Activité physique Flashcards
Quel est le rôle de l’infirmière en promotion de la santé?
Faire le bilan de santé
À quoi sert le bilan de santé? (4)
- Aider les personne à identifier les facteurs d’influence sur la santé
- Vérifier leur intérêt à détecter précocement certaines conditions ou maladies
- Soutenir la personne dans l’adoption ou le maintien de comportements favorables à la santé
- Soutenir la personne dans un processus d’autonomisation
Quels sont les rôles de l’infirmière en matière d’activité physique? (4)
- Évaluer
- Intervenir
- Assurer le suivi
- Expliquer
À quoi sert l’évaluation effectuée par l’infirmière? (3)
- Recueillir de l’information sur le niveau d’activité physique
- Évaluer le type d’activité (fréquence et intensité)
- Vérifier la possibilité de changements
À quoi sert l’intervention effectuée par l’infirmière? (2)
- Échanger l’information (bienfaits)
- Guider vers les différents services
À quoi sert d’assurer le suivi par l’infirmière?
Maintenir de saines habitudes de vie en matière d’activité physique
Quelles sont les explications à faire par l’infirmière? (3)
- Bienfaits de l’activité physique sur la santé
- La réduction des risques
- Les effets sur la santé mentale et le bien-être
Chez une personne en santé, qu’est-ce qu’on considère?
L’exercice vs la sédentarité
Chez une personne ayant une condition physique à risque, qu’est-ce qu’on considère?
L’immobilité vs la mobilité
Quelle est la différence entre l’exercice et l’activité physique?
Une combinaison d’exercice mène à un niveau d’activité physique
Quels sont les AVD? (4)
- Faire les courses
- Faire l’entretien ménager
- Préparer les repas
- Assurer son transport
Quels sont les AVQ? (5)
- S’habiller
- Manger
- Se déplacer
- Aller aux toilettes
- Effectuer ses soins personnels
VRAI OU FAUX. Les AVD déterminent la condition physique de la personne. JUSTIFIER
Vrai. Une diminution des AVD -> une détérioration de la condition physique -> des limitations chez la personne -> l’empêche de réaliser les AVQ -> l’immobilité
Quelles activités permettent de satisfaire les besoins fondamentaux de la personne?
Les AVQ.
Quelle est la définition de l’exercice?
Ensemble de mouvements corporels qui augmentent le rythme cardiaque et la respiration et qui sont produits par les muscles squelettiques en utilisant de l’énergie
Combien de temps par jour d’activité physique devrait faire un enfant de 0 à 4 ans?
Au moins 180 minutes par jour
Quel type d’activité physique devraient faire les enfants de 0 à 4 ans?
Des activités qui permettent de développer les habiletés motrices
Combien de temps par jour d’activité physique devrait faire un enfant de 5 à 17 ans?
Au moins 60 minutes par jour
Quel type particulier d’activité physique devraient faire les enfants de 5 à 17 ans?
Des activités qui permettent de renforcer les muscles et les os (3 jours par semaine)
Combien de temps d’activité physique devrait faire un adulte de 18 à 64 ans?
Au moins 150 minutes par semaine, des séances d’au moins 10 minutes
Quel type d’activité physique devraient faire les adultes de 18 à 64 ans?
Des activités qui permettent de renforcer les muscles et les os (2 jours par semaine)
Combien de temps d’activité physique devrait faire un adulte de 65 ans et plus?
Au moins 150 minutes par semaine, des séances d’au moins 10 minutes
Quel type d’activité devraient faire les adultes de plus de 65 ans?
Des activités qui permettent de renforcer les muscles et les os et d’améliorer l’équilibre (2 jours par semaine)
Quelles sont les caractéristiques d’une activité à intensité légère/faible? (3)
- Capacité de discuter
- Pas d’essoufflement
- Pas de sudation
Quelles sont les caractéristiques d’une activité à intensité modérée? (5)
- Respiration rapide
- Sudation légère
- Intensité de 5 ou 6 sur 10
- Discussion faible
- Augmentation du rythme cardiaque
Quelles sont les caractéristiques d’une activité à intensité élevée? (5)
- Prononcer quelques mots
- Essoufflement
- Sudation
- Intensité de 7 à 8 sur 10
- Rythme cardiaque élevé
Quelles intensités sont recommandées pour obtenir des bienfaits?
Modérée et élevée
Quels éléments permettent de mesurer la perception de l’effort? (2)
- Échelle de Borg
- Fréquence cardiaque
VRAI OU FAUX. Une séance plus long a de meilleurs effets que plusieurs séances de 10-15 minutes.
Faux. Les séances sont cumulables
Nomme deux activités de faible intensité chez l’enfant et le jeune (0 à 17 ans).
- Marche
- Étirements légers
Nomme deux activités de faible intensité chez l’adulte et l’aîné (18 à 65 ans et plus).
- Marche lente
- Étirements légers
Nomme deux activités d’intensité moyenne chez l’enfant et le jeune (0 à 17 ans).
- Vélo ou marche rapide
- Jeux actifs (baseball, football)
Nomme deux activités d’intensité moyenne chez l’adulte et l’aîné (18 à 65 ans et plus).
- Marche rapide
- Aquagym
Nomme deux activités d’intensité élevée chez l’enfant et le jeune (0 à 17 ans).
- Corde à sauter
- Arts martiaux
Nomme deux activités d’intensité élevés chez l’adulte et l’aîné (18 à 65 ans et plus).
- Natation rapide
- Tennis
Nomme deux activités à renforcement musculaire chez le jeune (5 à 17 ans).
- Pompes
- Escalade
Nomme deux activités à renforcement musculaire chez l’adulte et l’aîné (18 à 65 ans et plus).
- Levés de poids
- Exercices avec bandes élastiques
Nomme deux activités à renforcement des os chez le jeune (5 à 17 ans).
- Marelle
- Bonds
Nomme deux activités à renforcement des os chez l’adulte et l’aîné (18 à 65 ans et plus).
- Saut, bonds, escaliers
- Levés d’objets lourds
Quelles sont les activités qui permettent un renforcement des muscles et des os? (4)
- Course
- Corde à sauté
- Levée de poids
- Sport à impact (gymnastique, volley, basket, tennis)
Qu’est-ce qu’on évalue chez une personne en santé?
Sa condition physique ; la sédentarité, le type d’activité, l’intensité des activités, la tolérance à l’effort, l’intérêt et la fréquence
Avec quels outils on évalue la condition physique chez une personne en santé? (4)
- Questionnaire menez une vie plus active
- Entretien motivationnel
- Collecte de données
- Journal vierge
Qu’est-ce qu’on évalue chez une personne en immobilité?
Sa capacité fonctionnelle ; niveau de mobilité, statut fonctionnelle (force, équilibre, coordination)
Comment on évalue la capacité fonctionnelle (mobilité) chez une personne en immobilité? (3)
- BMAT
- Collecte de données
- SMAF
Comment intervenir chez une personne en santé? (5)
- Intensité des activités
- Types d’exercices / activités
- Expliquer les bienfaits
- Favoriser la prévention
- Référer au besoin
Comment intervenir chez une personne en immobilité? (2)
- Mobiliser
- Référer au besoin
Quelles sont les activités qui permettent une amélioration de l’équilibre pour mobiliser?
Les exercices statiques et dynamiques;
- Oscillations posturales
- Stimuli de déstabilisation
- Déplacement autonome
- Environnement
Quelles sont les activités de renforcement musculaire pour mobiliser? (2)
- Activités de renforcement musculaire pour la force, la contre résistance, exercice d’endurance
- Activités ou exercices qui augmentent la force, la puissance et l’endurance, la masse musculaire
À quoi servent les techniques actives de mobilisation?
Lutter contre la perte musculaire en s’adaptant aux capacités motrices et fonctionnelles
Quelles sont les différentes techniques actives de mobilisation? (5)
- Mobilisation active
- Renforcement musculaire
- Équilibre
- Station debout
- Transfert et marche
Que permet la mobilisation active?
Diminuer l’amyotrophie et la perte de force
À quoi servent les techniques passives de mobilisation?
Prévenir les complications liées à l’immobilité
Quelles sont les différentes techniques passives de mobilisation? (3)
- Positionnement
- Mobilisation passive
- Verticalisation
Que permet le positionnement? (2)
- améliorer le confort
- prévenir les complications ostéoarticulaires, musculaires et vasculaires
VRAI OU FAUX. Il y a une relation entre le débit sanguin, l’effort et les organes vitaux.
Vrai. La répartition du débit sanguin vers les différents organes dépends de l’exercice
Sur quels systèmes l’activité physique a des bienfaits? (7)
- Système cardiovasculaire
- Système respiratoire
- Système musculosquelettique
- Tolérance à l’activité
- Métabolisme
- Facteurs psychosociaux
- Système immunitaire
Quels sont les bienfaits psychosociaux de l’activité physique chez les enfants de 0 à 4 ans? (4)
- Maintien d’un poids corporel santé
- Avoir du plaisir et se sentir bien
- Développer de la confiance en soi
- Améliorer leur capacité d’apprentissage et d’attention
Quels sont les bienfaits sur la santé en général de l’activité physique chez les enfants de 0 à 4 ans? (3)
- Améliorer leur motricité
- Améliorer leur condition physique
- Avoir un cœur en santé
Quels sont les bienfaits psychosociaux de l’activité physique chez les jeunes de 5 à 11 ans? (4)
- Se sentir plus heureux
- Maintenir un poids corporel en santé
- Améliorer leur confiance en soi
- Avoir du plaisir à jouer avec des amis
Quels sont les bienfaits sur la santé en général de l’activité physique chez les jeunes de 5 à 11 ans? (5)
- Améliorer leur santé
- Avoir un meilleur rendement à l’école
- Améliorer leur condition physique
- Devenir plus forts
- Développer de nouvelles habiletés
Quels sont les bienfaits psychosociaux de l’activité physique chez les jeunes de 12 à 17 ans? (4)
- Avoir du plaisir à jouer avec des amis
- Se sentir plus heureux
- Maintenir un poids corporel santé
- Améliorer leur confiance en soi
Quels sont les bienfaits sur la santé en général de l’activité physique chez les jeunes de 12 à 17 ans? (5)
- Améliorer leur santé
- Avoir un meilleur rendement à l’école
- Améliorer leur condition physique
- Devenir plus fort
- Développer de nouvelles habiletés
Quels sont les bienfaits psychosociaux de l’activité physique chez les adultes de 18 à 64 ans? (2)
- La forme physique
- La santé mentale
Quels sont les bienfaits sur la santé en général de l’activité physique chez les adultes de 18 à 64 ans? (9)
- Diminuer le risque de décès prématuré
- Diminuer le risque de maladies du cœur
- Diminuer le risque d’accidents vasculaires cérébraux
- Diminuer le risque d’HTA
- Diminuer le risque de certains cancers
- Diminuer le risque de diabète de type 2
- Diminuer le risque d’ostéoporose
- Diminuer le risque de surpoids et d’obésité
- Améliorer la force
Quels sont les bienfaits psychosociaux de l’activité physique chez les aînés de 65 ans et plus? (6)
- Conserver leur autonomie fonctionnelle
- Conserver leur mobilité
- Améliorer leur condition physique
- Améliorer ou maintenir leur poids corporel
- Maintenir leur santé osseuse
- Maintenir leur santé mentale et à se sentir mieux
Quels sont les bienfaits sur la santé en général de l’activité physique chez les aînés de 65 ans et plus? (2)
- Réduire le risque de maladies chroniques (HTA et maladies du cœur)
- Réduire le risque de décès prématuré
Sur quels niveaux la mobilisation a des bienfaits? (4)
- Niveau physique
- Niveau psychologique
- Niveau social
- Niveau organisationnel
Qu’est-ce que la mobilisation? (4)
- Marcher
- Être debout
- Assis sur une chaise
- Renforcer les muscles
De quoi dépend l’état de santé?
La dose de l’activité physique (fréquence et intensité)
VRAI OU FAUX. L’activité physique joue un rôle efficace seulement dans la prévention secondaire de maladies.
Faux. L’activité physique joue un rôle efficace dans la prévention primaire et secondaire de maladies
Quel est le rôle de l’activité physique en lien avec la santé mentale?
L’activité physique maintien la santé mentale positive et prévient les troubles mentaux
Sur quels éléments de la santé mentale l’activité physique a-t-elle un rôle à jouer? (4)
- Symptômes dépressifs
- Anxiété
- Qualité de vie et mieux être
- Estime de soi
Quels sont les mécanismes d’action de l’activité physique? (3)
- Adaptations indirectes
- Adaptations directes
- Adaptations particulières
Quelles sont les conséquences de l’inactivité? (2)
- Mortalité
- Comorbidité
Quels sont les interventions à faire lors d’immobilité? (3)
- Se déplacer
- Mobiliser
- Renforcer
Quels sont les interventions à faire lors d’inactivité? (3)
- Varier le type d’activités
- Motiver
- Ajuster l’intensité d’effort
À quoi sert l’entretien motivationnel?
Soutenir la personne dans un changement d’un comportement lié à la santé
Quels sont les différents services vers lesquels guider la personne? (4)
- Centre d’éducation pour la santé
- Kinésiologue
- IPSPL ou médecin
- Programme intégré d’équilibre dynamique
À quoi sert le renforcement musculaire?
Maintenir l’activité musculaire
À quoi sert l’équilibre? (2)
- limiter les troubles orthostatiques
- renforcer le tonus musculaire du tronc
À quoi sert la station debout? (3)
- augmenter le tonus musculaire du tronc et des membres inférieurs
- augmenter la proprioception
- augmenter le contrôle de l’équilibre
À quoi sert le transfert et la marche?
Autonomiser le patient
À quoi sert la mobilisation passive? (2)
- réduire l’atrophie musculaire, contracture, raidissement articulaire
- augmenter le volume sanguin
À quoi sert la verticalisation? (4)
- féliciter mise en charge
- prévenir les contractures musculaires
- augmenter la force des membres inférieurs
- améliorer l’état d’éveil et la capacité respiratoire
