Prä- & Postnatal

Question 1

Welche typischen Schwangerschaftsbeschwerden können mit Pränatal Yoga gelindert werden:

Answer 1

• Rücken/ Nacken/ Schulterbeschwerden
• Atmung erleichtern
• Müdigkeit
• Sodbrennen

Question 2

Welche Körperteile sollte mobilisiert werden?

Answer 2

• BWS
• Hüfte
• Beine
• Becken
• Nacken
• Schultern

Question 3

Ist Khumbaka (Atem anhalten) in der Schwangerschaft empfohlen?

Answer 3

Nein

Question 4

Was machst du wenn eine Schülerin sagt sie hat Blutdruckprobleme?

Answer 4

• zum Arzt schicken
• bei zu niedrigem BD: trinken, Kreislauf aktivieren
• bei zu hohem: keine Vorbeugen

Question 5

Sollte Drehungen zum Bauch hin oder vom Bauch weg:

Answer 5

vom Bauch weg

Question 6

Warum sollten manche Frauen nicht auf dem Rücken liegen?

Answer 6

Vena-Cava-Syndrom

Question 7

Nenne zwei Übungen, die sich gut für Schwangere eignen:

Answer 7

• Katze-Kuh
• Malasana
• Standpositionen

Question 8

Wie lange kein Sport nach der Geburt?

Answer 8

6-8 Wochen

Question 9

Wie nennt man die Zeit nach der Geburt:

Answer 9

Wochenbett

Question 10

Was ist die Daumenregel für die Regeneration nach der Geburt:

Answer 10

9 Monate Regeneration, so lange wie Schwangerschaft

Question 11

Nenne zwei Do‘s und zwei Don‘ts:

Answer 11

Do:
- über die Seite ins Liegen
- aufhören wenn Beckenboden schwer wird

Don‘t:
- schweres Heben
- springen