Guías Alimentarias Basadas En Alimentos Flashcards
Que son las GABA’s
Instrumento educativo que adapta conocimientos científicos sobre requerimientos nutricionales en una herramienta práctica que facilita a la población la selección de una dieta saludable
GABA de Argentina
Óvalo 6 grupos Cereales F y V Lácteos Carnes Aceites Azúcares
Aporte correcto de kcal, desayuno abundante
GABA de Canadá
Arcoíris 4 grupos Cereales F y V Lácteos y aceites Carnes
Diario una verdura 🍏 y una, F y V sin grasa,
Evitar jugos, la mitad de las kcal en cereales,
Consumir alternativos, pescado 2x semana,
Agua para calmar la sed
GABA de Colombia
Tren 7 grupos Cereales Verduras Frutas Carnes Lácteos Azúcares Aceites
Lácteos para crecimiento, prevención de osteoporosis, controlar azúcares y grasas, prevenir obesidad
GABA de España
Pirámide 6 grupos Cereales y pastas F y V, aceites Quesos Pescado, pollo, leguminosas Carnes rojas Azúcares
Consumo opcional y moderado de bebidas fermentadas, 5 comidas al día, variar, planear, cantidad
GABA de EUA
Pirámide 6 grupos Cereales Verduras Frutas Lácteos AOA Aceites
Leche sin grasa, agua natural, no porciones grandes, limitar aceites y azúcares.
GABA de Japón
Trompo 5 grupos Cereales Vegetales AOA Leche y quesos Fruta
Variedad de alimentos, aceite de oliva, arroz, pescado, té, algas, verdura y soja.
👨🏻 2300 kcal
👱🏻♀️1950 kcal
GABA de Uruguay
Plato 6 grupos Cereales y legumbres F y V Carnes y huevo Leche y quesos Grasas Dulces
Comer con moderación, desayuno: leche, pan y fruta, F y V de estación, baja azúcar, controlar consumo de carnes y embutidos, baja sal.
GABA de México
Plato del buen comer
Jarra del buen beber
F y V de estación cruda si con cáscara, cereales integrales, carne magra sin piel, asados u horneados, leche descremada baja en grasa, agua simple, 5 comidas, comer única actividad
