Physio Effort 1 Flashcards
Sarcomere
Unité fonctionnelle
Plus petite unité contractile
Contraction possible par
Filament. Actine myosine -> sarcomere
Types de fibre musculaire
Lente = I
Intermédiaire IIA
Rappide IIx ??
Dépende exclusivement du type de myosine à l’intérieur de la c
Slow Twitch
Fibre lente =tension max en 110s
Résistante à l’exercice
Métabolisme oxydatif
+++ m statique = extenseur
Fast Twitch
Tendon max en 50 MS
P mais - resistance
Glycolytique
Gros. Motoneurone
distribution des fibres musculaires.
Øidentique entre les m entres les personnes (déterminisme génétique) mais est modifiable avec entraînement
Fibre lente type muscle
Extenseurs / soléaire
Fibre rapide. Type muscle
Explosif. Øpostural
Type de myosine dans la fibre musculaire déterminer
Très tôt car codé par. Une super famille de genes
Facteurs influençant la typologie
Age
Sexe
Entraînement / sedentarité
Si sedentarité= adaptation délétère pour la compo usculaire
M à besoin de … energie pour fonctionner
1 seul = ATP
Glycogene loc.
Dans foie et muscle
Phosphate dans contratin
Pivotemet tete de myosine =traction sur la fibre et induire raccourcissement de la fibre musculaire.
M strié s’adapte
Intensité
Durée
Mode de contraction
Msollicités
Fatigue après in 100m ≠apres ultra trial car fibre mob ne sont pas les memes
Fatigue msuculaire=
Chute e performance attendu / chute de force / chute de vitesse de course
Ex en musuc = ørépétition de la meme charge= fatigue musculaire
Fatigue musculaire explication
- Altération des mécanismes contractiles
La chaîne de myosine n’est plus capable d’aller tirer correctement sur l’actine - Épuisement du système nerveux
Le SN n’est plus capable d’envoyer les PA nécessaires aux motoneurones - Accumulation de « déchets » métaboliques
Génère une fatigue locale - Epuisement des ressources énergétiques
Exemple : coureur de 400m avec un métabolisme exclusivement anaérobie (non oxydatif).
Altération mécanisme contractiles
Chute efficacité couplage excitation contraction
-> PA øpropager long fibre
-> sys tubulaire ø propager sur. Les. Sarcomere d’une eme unité motrice
=> dim progressive de la capcité du m a produite e la force
Altération jonction neuro musculaire:
synaps. Et corps de la fibre msuculaire
Dim de libération acetylcholine
Hyperactivité choline este rase
=> dim potentiel de membrane = diff potatssim extra cellulaire
Altération SN
Altération Motoneurone. Au niveau. de la moelle ep
Altération sys nerveux cortical = réduction de l’activité cortical au fur et a mesure = diminution de la décharge au niveau du Motoneurone
Enregistrer activité cérébrale. =.
Activité des neurones cortex. Frontal ou préfrontal.
Neurone actif =
Augmentation apport en oxygène car. Neurone a besoin d’oxygène pour fonctionne
Signal qui traduit une augmentation de l’apport en oxygène
Rouge : O2
Bleu : désoxyhémoglobine
Courbe du haut
On s’intéresse ici à l’activité corticale des neurones du cortex préfrontal. A l’effort, il y a une augmentation des impulsions des signaux intra fuseaux, des métabolites, de la FC…
Les courbes du bas =
au niveau musculaire
On a une augmentation de la courbe bleue à travers l’effort
le muscle extrait l’O2 pour le métabolisme aérobie pour créer de l’ATP pour poursuivre l’effort
Filière Métabolique possède
Capacité a maintenir dans le temps
P
Durée du processus = plus la filière est puissant moin sa durée sera élevé et inversement - elle est puissant +. Elle tient dan sle temps
Puissance def
Capacité à produire un nombre de molécule ATP par unité de temps: son débit
Filière ATP
Petite réserve ATP dans le m directe = utilisation de. Qlq secondes
Courte +++ P +++
Filière anaérobie à lactique
Utilisation ATP direct mais peu
PC 4x+ présente dans le m
Mise en jeu direct < 10 sec
Régénération rapide PC Des 1min
Régénération ATP ++++ + production ATP +++
sprint de 100 m ou peu de répétition msuuc
Anaérobie à lactique
PC
Énergie ++++ en peu de temps
Anaérobie lactique = glycogénique
Latence de mise en route: 2Min.
Produit ATP ++++ a partir glycogene muscle et sanguin sur une durée courte
Glycolyse
Stock glucose ss la forme. De glycogene
Formation de lactate et acide lactique = baisse pH début effort
Seuil tolerence variable
Øcol de krebs
Filière aéribue a lactique
Mise. En route lente=produit ATP à partir de 2Min
P faible. Mais grande capacité =. Dvlp VO2max / effort prolongé =>. Peu ATP mais pdn longtemps
Acide pyruvique ->
Cycle de krebs
H20 CO2 ATP
AA AG ->
Acetylcoa
Oxydation du glycogene ->
ATP
Fourniture d’énergie
- Protéines : 1g de protéine apporte 4kcal
- Glucides : 1g de glucides apporte 4kcal
- Lipides : 1g de lipides apporte 9 kcal
- Alcool : 1g d’alcool apporte 7kcal
+ intense + filière métabolique intense ->
Glucide = degradation rapide et lipide en faible intensité (regarder télé)
DC repos / effort
5L/min -> 20L/min
Volimétrie du corps et lien coeur
5-7L de sang dans le corps onc
Effort —> coeur pompe 2/3X le volume de sang total/ min
FC augmente à l‘effort
x8 chez le sportif entrainé
Préparation coeur à effort : augmentation avant début de effort
Dent de scie
Aug lienéaire à intensité mais - rapide
Ralentissement 90% VO2max
VES pdn effort
VTD_VTS -> augmentation initiale effort -> puis stab
Qc
Myocarde
Extraction. 60_70% O2 ≠ 10-20% autres organes
FC Augmente +++ correspondant
Conso oxygène proche du max
Valeur FC max dépend
Age
Type exos : course > vélo > exo réalisé qu’avec membre sup
Augmentation QC =
Augmentation FC
Augmentation VES
VES lié
Capacité de remplissage du coeur et à sa capacité d’expulsion
Loi sterling
+ capacité de stocker + expulsion
precharge lié capacité de retour veineux
Tt lié et augmenter et améliorer avec effort
Loi sterling
+ capacité de stocker + expulsion
precharge lié capacité de retour veineux
Tt lié et augmenter et améliorer avec effort
Adaptation DC. Facteur intrinqsiqeu
Loi sterling
Augmentation capacité de stocker = augmentation expulsion
FC repos equilibré
60-80 Bpm
FC effort
100 bpm car que le Symp
Sympathique activation =
Accélération FC
Augmentation contractilité myocardique
Dilatation des bronches
Dim motricité et sécrétion digestives
Dim sécrétion insuline
Para symp action récupération active
Ralentissement de FC.
Constriction des bronches
Aug motricité et sécrétion digestive
Augm. Sécrétion insuline
Centre cardiovasc loc
Bulbe rachidien
