Power point 6 Flashcards
Composition corporelle
Quantité relative de masse grasse et de masse maigre comprise dans le poids corporel.
Masse maigre
Ensemble des tissus non adipeux (os, eau, muscles, tissus conjonctifs, tissus des organes et dents)
Masse grasse
Graisses essentielles et graisses de réserve
Les graisses essentielles: Lipides présents dans ______________________________________.
Ces graisses sont essentielles au fonctionnement normal du corps (p. ex. : métabolisme hormonal et fabrication d’anticorps).
la moelle osseuse, le cerveau, le cœur, les poumons, le foie et les glandes mammaires.
Les graisses de réserve
On les trouve dans les cellules adipeuses, sous la peau et autour des organes.
Elles comprennent aussi les graisses supplémentaires accumulées dans l’organisme.
Embonpoint
Poids corporel qui dépasse le poids moyen recommandé.
Obésité
Excès de poids important
IMC (kg/m2)
Méthode la plus courante pour évaluer la composition corporelle
Une des conséquences de l’obésité est l’augmentation du risque de maladies chroniques etdedécès prématurés
comme par exemple:
Maladies cardiaques et diabète Syndrome métabolique : (hypertension, hypercholestérolémie, hyperglycémie, etc.) Certains types de cancers Déficience immunitaire Apnée du sommeil Dysfonctionnement érectile Maux de dos Arthrite Etc.
l’excès de graisse dans la région __________ entraîne un risque deux fois plus élevé de souffrir de maladies (maladies coronariennes, hypertension, AVC, diabète de type2)
abdominale
Conséquences possibles de l’obésité sur le mieux-être et la santé
Diminution de la capacité de pratiquer desactivités physiques
Diminution de l’estime de soi
Augmentation des risques de maladies
Problèmes possibles associés à un très faible pourcentage degraisses essentielles (insuffisance pondérale)
troubles des systèmes reproducteur, circulatoire et immunitaire fatigue atrophie musculaire troubles alimentaires aménorrhée
Les facteurs qui peuvent contribuer à un excès de poids
Facteurs génétiques
La propension à devenir obèse peut être héréditaire, mais elle est aussi influencée par des facteurs environnementaux (ex.: éducation, marketing alimentaire, influence des pairs, disponibilité et qualité des aliments à ma disposition, etc.).
Facteurs physiologiques
Le métabolisme et la balance énergétique
Les hormones
La spirale des régimes amaigrissants
Facteurs liés au mode de vie
L’alimentation
L’activité physique
Facteurs psychologiques
La nourriture comme exutoire
Pour atteindre un équilibre énergétique, il importe de tenir compte des facteurs suivants :
Trouver une activité physique ou un sport que j’aime pratiquer et ainsi bouger régulièrement → maintien ou amélioration de la condition physique → optimiser son potentiel de dépense calorique.
Éviter la consommation d’aliments hautement transformés.
Consommer des glucides sous forme de grains entiers, de légumes etde fruits plutôt que sous forme de produits raffinés.
Nombre total de calories adéquat par rapport à notre dépense énergétique.
