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Physiologie exercice examen 2 > Enfants et personnes âgés > Flashcards

Enfants et personnes âgés Flashcards

1
Q

V/F la maturation de l’enfant est non reliée à l’âge chronologique mais détermine l’âge biologique

A

V

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2
Q

Directives canadiennes en matière du mouvement sur 24h nourissons

A
  • Physiquement actifs plusieurs fois par jour - jeux au sol
  • Dormir 14-17h
  • Ne pas être immobilisé plus d’une heure
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Q

Directives canadiennes en matière du mouvements 24h 1-2 ans

A
  • 180 mins d’AP peu importe l’intensité réparties au cours de la journée
  • Ne pas être immobilisé plus D’une heure
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4
Q

Directives canadiennes en matière du mvmt 24h: 3-4 ans

A
  • 180 mins d’AP, dont 60 mins de jeux énergétiques
  • Dormir 10-13h
  • Ne pas être immobilisé plus d’une heure
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Q

Temps d’écran recommandé 0-2 ans et 2-4 ans

A

0-2: non recommandé

2-4 ans: - de 1h

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6
Q

Petite enfance: buts de l’AP et caractéristiques

A
  • Jeu = plaisir
  • Augmenter le repertoire d’habiletés motrices
  • Solliciter imagination
  • Initier des activités relativement non structurés avec une variété de mvmts corporels
  • Développer habiletés de base par le jeu
  • Encourager jeux libres sous supervision
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7
Q

Directives canadiennes en matière du mvmt 24h enfant scolaire primaire

A
  • 60 mins d’AP par jour, intensité moyenne a élevée
  • Plusieurs heures d’AP légère structurées et non structurées
  • Dormir 9-11 h
  • Max 2h d’écran
  • Minimum période assise
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8
Q

Buts et caractéristiques AP âge scolaire

A
  • Développer adéquatement le savoir faire physique
  • Activités bien structurées
  • Initier sport organisé
  • Centrés sur le plaisir
  • Compétition = participation
  • Entraînement POLY sportif doit être priorisé
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9
Q

Quelle est la meilleure tranche d’âge pour apprendre?

A

10-12 ans

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10
Q

10-12 ans : buts et caractéristiques

A
  • Emphase sur dév des habiletés
  • Augmenter focus sur tactiques et stratégies
  • Aider à acquérir la maîtriste des mvmts complexes
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11
Q

V/F à 10-12 ans, la coordination et le contrôle de la motricité se développent + lentement

A

F

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12
Q

Pour de meilleurs résultats à long terme: % compétition vs pratique à 10-12 ans

A

70% pratique, 30% compétition

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13
Q

Directives canadiennes en matière de mvmt 24h ados

A
  • 60 mins moyenne à élevée AP
  • Plusieurs heures d’AP intensité légère structurées à non structurées
  • Dormir 9-11h
  • max 2h d’écran
  • Minimum période assise
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14
Q

V/F l’enrôlement dans la compétition et les sports de contact devraient davantage être basé sur la grandeur et les habiletés plutôt que l’âge

A

V

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15
Q

Pourquoi la coordination baisse à 12-14 ans chez les pré-ados?

A

-Modifications brutales de l’Existence physique = détérioration du rapport force/poids = diminution coordination

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16
Q

Pourquoi la motivation est irrégulière chez les pré-ados?

A

-Apparition de la sexualité et instabilité hormonale = perturbations psychiques = irrégularité de la motivation

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17
Q

V/F: rendu à 12-14 ans l’ado doit se concentrer à un sport

A

F

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18
Q

Second âge en or pour apprentissage moteur?

A

14-18 ans

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19
Q

que se passe t’il dans la maturation physique des 14-18 ans?

A
  • Stabilité du psychisme
  • Harmonie des proportions physiques
  • Intellectualité croissante
  • Amélioration de la faculté d’observation
  • Mvmts + difficiles s’apprennent + vite et se retiennent mieux
20
Q

V/F la spécialisation peut augmenter le risque de blessure et l’épuisement et l’isolement social

A

V

21
Q

V/F la spécialisation est importante pour devenir athlète élite plus tard

A

F

22
Q

On peut initier un entraînement avec des poids si…

A
  • Supervision adéquate
  • Petites charges
  • Plusieurs reps
  • Démo préliminaire de la bonne technique
  • Sécuritaire, adapté
23
Q

Vers quel âge on peut commencer l’initiation aux programmes D’exercices?

A

10-12 ans

24
Q

V/F l’augmentation de la force chez les pré-pubiens se fait pas l’hypertrophie musculaire

A

F: adaptation neurale

25
Q

Dosage muscu pré-ados

A 
2-3 fois non consécutives par semaine  
MS:1-3x 8-12 reps 
MI: 1-3x 9-15 reps 
-Toute amplitude articulaire
-Débuter sans charges 
-20-30 mins + cardio, flex et agilité
26
Q

V/F certaines aires du cerveau des enfants qui font davantage d’AP sont + volumineuses

A

V

27
Q

Pratique modérée vs pratique supérieure

A

Mod <10h/semaine

Sup > 15h/semaine

28
Q

Si l’athlète manque plus de ___% de sa saison pour cause de blessure, penser à un surentraînement

A

10

29
Q

L’académie américaine de pédiatire encourage les athlètes à limiter la pratique de leur sport ___ journées par semaine et ___ mois par année pour pratiquer un sport récréatif diverse

A

1-2 jour

2-3 mois

30
Q

Directives canadiennes AP personnes âgées

A

150 mins d’AP aérobie d’intensité modérée à élevée par séances d’au moins 10 mins

  • renforcement 2-4x/sem
  • travailler équilibre et prév chutes tous les jours
  • souplesse tous les jours
31
Q

Effets de la pratique régulière d’AP (personnes âgées)

A
  • Prolonge espérance de vie
  • Diminue taux mortalité prématuré 20-35%
  • Diminue MCV 20-50%
  • Diminue risque cancer colon et sein
  • Diminue et contrôle le diabète
  • Agit comme Tx primaire et secondaire de l’HTA
  • Ralentit la déminéralisation osseuse
  • Diminue anxiété et dépression
32
Q

Caractéristiques activités d’assouplissement PA

A
  • Mvmts exécutés avec douceur et sans dlr
  • Débuter par 5 mins d’assouplissements légers : lents et progressifs ou soutenus 10-30s
  • Pas donner de coups
33
Q

Dosage activités en force et équilibre PA

A
  • Échauffement 5 mins léger endurance
  • Poids léger pour plusieurs reps
  • 2-3 séries par ex
  • 8-10 groupes musc
  • Bien respirer
  • Prévoir repos 1 journée par session
34
Q

V/F la force des aînés peut augmenter en proportion égale ou sup à celle des jeunes adultes qui font de l’entraînement en résistance (doubler ou tripler leur force est possible)

A

V

35
Q

Conséquences de la perte de force chez les PA

A
  • Diminution mobilité
  • Augmentation risque chute/blessure
  • Difficulté autonomie AVQ
36
Q

V\F les activités en MEC retardent l’âge auquel la perte minérale des os commence

A

V

37
Q

V/F les activités en MEC ne peuvent pas diminuer le taux de déminéralisation une fois le processus amorcé

A

F

38
Q

Recommandations ostéoporose sans fractures vertébrales

A

Exercices d’endurance des ext du dos, 5-10 mins par jour

39
Q

Recommandations ostéoporose ATCD fracture vertébrale

A

Exercice d’endurance des ext du dos
Alignement vertébral > intensité
Positionnement avc moins de charge vertébral DD >Debout>assis

40
Q

V/F la concentration de calcium augmente davantage sur le côté convexe de l’os

A

F

41
Q

V/F le VO2 diminue avec l’âge donc il est impossible de l’améliorer

A

F

  • dim 5-15% par décennie
  • Avec entrainement, une amélioration de 10-30% est possible
42
Q

Conseils entraînements résistance pour les hypertendus

A

Soulever moins lourd et ne pas maintenir l’Effort (faire des reps) en portant attention au couplage avec la respiration

43
Q

V/F il y a une baisse de TA après l’exercice en endurance et en résistance (HPE)

A

F: juste post-endurance

44
Q

V/F l’inactivité serait aussi domageable pour la santé que le tabagisme

A

V

45
Q

Motivations pour entraînements en résistance PA

A
  • Prévention de la détérioration des fonctions
  • Diminution du risque de tomber
  • Tonification musculaire
  • Être + alerte
  • Meilleure concentration
46
Q

Barrières à l’entraînement en résistance PA

A
  • Peur d’augmenter le risque
  • Risque de blessure
  • Fatigue
  • Manque de temps/connaissance
  • Manque équipement ou prog adaptés

Physiologie exercice examen 2 (6 decks)

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