Prévention Flashcards
De manière générale comment prévenir les douleurs au dos ?
conserver bonne mobilité et stabilité de la région lombaire
Que faut-il faire lorsque debout pour éviter les problèmes de dos ?
bouger > rester stationnaire
pieds surélevés pour avoir flexion hanche et lordose neutre
contractions sous-max fréquentes des abdos
Que faut-il faire lors de la manutention de charges lourdes pour éviter les problèmes de dos ?
dos droit avec lordose neutre
forcer avec jambes + bracing abdos
objets proche du corps
position squat
fléchir hanche puis fléchir genoux
Que faut-il faire lorsqu’assis pour éviter les problèmes de dos ?
favoriser confort et changements fréquents de position (support lombaire peut aider)
éviter le slump
V ou F: Certaines positions sont mauvaises pour le dos.
FAUX
certaines positions sont plus à risque de produire de la douleur ou des lésions si maintenues prolongées ou si répétées
Un programme d’exercices exécuté sur 12 mois aide à réduire l’incidence de récidive de lombalgies de …
60%
Un programme comprenant des pauses actives et/ou des changements de position toutes les … sont efficaces pour réduire l’incidence de lombalgie et cervicalgies.
20-60 min
Une revue systématique a démontré une efficacité des exos de renforcement combinés à … ou de l’entrainement … sur l’incidence des lombalgies.
à des étirements
entrainement aérobie
V ou F: la rééducation musculaire pour les atteintes sacro-iliaques est la même que pour les atteintes lombaires.
VRAI
Par quoi peut-on remplacer le support lombaire lors de la rééducation sacro-iliaque ?
ceinture sacro-iliaque pour une dysfonction en début de rééducation
pour instabilité dans les deux cas (lombaire ou sacro-iliaque)
