Brainscape's Knowledge GenomeTM

Browse over 1 million classes created by top students, professors, publishers, and experts.


See full index

judesiu fiziologija > greitoji adaptacija > Flashcards

greitoji adaptacija Flashcards

1
Q

greitostios adaptacijos skirstymas

A

priešstartinė būsena, įsidirbimas, pastovioji fazė, atsigavimas

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
2
Q

pakitimai vykstantys PB bent keleta

A

Padažnėja ir pagilėja kvėpavimas,
• Padidėja širdies susitraukimų dažnumas,
• Padidėja sistolinis kraujo tūris,
• Padidėja arterinis kraujospūdis,
• Raumenyse ir kraujyje padaugėja laktato,
• Pakyla kūno temperatūra,
• Padidėja gliukozės, leukocitų, riebiųjų rūgščių kiekis kraujyje.
• Pakinta CNS būklė: padidėja jos jaudrumas, ypač suaktyvėja simpatinė nervų sistema.
• Suaktyvėja vidaus sekrecijos liaukų veikla ( dėl to kraujyje padaugėja adrenalino,noradrenalino, insulino, kortikosteroidų).
• Atsiranda subjektyvūs ir objektyvūs emocinio susijaudinimo požymiai : širdies “plakimas”, delnų prakaitavimas, burnos džiūvimas, vyzdžių išsiplėtimas ir pn..
• Kartais gali padidėti parasimpatinės nervų sistemos poveikis vidaus organams, dėl to gali suaktyvėti žarnyno peristaltika, sumažėti šlapimo pūslės sfinkterio tonusas.

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
3
Q

koks refleksas atsakingas už PB?

A

sąlyginis refleksas

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
4
Q

PB tipai

A
  1. Priešstartinė apatija
  2. Kovinė parengtis
  3. Startinis drugys
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
5
Q

kaip reguliuoti PB

A

pramankšta,

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
6
Q

pramankštos tipai bei nauda organizmui

A

bendroji dalis - suaktyvina deguonį transportuojančių sistemų veiklą, padidina kūno temp, suaktyvina termoreguliacija, prieštrauminis poveikis
specialioji - sužadina ir pritaiko prie realių sąlygų būsimai veiklai reikalingus motorinius įgūdžius
aerobinio tipo arba aerobinio+anaerobinio

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
7
Q

pramankštos etapai

A
  1. Lengva pramankšta;
    • 2. Statinis tempimas;
    • 3. Specifiniai pramankštos pratimai;
    • 4. Dinaminis tempimas.
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
8
Q

aerobinė pramankšta 7 metų vaikams ir 14 metų vaikams

A

7 – mečiams –
• 10 min lėtas bėgimas + 5 min mankšta (t.y. tempimo pratimai)
14 – mečiams ir suaugusiems krepšininkams –
10 min lėtas bėgimas +
5 min mankšta (t.y.tempimo pratimai) +
5 min lėtas bėgimas varantis kamuolį su metimu į krepšį, kai ŠSD 120 – 130 k/min +
2 min baudų metimai.

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
9
Q

Aerobinio – anaerobinio tipo pramankšta:

A

7 – mečiams –
3 min lėtas bėgimas+
5 min žaidimas „Broleli gelbėk“ + 5 min „Žuvis ir tinklas“+
2 min lėtas bėgimas.

14 – mečiams ir suaugusiems krepšininkams – 10 min lėtas bėgimas varantis kamuolį su metimu į
krepšį +
5 min mankšta (t.y. tempimo pratimai) +
3 min greitėjimai per pusę aikštės su metimu į krepšį (ŠSD 170 – 180k/min), grįžtant lėtu bėgimu +
2 min baudų metimai.

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
10
Q

įsidirbimas ir jo procesai

A
  • Suderinami nerviniai ir nerviniai humoraliniai judesių ir vegetacinių sistemų valdymo mechanizmai.
  • Susiformuoja tam tikras judesių stereotipas.
  • Pasiekiamas reikalingų vegetacinių sistemų aktyvumo lygis
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
11
Q

Įsidirbimo dėsningumas

A

1.Nevienalaikis įvairių sistemų įsidirbimas.
CNS ir raumenys- Vegetacinės sistemos (ŠKS, KS)
Anaerobiniai ATP resintezė -Aerobinė ATP resintezė t
2.Santykinis anaerobinių procesų vyravimas darbo pradžioje
3.netolygumas
4. Specifiškumas

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
12
Q

įsidirbimo specifiškumas priklauso nuo

A 
endogeninai - treniruotumo,amžiaus, organizmo būklės, priešstartinės būsenos tipo
egzogeniniai -  Darbo pobūdis - Įvairiai
Darbo intensyvumas - Greitina
Pramankšta - Greitina
Aplinkos temperatūra - Įvairiai
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
13
Q

mirties taškas

A

“Mirties taškas” pasireiškia dažnai submax ir didelio intensyvumo pradžioje (2-4 min). atiranta dėl staigaus ir greito pieno rūgšties susikaupimo raumenyse ir kraujyje sunkaus ir ilgo darbo pradžioje.

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
14
Q

pramankšta apibrėžimas

A

tai sąmoningai pries treniruotę ar varžybas atliekama sportinė veikla

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
15
Q

kada pasireiškia mirties taškas?

A

netreniruotų asmenų tarpe,
• pradėjus darbą be pramankštos,
• ar per daug intensyviai

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
16
Q

Fiziologinis “mirties taško” mechanizmas

A

Staigus ir žymus laktato koncentracijos padidėjimas
• Sumažėja smegenų skysčio ph
• Sutrinka nervinė įvairių fiziologinių procesų koordinacija

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
17
Q

,,antrasis kvėpavimas”

A

Vegetacinių sistemų įsidirbimo pabaiga, neatitikimo tarp deguonies poreikio ir suvartojimo sumažėjimas

18
Q

kaip išvengti mirties taško

A

intensyvuma didinti palaipsniui, pramankšta didina deguonies vartojimą darbo pradžioje

19
Q

pastovioji fazė jos rūšys

A
  1. Tikroji
  2. Menama 1
  3. Menama 2
20
Q

tikroji pastovioji fazė

A

deguonies suvartojio pakanka, vidutinio intensyvumo ciklinis darbas, neviršijamas laktato slekstis, energija gaminasi aerobiškai, Deguonies suvartojimas ir kiti organizmo veiklos rodikliai (ŠKS, kvėpavimo, kraujo) beveik nekinta, Darbas gali trukti ilgai

21
Q

Menama 1

A

Deguonies suvartojimas iš lėto didėja
• Darbo intensyvumas tarp laktatinio ir laktato
kaupimosi slenksčio
• Deguonies suvartojimas dirbant didėja ir darbo gale dažnai pasiekia max deguonies suvartojimo lygį

22
Q

Menama 2

A

• Deguonies suvartojimas beveik nekinta
• Darbo intensyvumas tarp laktato kaupimosi
slenksčio ir kritinio intensyvumo
• Deguonies suvartojimas jau po įsidirbimo būna beveik max ir didėja nežymiai
• Dalis energijos gaunama anaerobiniu būdu

23
Q

atsigavimas

A

ATS biologinė paskirtis – ilgalaikės adaptacijos pagrindu, padidinti organizmo darbingumą. Dėl to pagerėja sugebėjimas atlikti konkretų darbą

24
Q

ATS procesai

A
    1. Homeostazės sureguliavimas.

* 2. Įvairių energetinių ir struktūrinių komponentų sintezė.

25
Q

Atsigavimo dėsningumai:

A
  1. Aerobinis ATS pobūdis
  2. Nevienalaikis įvairių funkcijų, struktūrinių ir energetinių komponentų ATS
  3. Atsigavimo faziškumas
  4. Atsigavimo netolygumas
  5. Superkompensacijos dydžio priklausomybė nuo atlikto konkretaus darbo apimties
  6. Atsigavimo greičio priklausomybė nuo atlikto konkretaus darbo apimties
26
Q

aerobinis ATS pobūdis

A

deguonies skola skiriasi,aerobinio ir anaerobio darbo metu

yra lėtas ir greitas komponentai, greitas alaktinis per 2-3min, lėtas laktatinis per 2-3 paras

27
Q

Nevienalaikis įvairių funkcijų, struktūrinių ir energetinių komponentų ATS

A

kreatinfosfatas ar kraujo gliukozė 12-24h
angliavandeniai - sirdies glikogenas, griauciu raumenu 24-48h
lipidai baltymai, kepenu glikogenas 48-72h

28
Q

angliavandeniu atsigavimas

A

5-6%per h todėl atsisato 17-20h jeigu atsistatymas ilgas tai vidutinio glikeminio, trumpas aukšto glikeminio jeigu, po sunkaus darbo greitai suvartoti aukšto glikeminio indekso produktų.

29
Q

atsigavimo faziškumas

A

yra ankstyvoji fazė - mažas darbingumas, superkompensacinė - didelis darbingumas ir vėlyvoji -normalus darbingumas

30
Q

atsigavymo netolygumas

A

kreatinfosfatas atsigaus daug greičiau raumenyse nei krujyje nes iš raumenų eis į kraują.

31
Q

Superkompensacijos dydžio priklausomybė nuo atliktos darbo apimties

A

Kai atlikto darbo apimtis labai maža – superkompensacijos beveik nebūna
• Kuo didesnė darbo apimtis, tuo didesnė superkompensacija
• Tačiau, jei darbo apimtis labai didelė, superkompensacija labai sumažėja ar visai išnyksta

32
Q

Atsigavimo greičio priklausomybė nuo atlikto konkretaus darbo apimties intensyvumo

A

Lengvas krūvis (30%) – atsigavimas per 4- 8 val.
• Vidutinis krūvis (50%) –per 8-12 val
• Sunkus krūvis (80%) –10-14 val
• Labai sunkus krūvis – daugiau nei 1 diena

33
Q

Atsigavimo greičio priklausomybė nuo atlikto konkretaus darbo tipo

A

Greitumo treniruotė – atsigavimas per 6-8 val.
• Anaerobinės ištvermės treniruotė – per 1 diena
• Aerobinės ištvermės – per 1-2-3 dienos

34
Q

atstatančios priemonės

A
  • Pedagoginės (aktyvus poilsis, mityba) mitybai reikalinga daug angliavandenių
  • Psichologinės
  • Medicininės biologinės
35
Q

aktyvaus poilsio tipai

A
  • Keičiamas veiklos pobūdis (ar dirbančios raumenų grupės)

* Keičiamas veiklos intensyvumas (po sunkaus – lengvas krūvis)

36
Q

greitojoto (alaktinio) komponimento sunaudojimas

A

ATP ir KF atsatatymui,oksimioglobino ir oksihemoglobino atstatymui, vegetacinėms sistemoms. deguonies kiekio veniniame kraujyje atstatymui.

37
Q

lėtojo (laktatinio komponimento atstatymui)

A

lactate likvidavymui, energinių struktūrų sintezei, intensyvensniai širdies ir kvėpavymo veiklai, medž apykaitai.

38
Q

superkompensacija

A

tai geriausio darbingumo fazė po fizinio krūvio

39
Q

akomodacijos fenomenas

A

pripratimas prie krūvio

40
Q

laiptinė ir banguotoji dinamika

A

laiptinė skating banguotoji gali sumažinti darbingumą

judesiu fiziologija (7 decks)

Brainscape helps you reach your goals faster, through stronger study habits.
© 2024 Bold Learning Solutions. Terms and Conditions