Fréquences cardiaques à l’entrainement Flashcards
Quelle est le calcul que l’on doit faire pour estimer la fréquence cardiaque max sans faire de test?
207- (0,7 x l’âge)
Le calcul 220-l’âge n’est pas précis, pour quelle raison?
CETTE FORMULE SURESTIME LES JEUNES ET SOUS-ESTIME
LES PLUS ÂGÉS
Puisqu’il y une grande marge d’erreur possible lors de l’estimation de la fréquence cardiaque qu’est ce qu’il faudrait utiliser pour rendre le tout plus concret?
IL SERAIT GRANDEMENT PERTINENT D’UTILISER UNE ÉCHELLE DE PERCEPTION DE L’EFFORT PENDANT L’ENTRAINEMENT ET D’ASSOCIER UN INDICE DE PERCEPTION DE LA FATIGUE À LA FIN DE LA SÉANCE.
À QUELLE POURCENTAGE DU VO2MAX LA FRÉQUENCE CARDIAQUE CESSE-T-ELLE D’ÊTRE UN POINT DE RÉFÉRENCE FIABLE POUR ESTIMER L’INTENSITÉ D’UN EXERCICE DE TYPE AÉROBIE?
AU-DELÀ DE 85 À 90%
DU VO2MAX.
RICHARD, QUI A 45 ANS, VEUT FAIRE SUR UN VÉLO STATIONNAIRE UN ENTRAINEMENT SUR DES INTERVALLES DE 4 MINUTES POUR STIMULER SA PAM.
RICHARD SE SOUVIENT QU’IL A DÉJÀ ATTEINT UNE FC MAX DE
188 BPM LORS D’UN TEST À VÉLO IL Y A 3 SEMAINES.
VOUS FINISSEZ PAR APPRENDRE QUE RICHARD POSSÈDE UNE FC DE REPOS DE 48 BPM
Quelle calcul doit on faire avec la formule de KARVONEN?
Etape 1 : calculer la FC max
207 - ( 0,7 x 45) = 175
( SI ON A PAS SA FREQUENCE CARDIAQUE MAX)
Etape 2 : faire le calcul avec la formule : ( FCMR- FCR) x % PAM+ FCR= FCC
1- (188-48) x 86% + 48= 168
2- (188-48) x 97% + 48= 184
168-184 bpm (86-97% PAM)
Vrai ou faux, HABITUELLEMENT + LE VO2MAX EST ÉLEVÉ, + LA FC MAX POURRA ÊTRE ÉLEVÉE, MÊME AVEC L’ÂGE.
Vrai
Vrai ou faux, AVEC L’ÂGE, LE VO2MAX AUGMENTE TOUT COMME LA MOTIVATION À RÉSISTER À LA DÉTRESSE PHYSIOLOGIQUE/PSYCHOLOGIQUE.
(‡ 1 вATт./ MIN./ANNÉE À PARTIR DE 35-40 ANS)
Faux, le v02max diminue
Vrai ou faux, la fc max d’un individu est fixé génétiquement?
Vrai
Est ce que l’entrainement du système aérobie peut affecter le niveau de la FC max?
Oui légèrement jusqu’à 6-8 battlements/minutes
Vrai ou faux , L’ENTRAINEMENT QUANTITATIF DU SA : CONSERVE/AUGMENTE FC MAX et L’ENTRAINEMENT QUALITATIF DU SA : DIMINUE LA FC MAX
FAUX, L’ENTRAINEMENT QUANTITATIF DU SA : DIMINUE LA FC MAX et L’ENTRAINEMENT QUALITATIF DU SA : CONSERVE/AUGMENTE FC MAX
Vrai ou faux, LA FC MAX PEUT VARIER EN FONCTION DU CYCLE D’ENTRAINEMENT : DÉSENTRAINEMENT VS ENTRAINEMENT FONCIER VS AFFÛTAGE DONC, TESTER PÉRIODIQUEMENT LA FC SI ELLE CONTRIBUE AU DOSAGE DE LA CHARGE
Vrai
Vrai ou faux, POUR LES ENTRAINEMENTS D’ENDURANCE AÉROBIE PROLONGÉE À UNE INTENSITÉ CONSTANTE, IL FAUT S’ATTENDRE À UNE AUGMENTATION DE 15 À 20
BPM APRÈS ENVIRON 30 MINUTES D’ACTIVITÉ.
Faux de 5 à 10 BPM après environ 1 heure d’activité
Vrai ou faux, LA FC MAX SERA MOINS ÉLEVÉE POUR LES EXERCICES IMPLIQUANT
PRINCIPALEMENT LES MUSCLES DES JAMBES COMPARATIVEMENT AUX BRAS.
faux, PRINCIPALEMENT LES MUSCLES DES BRAS COMPARATIVEMENT AUX JAMBES.
Vrai ou faux, LE VOLUME CARDIAQUE ET LE VOLUME D’ÉJECTION SYSTOLIQUE DES ENFANTS
SONT INFÉRIEURS À CEUX DES ADULTES.
Vrai
Est ce quel le FC au repos et leur FC max des enfants est plus élevé que celle des adultes?
Oui
