exam final Ellis Flashcards
Quelles sont les fondements de la théorie de Ellis soit le modèle émotivo-rationnel comportemental d’Ellis
- Hédonisme
o Recherche de plaisir durable et évitement de la douleur - Humanisme
o Accepter les autres et soi-même sans condition - Rationalité
o Utiliser des méthodes efficaces, flexibles et scientifiques dans la vie - Facteurs sociaux
o Trop de critiques de personnes significatives entraîne une perception négative de soi et une préoccupation de ce que pensent les autres
Décrit moi le modèle d’Ellis (ABC)
***Voir graphique note de cours A => B => C A: Évènement activant B: système de croyance C: comportement
B: les systèmes de croyance peut être : Attitudes dysfonctionnel de base et croyance irrationnel
C: émotions dysfonctionnelles et comportements autodestructeurs
Quelles sont les attitudes dysfonctionnelles de base dans le modèle d’Ellis ?
- Façon rigide d’envisager les évènements de la vie courante ou d’y réagir
- Inappropriée, nuit à l’individu
- Quatre attitudes plus fréquentes :
o Les exigences rigides
o La non-acceptation
o La dramatisation
o Les jugements sur la valeur personnelle
Il y a 4 attitudes dysfonctionnelles de base dans le modèle d’Ellis qui sont plus fréquentes, dont les exigences rigides. Expliques les moi.
Les exigences rigides
- Équivalent des règles de Beck
- Deux composantes : besoins non-essentiels et lois rigides
1. Besoin non–essentiel : objet ou situation perçue comme étant indispensable à la survie
2. Loi rigide : règle de conduite dont un individu ne tolère pas la non-application - Expression des exigences : « Je dois… Il faut… Je ne l’accepte pas… Ma morale me l’interdit… C’est une question de principe… »
- Les exigences sont la principale source de malheur des êtres humains
- Exemples
- Je dois toujours produire au maximum de mon efficacité
- Je ne dois jamais me sentir fatigué ou tomber malade
Il y a 4 attitudes dysfonctionnelles de base dans le modèle d’Ellis qui sont plus fréquentes, dont la non-acceptation. Explique le moi.
La non-acceptation
- Faible niveau de tolérance aux frustrations
- Refus d’accepter les contrariétés
- Expression : « je ne le prend pas », « je ne peux pas le supporter »
- Entraîne : émotions dysfonctionnelles et comportements d’évitement
- N’aide pas à résoudre le problème dont elle découle
- Exemples
- J’ai mal aux dents – Je ne peux le supporter – Frustration, révolte et apitoiement
- ## Mon enfant a été renvoyé de l’école – Je ne l’accepte pas – Colère, anxiété
Il y a 4 attitudes dysfonctionnelles de base dans le modèle d’Ellis qui sont plus fréquentes, dont la dramatisation. Explique le moi.
- Généralisation excessive
- Résulte d’une exigence rigide et de la non-acceptation
- Corrélation entre le degré de l’exigence rigide, la non-acceptation et la gravité de la dramatisation
- Exemple : voisin bruyant = drame épouvantable
- Intervention
- Dédramatiser (raisonnement rationnel)
- Relativiser le drame (liste des choses les plus horribles)
Il y a 4 attitudes dysfonctionnelles de base dans le modèle d’Ellis qui sont plus fréquentes, dont le jugement global sur la personne . Explique le moi.
- Tentative de toujours évaluer de façon globale les gens qui nous entourent
- Évaluation basée sur la valeur extrinsèque
- Trois facteurs :
1. Perception individuelle (système de valeurs et goûts)
2. Circonstances
3. Période de vie (réussite = surestimer / échec = sous-estimer) - Évaluer les actes de l’individu et non l’individu lui-même
- Absence de jugement global = tolérance et acceptation
- Diminution des émotions dysfonctionnelles
o (anxiété, hostilité, culpabilité, autodévalorisation)
Q’est-ce que la triade de Ellis ?
- La triade d’Ellis
- Exigence rigide, non-acceptation et dramatisation
- Combinaison à l’origine de la plupart des émotions dysfonctionnelles
- Permet de faire une restructuration cognitive
o Reconnaitre les croyances intermédiaires (règles, exigences et attitudes)
o Modifier les croyances intermédiaires (règles, exigences et attitudes)
Quelles sont les croyances irrationnelles dans le modèle d’ellis ?
Croyance qui :
- Entraînent une distorsion dans l’évaluation de la réalité
- Empêchent l’individu d’atteindre les buts qu’il s’est fixé
- Créent des émotions extrêmes
- Associées à des comportements qui amènent l’individu à se nuire ou à nuire aux autres
- À l’origine des attitudes dysfonctionnelles
- Nombreuses croyances irrationnelles
Quelles sont les 11 croyances irrationnelles selon Ellis ?
- Je dois être aimé, approuvé et admiré par presque toutes les personnes importantes de ma vie, et si je ne le suis pas, c’est terrible et inacceptable.
- Pour se considérer comme valable, un être humain doit être parfaitement qualifié et compétent en tout temps ou, du moins, la plupart du temps, dans au moins un domaine important.
- Lorsque des personnes se conduisent mal ou sont injustes, il est justifié de les considérer comme des personnes méchantes et mauvaises, et elles doivent être sévèrement blâmées et punies pour leur méchanceté.
- Il existe toujours une solution précise et parfaite aux problèmes humains, et je dois avoir un complet contrôle sur les choses, sinon c’est la catastrophe.
- Si quelque chose est ou peut devenir dangereux, on doit s’en préoccuper au plus haut point et se tracasser sans arrêt à propos de cette éventualité.
- C’est terrible et catastrophique lorsque les choses ne vont pas comme on le souhaiterait.
- Le monde devrait être honnête et juste.
- Il est facile de fuir les difficultés de la vie et d’échapper à ses responsabilités que d’y faire face.
- Le bonheur humain peut être atteint par l’inertie et l’inaction si on se laisse vivre passivement.
- La détresse émotionnelle vient de pressions externes, donc je n’ai pas vraiment le pouvoir de changer mes émotions.
- Ma biologie et mon enfance sont la cause de mes problèmes. Puisque ces facteurs m’ont fortement influencé dans le passé et qu’ils m’influencent toujours dans le présent, ils continueront de le faire dans l’avenir. Il est inutile de tant travailler à changer ses comportements.
Quelles sont les étapes du travail thérapeutique selon le modèle ABCDE d’ellis ?
A. Identifier et décrire les événements Activants
B. Identifier et décrire les croyances personnelles (Beliefs) au sujet de l’événement activant
C. Faire l’examen des Conséquences négatives des événements activants en rapport à son système de croyance
D. Défier les croyances et leurs conséquences pour en arriver à une correction cognitive
E. Constater les Effets de la correction : réaction fonctionnelle
Exemple :
A. J’ai un travail optionnel à rendre pour demain soir
B. Je n’y arriverai jamais, je n’ai pas assez de temps / Je dois absolument rendre ce travail dans le délais, sinon mon professeur va penser que…
C. Procrastination, stress, anxiété.
D. Est-ce possible de regarder cette situation de manière différente? La réaction est-elle proportionnée à la situation? Quelle serait l’attitude et l’action la plus appropriée?
E. Expression des émotions et sentiments qui résultent de l’adoption de nouvelles croyances rationnelles.
Quelles sont les 7 étapes d’une session de thérapie selon le modèle ABCDE ?
1) Récapitulation de la première session et restitution des évaluations
2) Examen de l’humeur, du comportement, des pensées, des symptômes et des médicaments (si le client suit une médication)
3) Élucidation du travail à faire
4) Suivi des devoirs
5) Établissement de l’agenda des sessions
6) Travail thérapeutique selon le modèle théorique ABCDE
7) Résumé du travail thérapeutique accompli
8) Nouveau devoir
9) Obtenir une rétroaction sur la session
10) Terminer la session
