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SIN-1301 Pratique infirmière I > Les troubles musculosquelettiques > Flashcards

Les troubles musculosquelettiques Flashcards

1
Q

Quelle est la recommandation en matière d’activité physique chez un adulte d’âge moyen?

A

Activité modérée pendant 30 minutes, 4 ou 5 fois par semaine (3 à 4 heures par semaine)

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Q

De l’activité physique de 30 minutes 4 à 5 fois par semaine permet de dépenser combien de calories?

A

6000 à 8000 kJ par semaine

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Q

VRAI OU FAUX. De l’activité physique continue et séquencée permet les mêmes bienfaits.

A

Vrai.

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4
Q

Comment adapter une activité peu intense afin qu’elle ait les mêmes bienfaits qu’une activité modérée?

A

Plus souvent et de plus longues périodes

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5
Q

Comment adapter une activité très intenses afin qu’elle ait les mêmes bienfaits qu’une activité modérée?

A

Moins fréquent et de plus courtes périodes

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6
Q

Quels sont les bienfaits de l’exercice sur la prévention de la coronaropathie? (4)

A
  • dans la prévention secondaire ou dans la récidive
  • bénéfique pour les personnes ayant fait une crise cardiaque, souffrant d’angine de poitrine, défaillance cardiaque ou ayant subi un pontage coronarien ou une angioplastie transluminale percutanée
  • réduit le taux de mortalité et de morbidité
  • améliore la qualité de vie, la fonction vasculaire gauche, la capacité fonctionnelle et le bien-être physiologique
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7
Q

Quel est le bienfait de l’exercice sur la prévention de l’hypertension artérielle?

A

Réduction de problèmes de PA systolique et diastolique

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8
Q

Quel est le bienfait de l’exercice sur la prévention de la MPOC?

A

Permet la réadaptation pulmonaire

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9
Q

Quel est le bienfait de l’exercice sur la prévention du diabète?

A

Améliore la condition cardiovasculaire et le bien-être psychologique

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10
Q

Quels sont les facteurs physiologiques qui influencent la tolérance à l’activité? (11)

A
  • anomalies du squelette
  • altérations musculaires
  • maladies endocriniennes ou métaboliques
  • hypoxémie
  • diminution de la fonction cardiaque
  • diminution de l’endurance
  • altération de la stabilité physique
  • douleur
  • perturbation du sommeil
  • programme antérieur d’exercices
  • processus infectieux et fièvre
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11
Q

Quels sont les facteurs émotionnels qui influencent la tolérance à l’activité? (4)

A
  • anxiété
  • dépression
  • dépendance chimique
  • motivation
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12
Q

Quels sont les facteurs liés au développement qui influencent la tolérance à l’activité? (2)

A
  • âge
  • sexe
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13
Q

Quel est le facteur lié à la grossesse qui influence la tolérance à l’activité?

A

Croissance et développement du système musculosquelettique

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14
Q

Quelles sont les différentes catégories d’exercice? (3)

A
  • exercices isotoniques
  • exercices isométriques
  • exercices isométriques contre résistance
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15
Q

Quelles sont les caractéristiques des exercices isotoniques? (2)

A
  • changement de la longueur du muscle
  • contraction de la musculature
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16
Q

Deux exemples des exercices isotoniques.

A
  • marche
  • nage
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17
Q

Quels sont les avantages des exercices isotoniques? (4)

A
  • provoques une contraction musculaire et un changement dans la longueur du muscle
  • améliorent la circulation et le fonctionnement respiratoires
  • préviennent l’ostéoporose
  • augmentent le tonus, la masse et la force musculaires
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18
Q

Quelle est la caractéristique des exercices isométriques?

A

Présence d’une tension musculaire sans mouvement des parties du corps

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19
Q

Un exemple des activités isométriques.

A

Contraction des quadriceps ou des muscles fessiers

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20
Q

Quels sont les avantages des exercices isométriques? (3)

A
  • s’adaptent bien à la personne immobilisée au lit
  • sont bénéfiques pour la personne incapable de tolérer les exercices isotoniques
  • augmentent le poids, le tonus et la force musculaires
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21
Q

Quelle est la caractéristique des exercices isométriques contre résistance?

A

Contraction du muscle tout en poussant contre un objet fixe ou en résistant au mouvement d’un objet

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22
Q

Un exemple des exercices isométriques contre résistance.

A

Traction et poussée contre un appuie-pied

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23
Q

Quels sont les avantages des exercices isométriques contre résistance? (4)

A
  • augmentent le degré de résistance et la durée de contraction musculaire
  • améliorent la force et l’endurance du muscle
  • aident à promouvoir la force musculaire
  • donnent suffisamment de tension aux os pour promouvoir l’activité ostéoblastique
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24
Q

Quels sont les bienfaits de l’activité physique sur le système cardiovasculaire? (4)

A
  • augmentation du débit cardiaque
  • amélioration de la contraction du myocarde, renforçant ainsi le muscle cardiaque
  • diminution de la FC au repos
  • amélioration du retour veineux
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25
Q

Quels sont les bienfaits de l’activité physique sur le système respiratoire? (4)

A
  • amélioration de la fréquence et de l’amplitude respiratoires, retour plus rapide à la normale au repos
  • amélioration de la ventilation alvéolaire
  • respiration plus facile
  • renforcement du diaphragme
26
Q

Quels sont les bienfaits de l’activité physique sur le système musculosquelettique? (5)

A
  • amélioration du tonus musculaire
  • amélioration de la mobilité articulaire
  • amélioration de la tolérance musculaire à l’exercice physique
  • augmentation possible de la masse musculaire
  • réduction de la perte osseuse
27
Q

Quels sont les bienfaits de l’activité physique sur la tolérance à l’activité? (2)

A
  • amélioration de la tolérance
  • diminution de la fatigue
28
Q

Quels sont les bienfaits de l’activité physique sur le métabolisme? (5)

A
  • amélioration du métabolisme basal
  • utilisation du glucose et des acides gras
  • augmentation du métabolisme des triglycérides
  • amélioration de la motilité gastrique
  • augmentation de la production de chaleur
29
Q

Quels sont les bienfaits de l’activité physique sur les facteurs psychosociaux? (2)

A
  • amélioration de la tolérance au stress
  • sensation de bien-être
30
Q

Quel est le bienfait de l’activité sur le système immunitaire?

A

Diminution de certaines maladies

31
Q

Qu’est-ce que la lombalgie?

A

Douleur de la région lombaire, d’origine et d’évolution très diverse

32
Q

Que doit-on évaluer lors d’un trouble musculosquelettiques? (4)

A
  • la douleur
  • l’histoire de santé
  • la condition de santé
  • la condition physique
33
Q

Quels sont les principaux éléments à questionner lors de la collecte de donnée? (6)

A
  • les antécédents de santé (traumatisme, obésité, arthrose)
  • la perception et la gestion de la santé (tabagisme, manque d’exercice)
  • les activités et exercices (activités quotidiennes)
  • la cognition et la perception de la douleur
  • les relations et rôles (travail)
  • système musculosquelettique (palpation et amplitude des mouvements)
34
Q

Comment évaluer la condition de santé?

A

Grâce au calcul de l’IMC et grâce à la mesure du tour de taille

35
Q

Quelles sont les valeurs d’IMC et de tour de taille qui indique un risque élevé pour la santé?

A
  • obésité classe I (30,0 à 34,9 d’IMC)
  • tour de taille plus petit ou égal à 102cm (homme) et à 88cm (femme)
36
Q

Quel questionnaire permet d’évaluer la condition physique ou le niveau de mobilité?

A

Questionnaire menez une vie plus active (BMAT)

37
Q

Quel outil est utilisé pour évaluer la douleur?

A

PQRSTU-AMPLE

38
Q

Comment évaluer l’histoire de santé?

A

Entrevue

39
Q

Comment doit-on intervenir lors d’un trouble musculosquelettique? (3)

A
  • éduquer le patient (motivation)
  • expliquer l’usage de la médication (douleur)
  • proposer des exercices ou des activités
40
Q

Quel est le moyen d’intervention?

A

Grâce à l’entretien; explorer les connaissances, maintenir l’activité, soutenir les efforts, orienter vers les services

41
Q

Quelles sont les recommandations en présence d’un trouble musculosquelettique aiguë? (7)

A
  • faire une évaluation de la condition physique et de santé
  • faire de l’éducation au patient
  • proposer un retour aux activités habituelles
  • rassurer le patient qu’un retour à la normale est possible
  • éviter le repos au lit
  • usage de médicament
  • recommander des exercices de renforcement et/ou une activité physique adaptée
42
Q

Quelles sont les recommandations en présence d’un trouble musculosquelettique chronique? (3)

A
  • usage de médicament
  • thérapie par l’exercice
  • interventions psychologique
43
Q

Quels sont les traitements non pharmacologiques pour les douleur aiguë, subaiguë ou chronique?

A
  • chaleur
  • massage
  • acupuncture
  • manipulation vertébrale
  • exercice
  • réadaptation multidisciplinaire
  • réduction du stress basée sur la pleine conscience
  • tai-chi
  • yoga
  • exercice de contrôle moteur
  • relaxation progressive
  • biofeedback électromyographie
  • thérapie au laser de faible intensité
  • thérapie opérante
  • thérapie cognitivo-comportementale
  • manipulation vertébrale
44
Q

Quelles sont les traitements pharmacologiques à envisager si ceux non-pharmacologiques ne soulagent pas? (3)

A
  • AINS
  • relaxants des muscles squelettiques
  • opioïdes en dernier recours
45
Q

Quel est l’enseignement à faire au patient et à ses proches en lien avec la lombalgie? (8)

A
  • prévenir en plaçant un pied sur une marche ou un tabouret pendant les longues périodes en station debout
  • dormir sur le côté en veillant à fléchir les genoux et les hanches
  • dormir sur le dos en soulevant les genoux et les jambes, ou en plaçant un oreiller de 25 cm sous les genoux pour fléchir les hanches et les genoux
  • effectuer régulièrement 15 minutes d’exercices le matin et le soir
  • transporter les objets légers près du corps
  • maintenir un poids santé
  • procéder à l’application locale de froid et de chaleur
  • utiliser un coussin de soutien lombaire ou un oreiller pour s’asseoir
46
Q

Quels sont les exercices recommandés pour renforcer le dos? (8)

A
  • levée des genoux vers la poitrine
  • levée de jambe simple
  • levée de la jambe double
  • bascule du bassin
  • demi-redressement assis
  • levée sur les coudes
  • bascule des hanches
  • flexion avant
47
Q

Quel est l’exercice recommandé pour les muscles du fessier?

A

Serrer les fesses l’une contre l’autre

48
Q

Quel est l’exercice recommandé pour les muscles abdominaux?

A

Contraction des muscles abdominaux

49
Q

Quelles sont les activités recommandées lors de lombalgies? (5)

A
  • natation
  • marche
  • vélo
  • tai-chi / yoga
  • sports d’équipes
50
Q

Quelles sont les recommandations en lien avec le dosage de l’activité physique suite à une lombalgie? (4)

A
  • 1 à 2.5h / semaine
  • intensité faible à modérée
  • attention à l’irritation des nerfs
  • éviter de rester au lit
51
Q

Comment assurer le suivi lors d’un trouble musculosquelettique? (3)

A
  • prévention
  • maintien des saines habitudes en matière d’activité physique et d’exercice
  • facteurs de risques
52
Q

Quels sont les moyens d’assurer un suivi? (2)

A
  • phase de l’entretien motivationnel
  • soutenir le maintien AVQ, AVD, activité physique, exercice avec un journal de bord
53
Q

Quels sont les outils de prévention et de promotion de l’exercice? (2)

A
  • entretien motivationnel
  • journal de bord
54
Q

Quels sont les facteurs de risque de la lombalgie? (7)

A
  • charge de travail physique intense et exposition à des positions non-sécuritaires
  • travail de manutention
  • tabagisme
  • obésité
  • stress
  • mauvaise condition physique
  • positions prolongées de mauvaise posture
55
Q

Quelles sont les mesures préventives à la lombalgie? (2)

A
  • l’activité physique
  • la posture
56
Q

La dose dépend de quoi? (2)

A
  • de la condition physique de la personne
  • des facteurs motivationnels de la personne
57
Q

Quelles sont les recommandations sur l’activité physique en lien avec la prévention de la lombalgie? (6)

A
  • 150 minutes d’activité physique par semaine
  • intensité faible, modérée ou élevée
  • intégrer des activités pour renforcer les muscles et les os au moins 2 jours par semaine
  • renforcer les muscles stabilisateurs du tronc
  • augmenter la force, l’endurance
  • augmenter la flexibilité
58
Q

Quelles sont les recommandations sur la posture en lien avec la prévention de la lombalgie?

A
  • alignement corporel
  • travailler en équilibre
  • resserrer les muscles abdominaux
  • utiliser son propre poids pour entamer le mouvement
  • éviter les torsions avec charge
  • réduire au maximum la charge
  • ne pas soulever l’objet si l’on n’est pas certain de pouvoir le faire de façon sécuritaire
  • avoir une bonne prise sur la charge à porter
  • soulever la charge près de son corps
  • soulever doucement, sans saccades
  • éviter la friction
  • limiter les mouvements avec lordoses exagérées
59
Q

À quoi sert l’activité physique / les exercices lors de la phase aiguë?

A

Pour éviter une détérioration de la condition physique pouvant mener à la sédentarité ou à l’immobilité

60
Q

Quels sont les effets de l’exercice sur la lombalgie?

A

Réduit;
- les symptômes de la lombalgie (flexibilité, amplitude des mouvements, force musculaire, qualité de vie)
- les symptômes de douleur aiguë et chronique
Améliore;
- la réalisation des AVQ
- fonctions psychologiques
- qualité de vie

61
Q

Via quels mécanismes d’action l’exercice atténue la douleur chronique lombaire?

A
  • étirement permet de réduire les contractures et les spasmes musculaires
  • amélioration de la condition physique
  • diminution de la crainte de douleur lors des AVQ/AVD
  • libération d’endorphines (bien-être)
  • interaction sociale
  • réduction de la peur d’évitement
  • réduction de l’anxiété
62
Q

VRAI OU FAUX. L’activité régulière est aussi bénéfique que la médication.

A

Vrai.

SIN-1301 Pratique infirmière I (7 decks)

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