Ganzheitliche Gesundheit

Question 1

4. Nennen Sie 3 wichtige psychische Abwehrkräfte gegen Krankheit (Hardiness-Modell). Was unterstützt diese Faktoren hin zu mehr Gesundheit?

Answer 1

• Sich einsetzen und “dran” bleiben (= Engagement und Selbstverpflichtung)
• Kontrolle über sein Leben ausüben
• Veränderungen als Herausforderung und nicht als Bedrohung sehen.
• In Verbindung mit diesen 3 Faktoren wirken besonders gesundheitsfördernd:
  
  • körperliche Fitness und
  • ein eng geknüpftes soziales Netz

Question 2

5. Nennen Sie Komponenten körperlichen Wohlbefindens aus der Gesundheitsforschung

Answer 2

• Im eigenen Körper wohl fühlen
• das Gefühl von Ruhe und Muße erleben
• Vitalität und Lebensfreude spüren
• nachlassende Anspannung und angenehme Müdigkeit wahrnehmen
• Genuss, Freude und Lust empfinden
• sich konzentrieren und gut reagieren können
• Gepflegtheit, Frische, angenehmes Körperempfinden

Question 3

6. Beschreiben Sie das Kohärenzkonzept von Aaron Antonovsky

Answer 3

• Kohärenz meint das Gefühl, dass es Zusammenhalt und Sinn im Leben gibt.
• Folgende Einstellungen kennzeichnen “kohärente” Menschen:
  
  • Die Welt wird als etwas wahrgenommen, das im Prinzip verständlich, stimmig, strukturiert und sinnvoll ist.
  • Das Leben ist eine Aufgabe, die gelöst werden kann.
  • Das Leben ist jede Anstrengung, jede Mühe wert.

Question 4

1. Beschreiben Sie das Konzept der Diaita

Answer 4

• Diaita ist eine Lebensordnung, die die Gesundheit des Körpers und des Geistes zu erhalten sucht.
• Sie beinhaltet (7): -
  
  • gesunde Ernährung,
  • Licht und Luft
  • ungestörte Ausscheidungen
  • Bewegung und Ruhe im Wechsel
  • einen naturgemäßen Rhythmus zw. Wachsein und Schlafen
  • seelischen Gleichmut und
  • eine gesunde Umwelt.

Question 5

2. Wie kann Gesundheit aufrecht erhalten oder die Wiederherstellung unterstützt werden?

Nennen Sie 3 Thesen dazu (Es gibt min. 5!)

Answer 5

• 5 Thesen der Gesundheit:
  
  • Gesundheit ist eine Frage des Lebensstils
  • Der Zusammenhang von Glück und Gesundheit muss wieder hergestellt werden
  • Lebensfreude und geistiges Wohlbefinden sind wichtige Bestandteile von Gesundheit
  • Gesundes Verhalten wird nur dann beibehalten wenn es Spaß macht
  • In der Motivation liegt der Schlüssel zur Verhaltensveränderung

Question 6

3. Welche Einstellungen unterscheiden Menschen mit stabilerer Gesundheit oder schnellerer Genesung von solchen, die häufiger und/oder länger krank sind?

Answer 6

• Gesunde haben eher das Gefühl, ihr Leben selber bestimmen zu können.
• Sie legen viel Wert auf:
  
  • Eigenverantwortlichkeit,
  • Selbstbestimmung und
  • Unabhängigkeit
• Typische Einstellungen in Krisenzeiten sind:
  
  • “Irgendwie geht es immer weiter”
  • “Ich gebe nie auf”