Kap 10 - Mindfullness och flow

Question 1

Vad innebär mindfullness ?

Answer 1

Att kunna vara i nuet och uppnå en medveten närvaro.

Question 2

Vad är mindfullnes - based stressreduction program (MBSR)

Answer 2

Ett program som erbjuder avslappningsövningar

Question 3

Vad är mindfulness-based cognitive therapy (MBCT) ?

Answer 3

En terapi teknik där man fokuserar på ens medvetande och tankar.

Question 4

Vilka positiva biologiska aspekter har mindfulness?

Answer 4

• ökad neuroplascitet
• bättre spatiala förmågor

Question 5

Vad är flow?

Answer 5

Detta är ett tillstånd av koncentration och tillfredställelse som gör att man för stunden glömmer bort sina behov och tiden.

Question 6

Vem forskade på flow?

Answer 6

Mihaly. C

Question 7

Vilka är de 3 upplever?

Answer 7

Flow - utmaningen är perfekt
Boredom - utmaningen upplevs för lätt
Ångest - utmaningen upplevs för svårt

Question 8

Vad är förutsättningarna att uppnå flow?

Answer 8

• Nivån är lite över ens egna
• Intresset och engagemanget för aktiviteten
• Kontrollerad fokus utan ansträngning

Question 9

Vad heter personligheten som Mihaly C myntade om, som är förknippad med förmågan att uppnå flow?

Answer 9

Autotelisk personlighet som handlar om uthållighet, nyfikenhet och låg självcentrering.

Question 10

Vad är andlighet enligt Peterson och Selingman?

Answer 10

Styrka va trancendens som överskrider kulturer

Question 11

Vilka neurologiska faktorer påverkas av andlighet?

Answer 11

Det finns forskning på att andliga människor är mer stresståliga. deras hjärnaktivitet i de områdena som aktiveras vid stress är betydligt mindre.