La dépression Flashcards

1
Q

Quelle est la théorie de Martin Seligman ?

A

L’impuissance acquise / résignation acquise :apprendre à être déprimé, faire queslque chose ne sert à rien.

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2
Q

Quelle est la théorie de Aaaron Temkin Beck ?

A

La triade cognitive :

  • Faible estime de soi
  • Le monde est injuste
  • Pas d’avenir dans le futur
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3
Q

Quelle est la théorie de Albert Ellis ?

A

“Musterbation”

C’est la pression qu’on se met sur les épaules : “Je dois”, “Il faut que”, etc.

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4
Q

Qu’est-ce que le style attributionnel pessimiste ?

A

Interprétations des situations de manière :

  1. Interne par opposition à externe (mes attentes à moi externe (plein de choses m’ont dérangé dans ma tâche aujourd’hui)
  2. Globales par opposition à spécifique (toutes les sphères sont touchées)
  3. Stables par opposition à instable (je manque de jugement tout cours) instables (1ere fois que je faisais ça, normal que je n’ai pas été la meilleure).
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5
Q

Quel est le cercle vicieux de la dépression ?

A

Pensée négative, Humeur négative, activité réduite.

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6
Q

Comment faire pour briser le cercle vicieux de la dépression ?

A

Augmenter son activité. Une action génère de la motivation à faire d’autres actions.

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7
Q

Que fait l’inaction sur le moral ?

A

Elle apporte plein de pensées négatives telles que la peur de l’échec/du succès, peur de désapprobation ou da la critique, désespoir, accablement, autocondamnation, etc.

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8
Q

Que faire pour le client soit plus impliqué lors des séances ?

A

Il faut qu’il soit impliqué hors des séances :

  • Travailler en collaboration
  • Être concret et précis
  • Établir des liens clairs entre les activités et le contenu de la séance (de même qu’avec les objectifs de la thérapie)
  • Anticiper les obstacles (peut-être que la personne ne voudra pas participer
  • Prévenir que c’est correct si le client ne fait pas son devoir. Se concentrer sur les réussites et non sur les échecs.
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9
Q

Quelles sont les caractéristiques de l’auto-observation des activités ?

A
  • Activités dans une journée (heures)
  • Évaluation de l’activité avant (+, neutre, -)
  • Évaluation de l’activité maintenant (+, neutre, -)
  • Sentiment de maîtrise (oui/non)
  • Pensées reliées à l’activité (oui/non)
  • Évaluation des pensées (+, neutres, -)
  • Activité seul ou accompagné
  • Évaluation de la relation (+, neutre, -)
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10
Q

Quoi faire pour inciter le client à faire une activité ?

A

La planifier sur son horaire et faire une rétrospective (niveau de plaisir et de maîtrise)

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11
Q

Quoi faire pour contrer les pensées dysfonctionnelles ?

A

Faire un rapport quotidien :

  • Noter les pensées qui passent à l’esprit quand on songe à une tâche particulière
  • Noter les réactions rationnelles appropriées
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12
Q

Qu’est-ce que l’autoapprobation ?

A

Situation : aller au gym
Énoncé négatif : Je ne suis pas aussi musclé que mes amis
Énoncé positif : Hey good job ! Au moins j’y suis allé !

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13
Q

Qu’est-ce que la technique POPA ?

A

Pensées obstacles : je suis trop fatigué pour aller au gym, ça me tente pas
Pensées actions : je vais me sentir mieux, ça va me faire du bien

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14
Q

Qu’est-ce que la technique de division des tâches ?

A
  • Décider du temps à consacrer à une tâche particulière.
  • Arrêter à la fin de cette période
  • Faire une activité agréable
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15
Q

Que veut dire le désarmement ?

A

Se dire d’accord avec l’autre, mais de façon à lui rappeler que la décision est la nôtre et non la sienne.

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16
Q

À quoi sert la stratégie “tester les hypothèses” de la restructuration cognitive ?

A

Mettre ses “je ne peux pas, je ne suis pas capable” à l’épreuve; se prouver qu’on a tort

17
Q

Qu’est-ce que la technique de collectionner les plaisirs ?

A
  • Noter les éléments positifs de la journée
  • À défaut d’avoir observé la survenue du positif, en fin d’après-midi ou en début de soirée, la provoquer
    Exemple : quelque chose qu’elle aime beaucoup manger
    But : reconnaître le positif dans la journée
18
Q

Qu’est-ce que la motivation sans coercition ?

A

C’est de se motiver sans pression.

  • Qu’est-ce que je veux faire ? (pas de je dois ou il faut que)
  • Quelle activité serait à mon avantage ? (sortir de mon lit pour aller à l’épicerie, parce que je n’ai rien à manger)