La troisième de l'approche cognitivo - comportementale Flashcards
À quoi réfère la première vague ?
Vise le changement des comportements problématiques. Repose en grande partie sur les conditionnements classique et opérant.
Elle est née suite à la psycho dynamique dans le but de mener des expérimentations scientifiques.
Qu’elles sont les reproches de la première vague ?
Il n’y a pas seulement les comportements chez l’humain. Il y a la cognition, les émotions, les croyances etc.
À quoi réfère la deuxième vague ?
Vise à permettre au client de prendre connaissance de ses pensées automatiques et de ses croyances irrationnelles afin de les modifier.
- Reconstruction cognitive
1970-90
À quoi réfère la troisième vague ?
Agir sur la relation qu’une personne entretient avec ses symptômes.
* Ne s’intègre pas aux deux premières vagues
Pour quels troubles la troisième vague est-elle efficace pour l’instant ?
Dépression et douleur chronique.
* On ne sait pas encore dans quelles mesures elle est plus efficace que les deux premières vagues.
Quelles sont les thérapies de TCC de troisième vague ?
- Thérapie d’activation comportementale pour la dépression
- ## La thérapie basée sur la pleine conscience
Particularités de l’ACT ?
Ne servira pas à modifier le niveau de souffrance de la personne.
Aider la personne à développer davantage de flexibilité psychologique
* Flexibilité psychologique : accueillir ses ressentis et ses pensées inconfortables afin d’agir comme on veut dans différents contextes.
Qu’est-ce que le modèle de la matrice ?
Action de lutte : tout ce qu’on fait pour diminuer, fuir, éviter notre souffrance
Souffrance : émotions qu’on n’a pas envie de ressentir et pensées qu’on ne veut pas avoir
Actions engagées : Ce que je fais pour avancer vers mes valeurs
Valeurs : ce qui important pour soi-même
But : Moins lutter contre et à davantage œuvrer vers ce qui est important pour soi-même. Et d’être moins dans sa tête et de plus se concentrer sur le cinq sens
Qu’est-ce que la diffusion cognitive ?
Reconnaître qu’on peut avoir des pensées qui nous disent quelque choses, mais le faire quand même. Les pensées ne sont pas nécessairement la vérité.
Les pensées devraient être considérées comme seulement des pensées et non une réalité.
Qu’est-ce que l’acceptation ?
Être présent et ressentir sans évitement, ni fuite tout ce que l’on pense et ressent, même ce qu’il y a de plus douloureux. Un moment donné, il faut apprendre à “lâcher la corde”.
Ce n’est pas de tolérer, c’est d’accueillir à bras ouvert, d’accepter.
À quoi sert l’acceptation ?
Arrêter de luter contre les aspects les plus négatifs de ce qu’on pense et ressent.
C’est quoi le soi observateurs ?
Adopter un point de vue sécuritaire et cohérent à partir duquel observer et accepter toutes les expériences.
- on se développe dans le sens qu’on était enfant
Quel est le risque avec le soi observateur ?
Il faut conserver notre vision de soi-même, mais il est quand même important de se sortir de cette vision préétablie; de faire des choses importantes pour soi-même
“J’aime chanter et j’aimerais chanter devant les gens, mais je suis trop gênée pour ça.”
