Examen final prescription Flashcards
Qu’est-ce que la pliométrie?
C’est la liaison d’une contraction excentrique à une contraction concentrique.
La pliométrie est une contraction type de quelle structure corporelle?
Muscle, tendon et réflexe.
Que sont les améliorations de la pliométrie spécifique à l’amélioration de la puissance?
- Modification du seuil de sensibilité
- Améliore le rendement élastique (muscle et tendon)
- Augmentation de la phase concentrique
- Activation plus élevée des FM
- Augmentation de la raideur musculaire
Que sont les améliorations de la pliométrie spécifique à l’amélioration de la performance motrice?
- Renforcement de la stabilité des articulations
- Création et optimisation des patterns musculaires
- Diminution des risques de blessure de LCA
- Renforcement de la stabilité des genoux en augmentant le moment de force des ischio-jambiers.
- Adaptation fonctionnelle chez athlète fémonine (orientation des têtes fémorales du bassin plus souvent en valgus X lors du drop jump et les effets de l’oestrogène sur la laxité du LCA)
Que sont les causes de traumatologie?
- L’intensité de l’impact qui dépend du poids du sujet, sa hauteur, si a 1 ou 2 pieds et la qualité du sol.
- La technique de saut qui détermine la qualité de l’impact et s’il y a une perte d’alignement qui augmente les tensions.
Que sont les 7 grandes règles pour faire de la pliométrie?
- Avoir la tête droite pour favoriser la tonicité de la chaîne musculaire postérieure.
- Avoir attention focalisée sur la pose du pied. (Ainsi, une meilleure pré-activation neuromusculaire qui augmente la raideur musculaire)
- Tonicité abdominale
- Premier contact au sol soi avec la plante du pied → réaction très rapide. Cela diminue le risque d’avoir des forces passives qui interviennent dans le saut.
- Alignement des appuis
- Bloquer la respiration lors du contact.
- Avoir bon timing entre phase excentrique et concentrique.
3 conditions pour cycle Étirement racourcissement (CER), ce qui rend la plio EFFICACE!
- Avoir une pré-activation des muscles avant la phase excentrique
- Avoir une phase excentrique courte et rapide.
- Avoir une transition de phase immédiate
Que permet de solliciter au MAXIMUM le travail en explosivité de la pliométrie avec le poids du corps ou encore une légère surcharge?
le SN,
processus réflexe,
composantes élastiques.
Que sont les 3 explications du gain de force par rapport au “muscle-réflexe-tendon”?
- Facteurs nerveux :
- Synchronicité des UM
- Activation plus rapide des motoneurones
- Augmentation du niveau de montée de force favorisant l’activation des muscles. - Facteur étirement muscle : ref. à réflexe étirement.
- Élasticité du système tendon-muscle :
- Augmentation de la force au niveau des sarcomères : plus de pont actine-myosine
- Titine permet retour à la normale du muscle (maintient alignement myosine p/r à actine).
- Tissu tendineux est le premier pourvoyeur d’énergie élastique 5-10x plus efficace que composante élastique muscle.
Qu’en est-il de l’organie tendineux de Golgi et son seuil d’amorce lorsqu’il est question d’analyser un athlèete?
Le seuile d’amorce de l’organe tendineux de Golgi semble plus élevé chez une personne entraînée permettant de pré-étirer le muscle sur une plus grande amplitude → pour emmagasiner plus d’énergie élastique.
En ce qui concerne la participation du réflexe myotatique, quel est le pourcentage de la contraction maximale VOLONTAIRE de l’athlète qui a préparé son muscle pour agir au maximum lors du contact?
60% contraction maximale volontaire
40% réflex myotatique (concentrique)
Que sont les croyances face aux enfants pratiquant des activités de pliométrie?
Il y aurait des dommages importants au niv. des zones de croissance de l’os (plateaux épiphysaires).
Ainsi, cela altérerait le processus de croissance.
Quelle est la réalité de la pratique de pliométrie chez les enfants?
Au quotidien, ils en praique pour sauter, courir, marelle, lancer, rebondir…
L’enfant s’adapte selon sa propre progression, alors faire attention au volume de la prescription de l’exercice.
Que sont les gains possible en soccer pour les enfants et les adultes?
- Hauteur des sauts
- Vitesse de changement de direction
- Effet modéré sur la vitesse de sprint des 20 premiers mètres à 2 séance par semaine.
Que serait les gains en course à pied de la pratique de pliométrie?
Économie de mouvement
