Expresión deportiva Flashcards
¿Qué es el ejercicio físico?
Un hábito muy saludable que se define como la realización de movimientos corporales planificados repetitivos supervisados con el objetivo de estar en forma.
¿Qué es lo que aporta el ejercicio físico?
Bienestar físico, mental y social
Beneficios del ejercicio físico
- Reducir el riesgo de enfermedades del corazón
- Mantener las articulaciones tendones y ligamentos flexibles
- Reduce los efectos del envejecimiento
- Contribuye al bienestar mental
- Ayuda a aliviar el estrés y la ansiedad
- Aumenta la energía y resistencia
- Mejora el sueño
- Ayuda a mantener un peso normal al acelerar el metabolismo
Enfermedades que pueden prevenirse practicando ejercicio físico
- Presión arterial alta
- Enfermedades cardiacas
- Obesidad
- Diabetes
- Osteoporosis
- Enfermedades mentales
- Artritis
- Cáncer
¿Qué es la hipertensión?
Enfermedad crónica que aumenta la presión con la que el corazón bombea la sangre a las arterias para que circule en todo el cuerpo
Síntomas de la hipertensión
- Dolor de cabeza intenso
- Mareos
- Zumbido de oídos
- Visión borrosa
- Dolor en el pecho
Tratamiento de la hipertensión
Alimentación baja en grasas y sal Bajar de peso Caminar 30 minutos al día Controlar estrés Dejar de fumar
¿Qué es la obesidad?
Es una enfermedad compleja que consiste en tener una cantidad excesiva de grasa corporal. Aumenta el riesgo de enfermedades y problemas de salud
Síntomas de la obesidad
Se diagnostica cuando el IMC es igual o mayor a 30
Causas de la obesidad
Cuando se ingieren más calorías de las que se queman con el ejercicio y las actividades diarias
- Calorías líquidas
- Inactividad física
- Embarazo
- Ansiedad
- No dormir bien
Consecuencias y problemas relacionados con el peso que pueden afectar tu calidad de vida
- Depresión
- Discapacidad
- Problemas sexuales
- Vergüenza y culpa
- Aislamiento social
- Menor rendimiento en el trabajo
¿Qué es el infarto?
Se manifiesta cuando se obstruye el flujo de sangre al corazón y si no se reestablece rápidamente, el músculo cardiaco comienza a morir o necrosarse, se degenera el tejido por la muerte de sus células
¿Qué es la insuficiencia cardiaca?
Se produce cuando hay un desequilibrio entre la capacidad del corazón para bombear sangre y las necesidades del organismo
¿Qué es la angina de pecho?
Es un dolor o molestia en el tórax que se produce cuando el corazón no recibe la suficiente irrigación sanguínea. Esto se debe a una obstrucción parcial de las arterias coronarias. Si la obstrucción solo se alarga unos segundos y posteriormente el paciente se recupera, se habla de una angina de pecho.
¿Qué es la arritmia?
Latidos anormales del corazón, ya sea irregulares, demasiado rápidos o demasiado lentos.
Ocurre cuando los impulsos eléctricos del corazón no funcionan correctamente.
