13
Q

Finir la phrase:
l’apport de protéines totales de serait ___ à __ % de l’énergie quotidienne

A

10-35%

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14
Q

Pourquoi les recommandations de protéines sont plus élevé lors de la jeunesse et adolescence que lors de la phase adulte?

A

Principalement dû à la croissance et aux besoins de protéines pour générer les tissus et différences structures

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15
Q

La quantité de protéine nécessaire quotidiennement varie en fonction de 5 choses, lesquelles?

A
  • Âge
  • Sexe
  • Poids
  • Composition corporelle
  • Entrainement
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16
Q

Quelles sont les principaux Sx de déficience en protéines (5)?

A
  • Anémie sévère
  • Peau pâle et sèche
  • Perte de cheveux et coloration
  • Perte de densité osseuse
  • Fatigue
  • Faiblesse
  • Maux de tête
  • Irritabilité
  • Insomnie
    HTA
17
Q

Quelles sont les 3 conséquences de l’excès de protéines?

A
  • Augmentation risque de maladies cardiovasculaires
  • Augmente la perte de calcium par l’urine
  • Augmente le travail des reins et du foie
18
Q
A