DME25

Question 1

Utiliser ses émotions pour construire son équilibre et sa confiance

Etapes

RDAA

Answer 1

• Repérer émotion en toute conscience
• Décrivez les Faits en toute distance pour décontaminer chaque émotion
• Attribuez un sens et faites confiance car chaque émotion agit dans votre intérêt
• Agissez, adoptez de nouveaux comportement, trouvez options

Question 2

Méthodologie et conseil

Answer 2

Chaque émotion sa signification et son utilité :

• La peur sert pour nous signaler dangers et menaces. Besoin = être rassuré ! Elle dire le temps de résoudre une situation menaçante présente ou future. Milieu Pro : la peur souvent un conflit entre le besoin de répondre à un critère de réussite perso et le sentiment de ne pas être à la hauteur.
• La colère sert à mobiliser notre énergie pour faire changer les situations et les comportements qui ne nous conviennent pas. Elle nous signale un problème. Les principales sources de la colère sont l’incompréhension ( le sentiment de ne pas pouvoir se faire entendre ou comprendre ) la frustration ( se retrouver devant un fait accompli dans avoir pu exprimer son opinion dans la situation, un rendez vous pris sans avoir été consulté, etc) Notre besoin dans ce cas est d’être respecté.
• La tristesse sert à nous faire accepter ce qui ne peut être changé. C’est une réaction adaptée devant une perte. Notre besoin : être consolé. Elle favorise la reconstruction de la vie autour de cette perte et participe au processus de deuil. Elle nous indique quand de lâcher prise, quand changer de cap.
• La joie sert à partager avec d’autres, à faire circuler un flux d’énergie et de vitalité. Notre besoin : être apprécié, reconnu, aimé. La joie nous signale que nous avons atteint un but, réussi quelque chose. Elle est un moteur. Nous nous sentons exister, augmentons notre vitalité.

Question 3

Comment être plus efficace

Petit tableau de bord pour repérer et gérer ses émotions.

Answer 3

La peur (conflit)

PPRRP

Reprenez une peur que vous vivez actuellement

• Qu’est ce qui se passe ?
• Prenez conscience de vos croyances de vos valeurs, de votre imaginaire à propos de cette peur.
• Que ressentez vous sur le plan physique (que dis votre corps)
• Que pouvez vous faire pour vous rassurer ?
• Qu’allez vous faire pour vous protéger ?

Question 4

Comment être plus efficace

Petit tableau de bord pour repérer et gérer ses émotions.

La colère

Answer 4

La Colère

La colère (mobilisateur)
Reprenez une colère que vous vivez actuellement, décrivez la situation :
• qu’est-ce qui se passe ?
• Prenez conscience de vos croyances, de vos valeurs, de votre imaginaire à propos de cette colère
• Que ressentez vous sur le plan physique ( que dit votre corps )
• Qu’attendez-vous vous de cette situation, de suoi avez vous besoin ?
• Quallez vous faire pour obtenir un changement ? Faire cesser le fait ou le comportement gênant, obtenir réparation, redéfinir les territoires respectifs, réajuster la perception que vous avez de votre propre territoire
• Qu’allez vous faire pour exprimer cette colère ?
• Quel est le lieu privilégié ?