Cours#1

Question 1

Quelles sont les principes de l’entraînement?

Answer 1

1- surcharge
2-révesibilité
3- progression
4- maintien
5- spécificité
6- adaptation
7- récupération
8- non uniformité des gains
9-individualisation
10- interférence

Question 2

Qu’est ce que le principe d’adaptation?

Answer 2

L’administration répétée d’un stimulus provoque une adaptation au niveau des tissus ou systèmes sollicités, de sorte que ceux-ci deviennent plus «résistants» au stress imposé

Question 3

Qu’est ce que le principe de surcharge?

Answer 3

Définie en fonction de la nature, de l’intensité, de la durée (volume) et de la fréquence d’adaptation du stimulus, elle doit être suffisante pour provoquer une diminution temporaire du niveau fonctionnel de l’organisme (fatigue)

Question 4

Qu’est ce que le principe de récupération?

Answer 4

L’état de surcompensation qui fait suite à une surcharge n’est possible que si l’organisme a la possibilité de récupérer de la fatigue ou de la diminution du niveau fonctionnel.

Question 5

Qu’est-ce que le principe de progression?

Answer 5

La surcharge doit être élevée de façon progressive et rationnelle dans le temps (au fil des séances et des semaines)

Question 6

Qu’est ce que le principe dé spécificité?

Answer 6

Les adaptations sont spécifiques au type de surcharge imposé à l’organisme

Question 7

Qu’est ce que le principe de réversibilité?

Answer 7

Les adaptations ne sont pas permanentes

Question 8

Qu’est ce que le principe de maintien?

Answer 8

Une fois acquise, les adaptations peuvent être gardées à un niveau constant, et le phénomène de réversibilité peut être évité.

Question 9

Qu’est ce que le principe de non uniformité des gains?

Answer 9

Les adaptations ne se produisent pas de façon linéaire et prévisible dans le temps. Elles sont rapides au début d’un programme d’entraînement, mais un plafonnement peut être observé après quelques mois.

Question 10

Qu’est ce que le principe d’individualisation?

Answer 10

La surcharge doit être établie en fonction de la capacité de travail actuelle de l’individu.

Question 11

Qu’est ce que le principe d’interférence?

Answer 11

Dans certains cas, la surcharge prédominante d’un système particulier peut affecter de façon temporaire ou permanente l’expression de la performance d’un autre système.