Je vais être psychologue 10.2

Question 1

C’est quoi le niveau d’activation?

Answer 1

C’est une expérience psychologique et physiologique qui varie dans un continuum de somnolence à une excitation intense.

Question 2

Stress et pression bon dans sport?
Mène à quoi?
Trop activé =

Answer 2

Oui.
De bonne perfo. Donc, besoin.
Donne de mauvais résultats.

Question 3

Ceux ayant des problèmes d’activation peuvent vivre quoi? (2)

Answer 3

Détresse psychologique et de mauvaise performance.

Question 4

Au tout début, comment on fait pour prendre conscience de son niveau d’activation?

Answer 4

On commence par prendre conscience de nos niveaux dans nos pratiques. On peut utiliser la checklist de performance pour comparer et ensuite se dire quel était le meilleur pour moi et quels sont mes besoins.

Question 5

Les 2 types d’anxiété en psychologie du sport.

Answer 5

Anxiété cognitive = Des symptômes associés à la peur, appréhension, inquiétude, etc.

Anxiété somatique = Des symptômes physiologiques.

Question 6

Les 3 techniques de réduction de l’anxiété somatique.

Answer 6

Relaxation progressive.

Respiration ctrl.

Biofeedback.

Question 7

Les 3 techniques de réduction de l’anxiété cognitive.

Answer 7

Relaxation response.

Entrainement autogène / Autohypnose.

Désensibilisation systématique.

Question 8

Les 3 techniques de réduction multimodale.

Answer 8

Entraînement affectif-cognitif du stress.

Entraînement d’inoculation du stress.

Hypnose.

Question 9

Inventeur de la relaxation progressive.

Ça implique quoi?

Answer 9

Jacobsen, 1938.

Implique une tension suivit d’une détente d’un groupe musculaire majeur pour ensuite faire une détente musculaire généralisée.

Question 10

Les 3 hypothèses de la relaxation progressive.

Answer 10

On apprend la différence entre la tension et relaxation.

Ils s’excluent mutuellement. Je ne peux pas être tendu et relax à la fois.

La détente musculaire par la diminution de la tension implique aussi la diminution de ka tension mentale.

Question 11

Le cycle de tension-relaxation dans la relaxation progressive permet quoi?

Answer 11

Elle permet de comprendre la différence entre trop de tension et pas assez de tensions.

Question 12

Un cycle dans la relaxation progressive comprend quoi?

Answer 12

Une tension max, puis se concentrer sur les sensations de tensions et de relaxations.

Question 13

But de la relaxation progressive?

Answer 13

Athlète apprend à se détendre en compétition

Question 14

Développé par qui et en quelle année pour la désensibilisation systématique?

C’est quoi sa pensée?

Answer 14

Par Wolpe, 1958

Pense que les personne anxieuse on dév un niveau d’anxiété élevée selon différent stimulis par le conditionnement classique. Y’aura aug PA, FC et respiration.

Question 15

Les 3 buts de la désensibilisation systématique.

Answer 15

Faire face à sa peur.

Le faire dans différents niveaux d’hiérarchie d’exposition.

Remplacer le cpt anxieux par un cpt souhaité.

Question 16

Donne l’exemple des chiens avec la désensibilisation systématique.

Answer 16

1. Trouve les différent niveaux d’hiérarchie de ma peur aux chiens.
2. J’apprends la relaxation progressive, c’est le comportement souhaité face aux stress.
3. J’applique le cpt souhaité dans les différents niveaux de la hiérarchie pour faire face à ma peur.

Question 17

Ils ont fait quoi Smith, Smoll et OREEL avec la sensibilisation systématique.

Answer 17

Joueur de basket mis dans différents niveaux anxieux et doit utiliser la relaxation progressive pour faire face à sa peur.

Question 18

Si l’anxiété est grave, ça peut prendre combien de temps de vaincre cela?

Answer 18

Des semaines voir des mois.

Question 19

Dans l’entrainement affectif-cognitif du stress, on apprend quoi à la personne?

On utilise quoi?

C’est pour que la personne réussit à ctrl quoi?

Answer 19

On apprend à la personne une réponse d’adaptation spécifique en utilisant la relaxation et des composantes cognitives pour qu’elles réussissent à ctrl son niveau d’activation émotionnelle.

Question 20

Le modèle de stress sous-jacent à la formation utilise quoi comme intervention?

Answer 20

Utilise les interventions de données physiologiques et cognitives.

Question 21

La première étape de l’entrainement affectif cognitif du stress?

Answer 21

Évaluation pré-intervention

Veut voir quelles situations te stressent, tes réponses et l’impact sur ta performance.

Question 22

La deuxième étape de l’entrainement affectif cognitif du stress?

Answer 22

Justification du traitement.

Faire comprendre à l’athlète ses réactions de stress.

Question 23

La troisième étape de l’entrainement affectif cognitif du stress?

Answer 23

Acquisition des compétences.

On éduque l’athlètes sur les adaptations intégrées, par les relaxations et les composantes cognitives.

Question 24

La quatrième étape de l’entrainement affectif cognitif du stress?

Answer 24

Pratique des compétences.

Je met les situations stressantes et la personne doit appliquer les connaissances.

Question 25

La cinquième étape de l’entrainement affectif cognitif du stress?

Answer 25

Évaluation post-intervention.

Voir si les éducations ont fonctionnées.

Question 26

Explique le modèle du stress multi-modale

Answer 26

VOIR NOTES

Question 27

Quels sont les 5 signes qui montrent qu’une personne est peu activée?

Answer 27

Jambes lourdes.

Esprit errant = Distrait facilement.

Comportement inhabituel.

Manque d’enthousiasme.

Peu inquiet des performances.

Question 28

Par les 5 signes de peu activation, ça veut dire que la personne doit tous les présenter?

Answer 28

Non. Ça veut dire que la personne n’est pas prête mentalement ni physiquement.

Question 29

Quelles sont les 6 manières de renforcer l’esprit ou donner de l’énergie à quelqu’un de peu activée?

Answer 29

Utiliser l’imagerie.

Avoir un discours interne positif.

Écouter de la musique.

Aug sa fréquence respiratoire.

Séance de pré-compétition.

Se dire que je suis pleins d’énergie.

Question 30

Coach utilise les bons encouragements chez les joueurs peu énergiques?

Answer 30

Non, cela nuit même aux performances.

Question 31

Qui à besoin d’encouragement?

Answer 31

Les léthargiques et les peu énergiques.