Lecture 8: Stress, gezondheid en positieve psychologie

Question 1

Positieve psychologie

Answer 1

Vakgebied dat onderzoekt wat mensen goed doen in plaats van wat fout gaat

Question 2

Waarom zouden we moeten focussen op positieve emoties?

Answer 2

1. Lange termijn overleving
2. Positieve emoties helpen bij het sneller herstellen na de effecten van negatieve emoties

Question 3

Broaden-and-Build Model - Frederickson

Answer 3

Positieve emoties → Verbreding van gedachte-actie repertoires → Meer flexibele gedachten en gedragingen → Bouwen aan persoonlijke bronnen → Meer sociale steun en grotere levenstevredenheid → Positieve emoties

Question 4

Wat kwam er uit het experiment van emotie inductie? - Frederickson & Branigan

Answer 4

Positieve emotie groep konden meer en meer gevarieerde dingen opnoemen die zij wilden doen

Negatieve emotie groep veel minder

Question 5

Wat is welzijn?

Answer 5

Iemands subjectieve waardering van diens leven

Question 6

Wat zijn vier componenten van welzijn volgens Kesibir & Diener?

Answer 6

1. Levenstevredenheid
2. Tevredenheid met belangrijke levensdomeinen
3. Positieve affectiviteit
4. Lage niveaus van negatieve affectiviteit

Question 7

Welke zes dingen behoren tot psychologisch welzijn volgens Ryff?

Answer 7

1. Zelfacceptatie
2. Positieve relaties met anderen
3. Autonomie
4. Omgevingsbeheersing
5. Doel in het leven
6. Persoonlijke groei

Question 8

Waarvoor staat PERMA van Seligman?

Answer 8

P → Positive emotions
E → Engagement / flow
R → Relationships
M → Meaning
A → Achievement

Question 9

Welke drie factoren bepalen geluk volgens Lyubormirksy?

Answer 9

1. Set-point (50%)
2. Intentional activity (40%)
3. Circumstances (10%)

Question 10

Hedonistische aanpassing

Answer 10

“We zijn goed in het wennen aan dingen, of het nou positief of negatief is”

Question 11

Wat zijn … positieve dingen die gerelateerd zijn tot welzijn/geluk?

Answer 11

1. Weerstand
2. Sterke karaktertrekken (deze weten en gebruiken)
3. Flow
4. Posttraumatische groei
5. Psychologische flexibiliteit
6. Persoonlijkheidstrekken

Question 12

Weerstand

Answer 12

Vermogen om te herstellen van of aan te passen aan tegenslagen of veranderingen

Question 13

Flow

Answer 13

Verlies van zelfbewustzijn dat gebeurt wanneer je compleet geabsorbeerd bent in een activiteit
→ Intellectueel, professioneel of fysiek

Question 14

Welke drie persoonlijkheidstrekken hebben een positieve invloed op welzijn en sociale connecties?

Answer 14

1. Extraversie
2. Vriendelijkheid
3. Laag neuroticisme

Question 15

Optimist

Answer 15

Mensen die verwachten dat er iets goeds zal gebeuren

Question 16

Dispositioneel optimisme

Answer 16

Neiging om positieve verwachtingen te hebben

Question 17

Verklarende stijl van optimisme

Answer 17

Conclusies trekken van waarom dingen gebeuren

Question 18

Onrealistisch optimisme

Answer 18

Overdreven positief vooruitzicht hebben

Question 19

Wat is slecht voor je gezondheid als het gaat om mindset over stress?

Answer 19

Denken dat stress slecht is voor je gezondheid

Question 20

Wat was Seligman’s positive psychology intervention?

Answer 20

Je persoonlijke krachten ontdekken

Question 21

Wat zijn vier voorbeelden van PPI’s?

Answer 21

1. “Three good things”
2. Gratitude letter
3. Random acts of kindness
4. “Best possible self”