M5: Image corporelle positive Flashcards
À quoi fait référence l’image corporelle?
Qu’inclut-elle?
Fait référence à: à la représentation que l’on se fait de notre corps
Inclut:
1. Comment on perçoit notre corps,
2. Comment on se sent dans notre corps et
3. Ce qu’on ressent quand on pense à notre corps.
Notre image corporelle peut varier sur un _________________ allant d’une image ____________ à une image _______________.
Continuum
Très positive
Très négative
Vrai ou faux
Avoir une image corporelle positive c’est l’absence d’insatisfaction corporelle et de préoccupations négatives au sujet de son corps.
Faux, c’est bien plus que cela.
Le fait qu’une personne n’ait pas une vision négative de son corps ne signifie pas pour autant qu’elle ressente du ________________, de la ______________ et de __________________ pour son corps.
Du respect, de la gratitude et de l’appréciation.
À quoi réfère l’estime corporelle
À l’auto-évaluation qu’une personne fait de son corps et de son apparence physique.
L’estime corporelle une composante qui est souvent évaluée dans les recherches sur_________________.
l’image corporelle positive.
L’image corporelle positive englobe:
Des attitudes positives et bienveillantes envers le corps ainsi que des comportements qui font la promotion de la santé physique.
À quoi est reliée l’estime corporelle?
L’estime corporelle est liée à l’appréciation de son apparence physique, mais ces deux construits demeurent néanmoins distincts.
Quel questionnaire est largement utilisé dans les recherches pour évaluer l’estime corporelle.
Auprès de quel échantillon a-t-il été développé?
Nommez les trois sous-échelles que ce questionnaire inclut.
Le Body-Esteem Scale for Adolescents and Adults
Ce questionnaire a été développé et validé auprès d’un échantillon d’hommes et de femmes anglophones âgés de 12 et 25 ans à Montréal.
Il inclut trois sous-échelles représentant les trois composantes principales de l’estime corporelle, soit :
- Les sentiments positifs généraux en lien avec sa propre apparence physique (p. ex. : « J’aime ce que je vois lorsque je me regarde dans le miroir »)
- La satisfaction envers son poids corporel (p. ex. : « Je suis content.e de mon poids »)
- Ce que l’on croit que les autres personnes pensent de notre apparence physique (p. ex. : « Les autres personnes de mon âge aiment mon apparence physique »).
L’estime corporelle est associée positivement à différentes variables psychologiques, comme:
l’appréciation de son corps (c’est-à-dire, le fait d’accepter son corps, de l’évaluer favorablement, et d’en prendre soin, tout en rejetant les idéaux de beauté stéréotypés véhiculés dans la société) et l’estime de soi.
L’estime corporelle est lié négativement aux ___________________ et à la __________________. Donnez un exemple.
Est liée négativement aux troubles du comportement alimentaire et à la stigmatisation liée au poids.
Par exemple, des études ont montré que le fait d’être victime de stigmatisation liée à son poids corporel est associé à une plus faible estime corporelle chez les adolescents présentant un surpoids.
- L’EC des individus souffrant d’un trouble du comportement alimentaire est généralement plus faible que celle des individus sans trouble du comportement alimentaire.
Vrai ou faux
Une faible estime corporelle est associée à un risque augmenté de troubles du comportement alimentaire chez les jeunes.
Vrai
L’estime corporelle est associée à différentes variables psychologiques, tels que le _______________.
Poids corporel.
Chez les femmes, à quoi l’estime corporelle a-t-elle été négativement et positivement associée? Expliquez.
Négativement: l’indice de masse corporelle et au nombre de symptômes de la ménopause vécus
Positivement: l’estime personnelle globale.
En d’autres mots, plus les femmes avaient un faible poids corporel et moins elles vivaient de symptômes de la ménopause, meilleure était leur estime corporelle.
Vrai ou faux
Différentes études montrent que notre façon de percevoir notre corps est liée à nos habitudes de vie.
Vrai
Une équipe de recherche québécoise a montré que plus les femmes font preuve d’auto-compassion envers elles, plus leur estime corporelle est élevée, ce qui prédit une plus grande propension à _______________.
Manger de façon intuitive
Les jeunes femmes qui ont une faible estime corporelle seraient plus susceptibles d’utiliser __________________ dans le but __________________, alors que cette association n’a pas été observée chez les hommes.
La cigarette électronique
De perdre du poids
L’estime corporelle chez les jeunes serait ___________ chez ceux qui pratiquent de ________________________.
À l’inverse, une plus______________ estime corporelle a été associée à plus ______________________chez des adolescents.
Plus élevée
L’activité physique modérée à vigoureuse
Faible
plus de temps sédentaire passé devant des écrans
Concernant l’alimentation, que pouvons nous dire par rapport aux individus qui ont une image corporelle positive?
Plus un individu a une image corporelle positive (mesurée, par exemple, par une plus grande appréciation de son corps), plus il est susceptible d’adopter de saines habitudes alimentaires et des comportements alimentaires adaptatifs tels que l’alimentation intuitive.
Nommez deux construits psychologiques positifs associés à la rémission des troubles du comportement alimentaire.
Qu’a-t-il été démontré chez les femmes à ce propos?
L’appréciation envers son corps et l’alimentation intuitive
En effet, il a été démontré que les femmes guéries d’un trouble du comportement alimentaire rapportaient des niveaux plus élevés d’appréciation corporelle et d’alimentation intuitive que les femmes en rémission partielle ou toujours aux prises avec un trouble du comportement alimentaire.
Un cheminement d’hommes et de femmes pour surmonter une image corporelle négative vécue à l’adolescence pour acquérir une vision positive de l’image corporelle a été possible grâce à quoi?
- La construction de nouveaux réseaux sociaux (amis, partenaire amoureux) qui soutiennent l’individu dans son cheminement vers une image corporelle plus positive
- L’utilisation de stratégies cognitives pour améliorer l’image corporelle (p. ex., pratiquer l’acceptation corporelle en acceptant les imperfections de son corps, ignorer les commentaires négatifs sur le poids et se consacrer à d’autres éléments plus importants que l’apparence comme être en bonne santé, apprendre de nouvelles choses et s’épanouir au travail).
Chez les filles quel est l’effet d’avoir une mère ayant grande compassion envers elle-même?
Que suggèrent ces résultats?
Les filles ont également une plus grande compassion envers elles-mêmes, laquelle prédit une plus forte estime corporelle, et une plus faible tendance à l’alimentation émotionnelle (c’est-à-dire la tendance à manger en réponse à des émotions négatives).
Ces résultats suggèrent que la compassion envers soi peut protéger des effets négatifs potentiels d’une faible estime corporelle sur les comportements alimentaires problématiques et montrent l’influence importante des mères dans le développement et le maintien d’une image corporelle positive.
Les attitudes des parents envers ___________, _______________ et le __________ peuvent profondément influencer l’image corporelle de leurs enfants.
- L’apparence physique
- Types de corps
- Poids
Nommez et décrivez les sept stratégies parentales qui permettent de promouvoir une image corporelle positive chez l’enfant.
- Être un modèle d’image corporelle positive
Les parents parlent avec respect de leur corps, du corps de leurs enfants et du corps d’autrui. - Adopter une attitude bienveillante envers le corps de l’enfant
Les parents posent des gestes démontrant qu’ils acceptent sans jugement l’apparence physique de leurs enfants et évitent tout commentaire sur le poids. - Promouvoir une vision fonctionnelle du corps
Les parents attirent l’attention sur les capacités du corps et ce qu’il nous permet de réaliser et de ressentir. - Encourager l’enfant à se développer dans des domaines qui ne sont pas reliés à l’image corporelle Les parents mettent en évidence les compétences de l’enfant (p. ex., habiletés physiques, succès académiques) et leurs qualités (p. ex., personnalité, forces de caractère) afin d’aider l’enfant à développer son estime de soi.
- Encourager la participation à des expériences d’« embodiment »
Les parents encouragent l’enfant à participer à des activités qui favorisent la prise de conscience et une attention envers les besoins et sensations du corps (p. ex., yoga, activités motrices). - Encourager l’enfant à avoir une vision élargie de la beauté
Les parents encouragent l’enfant à voir la beauté dans diverses apparences physiques, physionomies et caractéristiques internes (p. ex., la personnalité). - Enseigner la littéracie envers les médias
Les parents enseignent à l’enfant à se questionner et à adopter une attitude critique envers le contenu médiatique, notamment les messages et les images qui véhiculent des idéaux corporels irréalistes.
Comment les enfants peuvent être affectés par la satisfaction/insatisfaction corporelle de leur parents ainsi que ls attitudes qui y sont associées?
Quand parent est insatisfait de son corps + attitude négative envers son apparence corporelle, l’enfant a de fortes chances d’en être négativement affecté.
À l’inverse, un parent qui a une vision positive de son corps + résiste à la pression sociale de tendre vers des idéaux corporels inatteignables est un modèle positif pour son enfant.
En effet, les enfants sont sensibles à (et vont imiter) la manière dont leurs parents parlent et traitent leurs corps.
Que favorise l’appréciation de son corps par une personne qui est importante à nos yeux (ex: amis/famille)?
L’appréciation de son propre corps (comme il a été, par exemple, démontré chez des adolescentes).
Que permettrait de promouvoir le fait de grandit dans un environnement ou l’on attire l’attention sur ce que le corps est capable de faire?
Promouvoir une vision fonctionnelle positive du corps (soit le fait d’être reconnaissant envers les capacités de son corps et ce qu’il nous permet de faire et de ressentir.
Pourquoi les parents gagnent à mettre de l’avant les compétences et qualités de l’enfant qui ne sont pas liées au poids?
Cela les aide à développer leur estime de soi et à encourager la participation de l’enfant à des activités qui favorisent une prise de conscience de leur corps (comme le yoga).
Les individus qui ont une image corporelle positive ont également une vision _________________.
large de la beauté
p. ex., penser qu’une personne qui a confiance en elle est belle, percevoir qu’un aspect de la beauté d’un individu est sa générosité).
Comment les parents peuvent-ils réduire l’influence négative des médias sociaux sur l’estime corporelle de leurs enfants?
en leur enseignant à développer un esprit critique envers les standards de beauté idéalisés qui y sont véhiculés, c’est-à-dire en augmentant leur littéracie envers les médias.
Qu’est-ce que l’embodiment?
Qu’inclut l’embodiment?
L’« embodiment » est un construit qui englobe un large éventail d’expériences qui impliquent le corps en interaction avec son environnement (par le biais des perceptions, des émotions et des mouvements, par exemple).
L’embodiment inclut à la fois l’appréciation de son corps et une vision bienveillante du corps comme un agent actif qui permet d’interagir avec le monde.
Le concepts d’embodiment croise plusieurs construits liés à l’image corporelle et fait le pont entre ________________________ en lien avec le __________.
les expériences positives et celles plus négatives en lien avec le fait d’« habiter » son corps.
Donnez un exemple d’une personne qui a un haut niveau d’embodiment positif.
Elle peut se sentir fière de ce que son corps peut réaliser et accorder plus d’importance aux sensations physiques internes, aux besoins et aux désirs corporels (comme la faim, la fatigue, la détente) qu’à son apparence corporelle.
Quel est l’inverse de l’embodiment? Que signifie ce concept?
La théorie de l’auto-objectification.
stipule que la femme « habite » son corps tout en le percevant comme un objet qui existe pour être regardé et évalué par les autres plutôt qu’appartenant à la femme elle-même.
Les résultats des études de PIran (2016) démontrent que les expériences d’embodiment des femmes peuvent être regroupées en _______________ sur un continuum, intégrant des expériences _________________________ d’emnodiment.
Ces expériences reflètent la qualité de:
Cinq dimensions
Expériences positives et négatives d’embodiment
- La connexion et le confort avec son corps (p. ex., être connecté avec son corps et en apprécier l’unicité versus se sentir inconfortable dans sa peau),
- La capacité à être en action et à être spontané (p. ex., exprimer son désaccord et ses opinions versus obéir sans dire un mot),
- La connexion et l’expression de désirs (p. ex., le plaisir de manger versus vivre un trouble alimentaire),
- L’écoute de son corps et le fait d’en prendre soin (p. ex., faire des activités qui nous font du bien versus se surmener et ignorer la fatigue), et
- Le fait de tendre vers des objectifs constructifs qui s’éloignent de l’objectification et de l’apparence physique (p. ex., vouloir être actif et en bonne santé versus vouloir être mince).
Nommez une stratégie pour aides les filles et les femmes à résister aux pressions sociales de l’objectification du corps féminin.
Accorder de l’importance aux fonctionnalités du corps (ce que le corps peut faire)
Quels sont des comportements en contradiction avec l’embodiment positif?
- le fait d’ignorer les expériences positives vécues en lien avec les fonctionnalités du corps - par exemple, via de la restriction alimentaire ou une pratique d’activité physique malsaine -
- la priorisation de l’apparence physique ou l’objectification du corps
Existe-t-il des différences entre les genre en ce qui a trait à l’importance accordée aux fonctionnalités du corps? expliquez.
Oui.
Dans les sociétés occidentales, des pressions sociales poussent les femmes à évaluer leur corps en fonction de leur apparence physique, alors que les hommes basent l’évaluation de leur corps sur ce qu’il est capable de faire.
La théorie de l’embodiment proposée par Piran souligne notamment les expériences de pressions sociales vécues par les jeunes filles et les femmes pour percevoir leur corps comme un objet esthétique qui doit être constamment surveillé et amélioré.
Notamment, des études ont montré que les filles/femmes rapportaient plus d’expériences négatives en lien avec l’embodiment que les garçons/hommes.
Expliquez les différences culturelles en ce qui a trait à l’expérience de l’embodiment.
Une étude a montré que les femmes suédoises rapportaient globalement plus d’expériences positives d’embodiment et une meilleure estime corporelle, moins d’internalisation des idéaux de minceurs et de moins de comportements alimentaires problématiques que les femmes canadiennes.
La pratique de yoga permettrait de promouvoir des expériences positives d’embodiment par l’intermédiaire de plusieurs mécanismes tels que:
- une diminution de l’auto-objectification du corps
- une plus grande conscience des sensations physiques vécues par le corps (« mindfulness »)
- une plus grande compassion envers soi.
Donnez des exemples d’autres interventions pour promouvoir des expériences positives en lien avec l’embodiment.
l’intermédiaire d’ateliers interactifs sur l’image corporelle, la littératie liée aux médias et les habitudes de vie, d’activité physique réalisée en pleine conscience ont été démontrées efficaces auprès d’adolescents et de jeunes adultes.
Comment se définit la compassion envers soi?
une vision bienveillante et sans jugement de soi, de ses défauts et ses échecs, en reconnaissant que nous sommes tous humains et que l’échec est normal.
Il s’agit de reconnaitre que chaque personne (incluant sa propre personne) a le droit de se faire pardonner ses erreurs.
Cette vision bienveillante de soi permet quoi à l’individu?
de prendre conscience et de rectifier des cercles vicieux de pensées, d’émotions et des comportements inadaptés
Neff (2003) propose que face à des expériences de vie difficile ou l’échec, la compassion envers inclut trois dimensions principales. Que sont-elles?
- De la bienveillance envers soi - plutôt que de se juger sévèrement
- Une vision connectée avec les autres - en normalisant l’échec et en comprenant que les autres personnes vivent des expériences similaires aux nôtres
- La pleine conscience des pensées et émotions douloureuses, c’est-à-dire les considérer avec curiosité, mais sans leur accorder une attention démesurée.
Étude canadienne: plus les mères d’enfants d’âge préscolaire éprouvent de la compassion envers elles-mêmes, moins elles éprouvent de la ___________________________________, ce qui, conséquemment, prédit une plus ________________________________.
culpabilité à ménager du temps dans leur horaire pour prendre soin d’elles (par exemple, faire de l’activité physique, mieux dormir, manger sainement), ce qui, conséquemment, prédit une plus forte propension à réaliser ces activités qui contribuent à leur bien-être.
Chez les jeunes de 14-24 ans, à quoi a été associé de hauts niveaux de compassion envers soi?
À moins de symptômes dépressifs et d’anxiété
À quoi sont associée de faibles niveaux de compassion envers soi?
- Plus faible qualité de sommeil et conséquemment à un plus faible bien-être psychologique.
Dans une étude aux USA sur de jeunes femmes universitaires, plus elles éprouvent de la compassion envers elles-mêmes, plus elles ______________________.
Dans cette étude, par quoi est médiée cette association?
Mangent intuitivement.
L’association entre la compassion envers soi et l’alimentation intuitive était médiée par une plus grande flexibilité envers son image corporelle.
Contre quoi protège la compassion envers soi? comment?
Elle protège contre les troubles des comportements alimentaires,
Notamment en atténuant:
- La pression perçue à tendre vers un idéal de minceur et l’internalisation de cet idéal corporel
- La préoccupation à être mince et
- La tendance à comparer son apparence physique à celle des autres tant chez les femmes que chez les hommes.
La compassion envers soi est négativement associée au ___________________ et à _____________________ chez les femmes et les hommes. Via quoi?
Troubles alimentaires et insatisfaction corporelle
Via:
- Une tendance à être moins critique envers soi-même
- Au fait d’accorder moins d’importance à ce que les autres peuvent penser de soi.
Que pouvons nous dire de l’étude sur la tendance à se préoccuper de son apparence chez les femmes?
les femmes qui ont moins tendance à se préoccuper de leur apparence physique présentent une plus grande estime personnelle et rapportent plus de compassion envers elles-mêmes que les femmes qui se soucient beaucoup de leur physique.
Des interventions visant à augmenter les niveaux de compassion envers soi (par exemple, par l’intermédiaire de la méditation, de journaux alimentaires, de yoga) ont été démontrées efficaces pour promouvoir quatre choses. Que sont-elles, et donnez un exemple.
- promouvoir une perte de poids
- améliorer les comportements alimentaires (par exemple, la désinhibition et l’alimentation intuitive
- la pratique d’activité physique
- l’image corporelle.
Par exemple, une étude a montré que la participation à une intervention d’une durée de 12 semaines qui visait une saine gestion du stress par l’intermédiaire de la pratique du yoga avait engendré une augmentation des niveaux de compassion envers soi, et cette augmentation était associée à une augmentation des niveaux d’alimentation intuitive dans le temps chez des adultes présentant une alimentation de faible qualité nutritionnelle.
