planification saine alimentation< Flashcards
Que signifie GAC?
Guide alimentaire canadien
Quel était l’objectif du premier guide alimentaire?
- Éviter les carences nutritionnelles
- Améliorer la santé des gens
Vrai ou faux?
Le premier GAC venait avec des modèles de menus
Vrai
Vrai ou faux?
on retrouve 4 groupes alimentaires dans le GAC 2019, les produits céréaliers, fruits et légumes, produits laitiers et viandes et substituts
Faux, maintenant contient 3 groupes, les produits laitiers et et viandes et substituts sont maintenant dans la même catégorie
Que représentait l’arc en ciel dans le guide alimentaire de 1992 et 2007?
Les différentes catégories d’aliments et leur importance au quotidien (plus grand–> plus important)
Quelles étaient les catégories du GAC avant 2019 pour les proportions recommandées de chaque groupe alimentaire (2)?
- Sexe
- Âge
Sur quoi est basé le GAC d’aujourd’hui (2019)?
L’assiette santé
Comment est caractérisée l’assiette santé ?
- 1/2 fruits et légumes variés
- 1/4 produits céréaliers
- 1/4 éléments protéinés (animal ou végétal)
Vrai ou faux?
les recommandations du GAC sont toujours basés sur la science
Vrai
Quelles sont les recommandations à l’endos du nouveau GAC (7)?
- Prendre conscience des habitudes alimentaires
- Cuisiner plus souvent
- Prendre le temps de savourer les aliments
- Prendre les repas en bonne compagnie (ou sans écran)
- Utiliser les étiquettes des aliments
- Limiter la consommation d’aliments élevés en sodium, sucre ou gras saturés
- Restez vigilant face au marketing alimentaire
Quelles sont les 3 lignes directrices des fondements de la saine alimentation ?
- Consommation régulièrement de fruits, légumes, grains entiers et aliments protéinés (végétal plus souvent)
- Les aliments et boissons transformés avec grand nombre de sucre libre, lipides saturés ou sodium devraient être évités (pas base régulière)
- Les compétences alimentaires sont nécessaires pour naviguer dans un environnement alimentaire et favoriser saine alimentation
Vrai ou faux?
Les aliments qui contiennent surtout des lipides insaturés devraient remplacer les aliments qui contiennent surtout des lipides saturés
Vrai
Qu’est-ce que la densité énergétique ?
nombre de calorie dans une quantité X d’aliments
Vrai ou faux?
La densité énergétique est souvent plus basse dans les aliments transformés
Faux, la densité énergétique va être souvent élevé dans les aliments transformés
Quel est le point positif d’un repas avec densité énergétique faible versus repas avec densité élevée au même niveau de calorie ?
Même si l’apport énergétique est similaire, les densités énergétiques faibles présentes moins de calorie par aliment et offre donc une plus grande satiété