Emocijų reguliavimas

Question 1

Kaip skirstoma emocijų reguliacija?

Answer 1

Streso įveika, emocijų valdymas, nuotaikos valdymas ir psichologinės gynybos mechanizmai

Question 2

Kuo psichologiniai gynybos mechanizmai skiriasi nuo streso įveikos ir nuotaikos valdymo?

Answer 2

Psichologinės gynybos nuo kitų reguliacijos mechanizmų skiriasi tuo, kad dažniausiai yra automatinės ir nesąmoningos. Jos padeda greitai ir be didesnių pastangų įveikti socialiai nepriimtinus impulsus, tokius, kaip agresija ar seksualumas, ar neigiamą emocinį patyrimą, tokį kaip nerimas.

Question 3

Kokios išskiriamos emocijų valdymo strategijos?

Answer 3

Situacijos pasirinkimas, situacijos keitimas, dėmesio nukreipimas, kognityvinis situacijos vertinimo pokytis ir meocinio elgesio atsako keitimas.

Question 4

Kas yra situacijų pasirinkimo emocijų valdymo strategija?

Answer 4

Tai toks emocijų valdymo būdas, kai asmuo sąmoningai imasi veiksmų, kad sukurtų ar atsidurtų situacijoje, kuri sukels laukiamas emocijas. + gali padėti sėkmingai išvengti kai kurių emocijų - ilgalaikėje perspektyvoje turi pasėkmių (pvz socialinė izoliacija), gali būti sunku nuspėti emocinį atsaką konkrečiose situacijoje

Question 4

Kas yra situacijos keitimo emocijų valdymo strategija?

Answer 4

Kai bandoma tiesiogiai pakeisti emocijas keliančią situaciją. + greitai apraminama situacija - kartais to padaryti yra neįmanoma ar negalima, galime kitiems sudaryti blogą savęs įvaizdi

Question 5

Kas yra dėmesio nukreipimo emocijų valdymo strategija?

Answer 5

Dėmesio nukreipimas į vieną iš aspektų gali lemti skirtingus emocinius atsakus. + galime patys pasirinkti, kur nukreipti dėmesį, nereikia idėti daug energijos - ne visada gali suveikti, ypač jei emocija yra stipri

Question 6

Kas yra kognityvinio pokyčio emocijų valdymo strategija?

Answer 6

Emocinę reakciją galima pakeisti, jei mes keičiam pačios situacijos ar mūsų gebėjimo tą situaciją įveikti, vertinimą. + strategija yra gerai patikrinta, nes ja remiasi terapiniais tikslais, gali veikti ilgoje perspektyvoje - gali būti sunku taikyti stategiją

Question 7

Kas yra atsako keitimo emocijų valdymo strategija?

Answer 7

Taikoma vėliausiame emocijų kilimo etape, kai kilusi emocija jau provokuoja tam tikrą elgesio būdą. + naudojant meditaciją, ši strategija gera ilgalaikėse perspektyvose - Gali turėti labai neigiamas pasėkmes, priklausomybės, dažniausiai neefektyvus ilgalaikėje perspektyvoje

Question 8

Kokių įgūdžių reikalauja gebėjimas kalbėti apie jausmus?

Answer 8

atpažinti savo būseną, suprasti jos priežastis, atidėti emocijų provokuojamą elgesį iki kol jis bus apmąstytas, įvertinti ilgalaikes elgesio pasekmes

Question 9

Kas yra emocinis intelektas?

Answer 9

Tarpusavyje susijusių įgūdžių rinkinį, kuris leidžia asmeniui efektyviai ir adaptyviai suvokti, suprasti, naudoti ir reguliuoti emocinius epizodus, kas lemia efektyvią jo sąveiką su aplinka.

Question 10

Kokie įgūdžiai sudaro emocinį intelektą?

Answer 10

Emocijų suvokimo, emocijų panaudojimo minčių skatinimui, emocijų supratimas ir emocijų valdymo įgūdžiai

Question 11

Kokie yra pagrindiniai emocinio intelekto komponentai?

Answer 11

Gerovė, socialumas, savikontrolė ir emocionalumas

Question 12

Ar sėkminga emocijų reguliacija yra įgimta ar įgyjama?

Answer 12

Sėkmingas emocijų valdymas remiasi ne tik tuo, ką mes žinome, bet ir tuo, kaip sėkmingai mes panaudojame tai, ką žinome. Tai, jog mes per patirtį išmokstame emocijų atpažinti emocijas, per patirtį išmokstame jas ir valdyti.

Question 13

Koks yra emocinio ir bendrojo intelekto santykis?

Answer 13

Vien „proto“ neužtenka, jog asmuo pasižymėtų gera emocijų kontrole ar būtų sėkmingas socialinėse sąveikose. Nors žinios apie emocijas yra būtina emocinio intelekto sąlyga, vien teorinių žinių neužtenka, kad asmuo sėkmingai valdytų savo emocijas ir naudotųsi jomis.