Methoden Der Positiven Psychologie Flashcards
Was sind die 6 Basisgefühle ?
Freude Überraschung Angst Trauer Wut Abscheu, verbunden mit Verachtung
Gefühlsrad
Siehe Skript
Spektrum der Emotionen
Siehe Skript
Die 10 positiven Emotionen nach Fredrickson
Siehe Skript
Welche Ressourcen lassen sich mithilfe von positiven Einflüssen steigern?
Körperliche
Soziale
Intellektuelle
Savouring
Durch genießen lassen sich positive Emotionen hochregulieren
Wie viel Prozent sind positive Gedanken?
Nur 3% von 60.000 Gedanken sind positiv
Welche Merkmale lassen sich positive Menschen zuordnen?
Sie überblicken das große Ganze und sehen mehr Möglichkeiten
Verfügen über eine hohe Resilienz und besitzen eine hohe Problemlösefähigkeit
Sind toleranter und pflegen gute soziale Beziehungen
Wirken vertrauenswürdig, sind kreativer und erfolgreicher
Was benötigt man neben einer positiven Grundeinstellung noch um positiv zu denken?
Ein entsprechendes Selbstwertgefühl, dass 3 Komponenten umfasst:
Menschen denken von sich so wie sie sich selbst sehen
Die affektive Komponente beinhaltet den Selbstwert. Menschen demnach ihr Selbstkonzept
Die Motivationale oder handlungsbezogene Komponente umfasst Erwartungen an die Selbstwirksamkeit. Aus dieser Basis heraus handeln, denken und planen Menschen
10 Schritte die ein positives Denken stärken
Siehe Skript
Kommunikationsstile nach Shelly Gable
Siehe Skript
Definition emotionale Intelligenz
Goleman definiert emotionale Intelligenz folgendermaßen: „Die eigenen Emotionen verstehen (Selbstwahrnehmung), mit den eigenen Emotionen entsprechend umgehen können (Selbstmanagement), die Emotionen anderer erkennen (soziales Bewusstsein) und mit den Emotionen anderer gut umgehen können
Soziale Kompetenzen der Quadranten
Selbstwahrnehmung
Selbstmanagement
Soziales Bewusstsein
Beziehungsmanagement
Was sind die 4 Grundbedingungen für Achtsamkeit
Sich eine ruhige Umgebung suchen
Ein klaren Fokus haben
Eine sogenannte passive Haltung einnehmen, also eine gerichtete Aufmerksamkeit haben
Bequeme Körperhaltung
Mindful based Stress Reduction
Siehe Skript
