Necesidades Nutricionales Flashcards
Peso saludable
Estsr en un buen estado de salud , y calidad de vida
Valores de peso en dónde no existe riesgo para la salud de la persona
Imc
Peso y talla
Peso / estatura^2
Mantenga peso saludable
Alimentación saludable y práctica regular de actividad física mantiene peso a largo plazo
El control de peso radica en lograr un equilibrio , cantidad que se consume de calorías, con cantidad que el cuerpo gasta.
Equilibrio calorico = calorías consumidas = alimentos y bebidas
Calorías gastadas = funciones corporales
Recomendaciones
Variedad de alimentos ayuda al equilibrio y buena salud
Grasas saturadas y grasas trans son malas para la salud
Actividad física y peso saludable
150 minutos actividad física
Circunferencia de cintura
Mayor grasa , mayor riesgo de de sufrir enfermedades cardivasculares
Medida cintura
Mayor a 80 mujeres
Mayor a 90 hombres
Exceso mayor riesgo de enfermedades
Necesidades nutricionales
Cantidad de energía y nutrientes esenciales que cada persona requiere para lograr que su organismo se mantenga sano
Dependen
Edad , sexo , actividad físico , estado fisiológico
Necesidades de energía
Cantidad depende de edad , sexo , actividad fisica ( ligera moderada intensa)
Agua
1.5 a 2.5 litros
