Enfants et personnes âgés

Question 1

V/F la maturation de l’enfant est non reliée à l’âge chronologique mais détermine l’âge biologique

Answer 1

V

Question 2

Directives canadiennes en matière du mouvement sur 24h nourissons

Answer 2

• Physiquement actifs plusieurs fois par jour - jeux au sol
• Dormir 14-17h
• Ne pas être immobilisé plus d’une heure

Question 3

Directives canadiennes en matière du mouvements 24h 1-2 ans

Answer 3

• 180 mins d’AP peu importe l’intensité réparties au cours de la journée
• Ne pas être immobilisé plus D’une heure

Question 4

Directives canadiennes en matière du mvmt 24h: 3-4 ans

Answer 4

• 180 mins d’AP, dont 60 mins de jeux énergétiques
• Dormir 10-13h
• Ne pas être immobilisé plus d’une heure

Question 5

Temps d’écran recommandé 0-2 ans et 2-4 ans

Answer 5

0-2: non recommandé

2-4 ans: - de 1h

Question 6

Petite enfance: buts de l’AP et caractéristiques

Answer 6

• Jeu = plaisir
• Augmenter le repertoire d’habiletés motrices
• Solliciter imagination
• Initier des activités relativement non structurés avec une variété de mvmts corporels
• Développer habiletés de base par le jeu
• Encourager jeux libres sous supervision

Question 7

Directives canadiennes en matière du mvmt 24h enfant scolaire primaire

Answer 7

• 60 mins d’AP par jour, intensité moyenne a élevée
• Plusieurs heures d’AP légère structurées et non structurées
• Dormir 9-11 h
• Max 2h d’écran
• Minimum période assise

Question 8

Buts et caractéristiques AP âge scolaire

Answer 8

• Développer adéquatement le savoir faire physique
• Activités bien structurées
• Initier sport organisé
• Centrés sur le plaisir
• Compétition = participation
• Entraînement POLY sportif doit être priorisé

Question 9

Quelle est la meilleure tranche d’âge pour apprendre?

Answer 9

10-12 ans

Question 10

10-12 ans : buts et caractéristiques

Answer 10

• Emphase sur dév des habiletés
• Augmenter focus sur tactiques et stratégies
• Aider à acquérir la maîtriste des mvmts complexes

Question 11

V/F à 10-12 ans, la coordination et le contrôle de la motricité se développent + lentement

Answer 11

F

Question 12

Pour de meilleurs résultats à long terme: % compétition vs pratique à 10-12 ans

Answer 12

70% pratique, 30% compétition

Question 13

Directives canadiennes en matière de mvmt 24h ados

Answer 13

• 60 mins moyenne à élevée AP
• Plusieurs heures d’AP intensité légère structurées à non structurées
• Dormir 9-11h
• max 2h d’écran
• Minimum période assise

Question 14

V/F l’enrôlement dans la compétition et les sports de contact devraient davantage être basé sur la grandeur et les habiletés plutôt que l’âge

Answer 14

V

Question 15

Pourquoi la coordination baisse à 12-14 ans chez les pré-ados?

Answer 15

-Modifications brutales de l’Existence physique = détérioration du rapport force/poids = diminution coordination

Question 16

Pourquoi la motivation est irrégulière chez les pré-ados?

Answer 16

-Apparition de la sexualité et instabilité hormonale = perturbations psychiques = irrégularité de la motivation

Question 17

V/F: rendu à 12-14 ans l’ado doit se concentrer à un sport

Answer 17

F

Question 18

Second âge en or pour apprentissage moteur?

Answer 18

14-18 ans

Question 19

que se passe t’il dans la maturation physique des 14-18 ans?

Answer 19

• Stabilité du psychisme
• Harmonie des proportions physiques
• Intellectualité croissante
• Amélioration de la faculté d’observation
• Mvmts + difficiles s’apprennent + vite et se retiennent mieux

Question 20

V/F la spécialisation peut augmenter le risque de blessure et l’épuisement et l’isolement social

Answer 20

V

Question 21

V/F la spécialisation est importante pour devenir athlète élite plus tard

Answer 21

F

Question 22

On peut initier un entraînement avec des poids si…

Answer 22

• Supervision adéquate
• Petites charges
• Plusieurs reps
• Démo préliminaire de la bonne technique
• Sécuritaire, adapté

Question 23

Vers quel âge on peut commencer l’initiation aux programmes D’exercices?

Answer 23

10-12 ans

Question 24

V/F l’augmentation de la force chez les pré-pubiens se fait pas l’hypertrophie musculaire

Answer 24

F: adaptation neurale

Question 25

Dosage muscu pré-ados

Answer 25

``` 2-3 fois non consécutives par semaine MS:1-3x 8-12 reps MI: 1-3x 9-15 reps -Toute amplitude articulaire -Débuter sans charges -20-30 mins + cardio, flex et agilité ```

Question 26

V/F certaines aires du cerveau des enfants qui font davantage d'AP sont + volumineuses

Answer 26

V

Question 27

Pratique modérée vs pratique supérieure

Answer 27

Mod <10h/semaine | Sup > 15h/semaine

Question 28

Si l'athlète manque plus de ___% de sa saison pour cause de blessure, penser à un surentraînement

Answer 28

10

Question 29

L'académie américaine de pédiatire encourage les athlètes à limiter la pratique de leur sport ___ journées par semaine et ___ mois par année pour pratiquer un sport récréatif diverse

Answer 29

1-2 jour | 2-3 mois

Question 30

Directives canadiennes AP personnes âgées

Answer 30

150 mins d'AP aérobie d'intensité modérée à élevée par séances d'au moins 10 mins - renforcement 2-4x/sem - travailler équilibre et prév chutes tous les jours - souplesse tous les jours

Question 31

Effets de la pratique régulière d'AP (personnes âgées)

Answer 31

- Prolonge espérance de vie - Diminue taux mortalité prématuré 20-35% - Diminue MCV 20-50% - Diminue risque cancer colon et sein - Diminue et contrôle le diabète - Agit comme Tx primaire et secondaire de l'HTA - Ralentit la déminéralisation osseuse - Diminue anxiété et dépression

Question 32

Caractéristiques activités d'assouplissement PA

Answer 32

- Mvmts exécutés avec douceur et sans dlr - Débuter par 5 mins d'assouplissements légers : lents et progressifs ou soutenus 10-30s - Pas donner de coups

Question 33

Dosage activités en force et équilibre PA

Answer 33

- Échauffement 5 mins léger endurance - Poids léger pour plusieurs reps - 2-3 séries par ex - 8-10 groupes musc - Bien respirer - Prévoir repos 1 journée par session

Question 34

V/F la force des aînés peut augmenter en proportion égale ou sup à celle des jeunes adultes qui font de l'entraînement en résistance (doubler ou tripler leur force est possible)

Answer 34

V

Question 35

Conséquences de la perte de force chez les PA

Answer 35

- Diminution mobilité - Augmentation risque chute/blessure - Difficulté autonomie AVQ

Question 36

V\F les activités en MEC retardent l'âge auquel la perte minérale des os commence

Answer 36

V

Question 37

V/F les activités en MEC ne peuvent pas diminuer le taux de déminéralisation une fois le processus amorcé

Answer 37

F

Question 38

Recommandations ostéoporose sans fractures vertébrales

Answer 38

Exercices d'endurance des ext du dos, 5-10 mins par jour

Question 39

Recommandations ostéoporose ATCD fracture vertébrale

Answer 39

Exercice d'endurance des ext du dos Alignement vertébral > intensité Positionnement avc moins de charge vertébral DD >Debout>assis

Question 40

V/F la concentration de calcium augmente davantage sur le côté convexe de l'os

Answer 40

F

Question 41

V/F le VO2 diminue avec l'âge donc il est impossible de l'améliorer

Answer 41

F - dim 5-15% par décennie - Avec entrainement, une amélioration de 10-30% est possible

Question 42

Conseils entraînements résistance pour les hypertendus

Answer 42

Soulever moins lourd et ne pas maintenir l'Effort (faire des reps) en portant attention au couplage avec la respiration

Question 43

V/F il y a une baisse de TA après l'exercice en endurance et en résistance (HPE)

Answer 43

F: juste post-endurance

Question 44

V/F l'inactivité serait aussi domageable pour la santé que le tabagisme

Answer 44

V

Question 45

Motivations pour entraînements en résistance PA

Answer 45

- Prévention de la détérioration des fonctions - Diminution du risque de tomber - Tonification musculaire - Être + alerte - Meilleure concentration

Question 46

Barrières à l'entraînement en résistance PA

Answer 46

- Peur d'augmenter le risque - Risque de blessure - Fatigue - Manque de temps/connaissance - Manque équipement ou prog adaptés