Les cycles de vie Flashcards
Quelle évolution du sommeil?
Formée variée et surprenante du sommeil dans le temps
Le sommeil est un Cmpt inée qui s’est adapté au fur et à mesure de l’évolution
La giraffe par ex est un grand animal et dort peu (2h) alors que la chauve souris est petit et dort Bcp (20h)
Une forme découverte récemment = le USWS: unihemispheric slow wave sleep
C’est quoi?
Type de sommeil observer chez certaines espèces de cétacés et d’oiseaux
Exemple de USWS chez canard :
Explique (3)
- Les canards au centre du groupe ferme les deux yeux
- et les canards au bord du groupe garde un œil ouvert sur l’environnement comme
- fonctions de gardien de nuit ( surveiller prédateur -> meme chez humain)
Asymétrie interhemispherique du sommeil chez être humain :
Qeske le first night effect ?
Sommeil dans un nouvel endroit typiquement - Bon durant 1e nuit que nuits suivantes
Asymétrie interhemispherique du sommeil chez humain:
Étude de Tamaki: 1e nuit au labo:
Quels résultats avec hémisphère gauche/ asymétrie/ vigilance ? (3)
La forme de sommeil est similaire à ?
- Sommeil - profond dans hémisphère gauche
- Degré d’asymétrie corrélé à latence d’endormissement
- Degré de vigilance (réaction à des sons inhabituels et violents + élèvé dans hémisphère gauche)
Donc : Hémisphère gauche = comme gardien de nuit dans nouvel env
Similaire à USWS chez animaux
Quelles sont les 3 mesures faites dans la triade polysomnographique ?
- EEG pour voir activité cérébrale : courant électrique capté sur cuir chevelu
- EOG : electro oculogramme : mvmt yeux
- EMG: Electromyogramme mentionner : mvmt des muscles de mâchoires
On ne connaissant pas diff stades de sommeil, comme Freud dans année 50
Mais, les 3 mesures de la triade ont permis de trouver quoi?
Qui a découvert ce sommeil?
Le sommeil REM: rapid eye movement : Les yeux font des saccades en dormant => mvmts brusques
Découvert par Aserinksy: a démoli théorie de son prof qui pensait que sommeil = état passif dans cerveau ou rien ne se passait Mais FAUX ! C’est très actif !
Explique l’hypnotisme du sommeil d’un jeune adulte
On a diff stades à caractère cyclique
On a éveil -> Rem-> Stage 1 ( N1) à Stage 4 (N4)
On passe par l’éveil et on plonge de + en + dans sommeil profond ( Non Rem) et ensuite on remonte dans sommeil REM
=> Ça fait des cycles comme ça
Stades + profonds (3 et 4) = atteint dans 1e partie de nuit et dans 2e partie de nuit = + profonds !
Combien y’a-t-il de REM en moy pour adulte ?
4 a 6
Explique le sommeil NREM en général du stade 1 ( N1) à stade 3-4 ( N3)
Explique les 2 phases de N2
L’activité cérébral se ralentit au fur et à mesure ( EEG) jusqu’à arrivé à absence de mvmt
Le tonus musculaire se réduit
N1: 3-8% de durée totale de sommeil
N2: 45-55% de durée
N3-4: 15-20%
Dans la phase N2:
- Complexe k : réaction de cerveau à stimulus externe et interne
- fuseau de sommeil: suivi après complexe K, manif de mécanisme actif de protection provoqué par stimuli
Explique le sommeil REM :
Au niveau de durée total du sommeil
EEG
EMG
EOG
20-25% de durée du sommeil
EEG: ondes Alpha lentes, ondes thêta
EMG: atonie musculaire ( cf paralysie pour éviter de se blesser ou passer à acte durant rêve) durant sommeil REM tonique , myoclonies (secousse involontaire- décharges cérébrales) durant phases toniques
EOG: rapid eye movement duant sommeil REM phasique
Explique le sommeil dit paradoxale
Au niveau de EEG et EMG
EEG: activité cérébrale similaire à etat de veille
EMG: atonie musculaire
Donc paradoxe
Explique le modèle de régulation du sommeil à 2 processus ( Borbely)
- Régulation circadienne du sommeil: processus C ( propension à éveil -> fait en sorte d’aligner sommeil sur 24h => humains = animaux diurnes)
- Régulation homéostatique du sommeil : Processus S ( pression de sommeil)
- > S’en fiche de de l’heure => on veut sommeil, + processus ( = long, + processus S met une pression sur nous et + on veut dormir)
Explique le déroulement du processus C
Le cerveau dispose d’horloges biologiques et mêmes secondaires
=> La lux bleu du jour aide à régler le rythme dans processus C ( c’est l’input principal)
On a cell dans retine qui copie infos de lux et donc elles passent infos à processus C et ça permet donc de régler sur 24h
Où se trouve le processus C dans le cerveau ?
Noyau suprachiasmatiques ( NSC) de l’hypothalamus
Qesk’on a dans le processus C?
Des Zeitgeber non photiques
Quels sont les Zeitgeber non photiques du C ? (3)
- Activité physique
- Alimentation
- Rythmes sociaux
=> On peut accélérer adaptation avec ça
Les Zeitgeber sont trees important pour qui?
Les aveugles qui voient pas lux
Lux du soleil + Zeitgeber non photiques =>
NSC (noyau suprachiasmique) => sur 3 systèmes : lesquels ?
( adapté de Scheer et Shea)
- SNC
- SNC autonome
- Sys endocrinien
Sur 24h
et tout ça va réguler la physiologie et le Cmpt !
On a des inputs secondaires non liées à lux qui aide processus C à se réguler sur 24h
Quels sont les 3 outputs du sommeil?
- La melatonine du sommeil: molecule du sommeil lié au C -> la sécrétion augmente au sommeil
- La température du corps : + bas au milieu de nuit
- Le cortisol plasma: augmente avant réveil, organisme se prépare durant sommeil à état de éveil
Explique le processus S
Explique avec sieste et privation de sommeil
On a des rythme normaux jour-nuit :
On se réveille et au fur et à mesure y’a augmentation de S ( en fonction de période d’éveil) ( + on est réveillé et + on a envie de dormir)
Vers 23h: on a bcp de S
Si on fait sieste diurne : on diminue pression de S -> donc a 23h : S diminue
Avec privation de sommeil ( donc on fait nuit blanche) : la pression de S est trop forte donc on s’endort direct
Consolidation des états de veille et de sommeil chez bébé :
Le bébé ne montre pas directement la structure du sommeil adulte, ça se dév progressivement
Quand émerge les stades REM et NREM ?
A 6 mois
Consolidation des états de veille et de sommeil chez bébé :
Quel précurseur du sommeil REM et de NREM?
REM: sommeil actif
NREM: sommeil calme
=> ça émerge et ça se structure donc chez bébé
Quelle est la durée des cycles de sommeil chez nvx né ?
60 mins ( + court que chez adulte : 90 mins)
Le cycle du bébé commence avec quoi?
Sommeil actif ( normal jusqu’à 10-12 semaines)
Explique la consolidation des états de veille et de sommeil chez bébé de 9 premiers mois
Est ce similaire chez autre mammifères ?
Au début c’est le chaos: Eveil- sommeil etc => imprévisible
Après 3 mois: on voit pattern qui émerge avec bébé qui dort la nuit + avec des siestes => processus C se met en place, structure le sommeil sur 24h
Chez autres mammifères, c’est similaire
Quand le MSF diminue, c’est un marqueur de quoi?
De fin de puberté !
Qeske le MSF?
Midpoint of sleep on free days = milieu de sommeil individuel calculé
Ex: on dort de 23h-7h , ça fait 8h => on divise par 2: ça fait 4h donc 23h + 4h = 3h du mat = milieu du sommeil
Explique l’âge et la préférence de phase circadienne :
Quel pb?
A 10 ans : on a MSF de 3h env et + on augmente en âge jusqu’à adolescence + le MSF se décale de 2h
Donc les ados arrivent à un MSF de 5h (mais y’a des Diff interindividuelles)
Les ados sont donc lève tard : car ont besoin de + de sommeil pour maturation du cerveau mais pb avec horaire d’école !! => impact culturel
Donc le week-end: ados dorment bcp car en semaine sont obligés de se lever tôt !
Au fur et à mesure qu’on grandit en âge adulte, on redevient des lève tôt
On est entre lève tôt et tard ( trait de personnalité)
Qeske le social jet lag?
Décalage entre temps biologique et temps social
Dans le social jet lag: y’a une association entre quoi? (3)
Surtout chez qui?
Entre chronotype, qualité du sommeil et conso de stimulants ( cigarettes, boissons alcooliques) particulièrement étroites
Surtout chez lève tard ! => impact sûr scolaire
Le sommeil a été adapté en fonction de quoi?
Des env diff cours de l’évolution
Qeski peut aggraver le social jetlag?
Heure d’été
Le sommeil jour un rôle dans structuration de quoi ?
Du cerveau
Le sommeil REM joue part active dans quoi?
Consolidation
Quelle est l’hypothèse de l’homéostase synaptique ? (3)
- Sommeil à ondes lentes responsable du synaptic downscaling : recalibrage des circuits neuronaux
Durant sommeil: Y’a augmentation de densité synaptique jusqu’à adolescence et après diminution , perte de matière grise => diminution de connexions inutiles : cerveau retient ce qui est important !
- Surélagage (overpruning) -> schizo, dépression, autisme ?
- Sousélagage -> epilepsie ? ( quand trop de connexions restent)
Quels stades du sommeil à travers cycle de vie ?
Augmentation de veil nocturne avec âge et diminution de moy de durée du sommeil
Le WASO ( wake after sleep onset) et le SWS ( slay way sleep)
Compare l’hypnogramme d’un jeune adulte à celle d’une personne âgée
La personne âgée passe + de temps à s’endormir
Sommeil profond (3-4) n’est plus atteint,
sommeil est + lent et fragmentée : elle se réveille + souvent durant son sommeil
Quelle prévalence des symptômes d’insomnie à travers cycles de vie ?
Y’a une augmentation d’insomnie à travers âge, surtout chez femmes
Les femmes sont donc + à risque de dév insomnie
Mets analyse de 65 études du sommeil chez personnes de tous âges en bonne santé ( 5-102 ans)
Quel résultats ?
La plupart des modif du sommeil liées à âge ont lieu durant enfance, adolescence et première partie de âge adulte
Chez les personnes en bonne santé, le sommeil reste relativement inchangé entre 60 et 90 ans, a l’exception de l’efficacité du sommeil qui diminue
Sommeil altérée = insomnie ?
Non!
Malgré l’altération de l’architecture du sommeil avec l’âge, la plupart des pbs de sommeil des personnes âgées ne sont pas dus au vieillissement en tant que tel mais plutôt à quoi? (4)
- Conditions médicales et psychiatriques communes chez les personnes âgées
- Médocs utilisées pour traiter ces conditions -> effets secondaires
- Pb spécifiques du sommeil ( ex: mvmt périodiques des jambes; syndrome des jambes sans repos)
- Changements du mode de vie ( ex: retraite, réduction d’activité physique et de l’exposition à la lux du jour, diminution de vie sociale) ( Zeitgeber)
