DA23 Flashcards
Developper son autonomie
Mettre en place des mécanismes de protection
Méthodologie et conseils
🧜🏾♀️🖕🤘☠️🤑
Mess c, je et tu.
• Le jeu est un ensemble de transaction double (jeu social) dans lequel il y a un piège tendu où la « victime» s’engouffre plus ou moins malgré elle. Dans tous jeux, il y a manipulation d’une personne par une autre. Aucune des positions du triangle dramatique ne permet d’établir une relation saine. Les jeux psychologiques sont connectés aux différents « états du moi » (cf. Outil 7) et à nos besoins en tant qu’êtres humains. N’oubliez pas que la plupart du temps, ces jeux sont inconscients. De questions peuvent aider à se rendre compte par soi-même de la présence des jeux :
> « quel est le message caché que je cherche à envoyer en disant cela ? »
> « Quel est le message caché que l’autre est en train de m’envoyer ? En fait, quel est le véritable besoin non mais exprimé, de part et d’autre ? »
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Mettre en place des mécanismes de protection
Étapes
RDP
👁❓🗝
- Repérer les jeux dans lesquels une personne vous incite à rentrer (cela vous évitera d’être victime de manipulation).
- Demandez-vous pour quelle raison vous avez accepté d’être « victime » (de subir) alors que vous aviez flairé le piège, par exemple. Vous êtes-vous régulièrement retrouvé à jouer les autres rôles du triangle dramatique ? Comment allez-vous vous y prendre pour sortir de ce rôle que vous jouez ?
- Protégez-vous face a un comportement manipulateur, en travaillant votre capacité d’affirmation et en vous retirant d’une interaction qui ne mènerait qu’à la dépendance.
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Mettre en place des mécanismes de protection
Presentation
👮🏽♀️👊🐥N🤴🏽n=📏 — Error 😠
Persécuteur
- Il donne des normes excessive
- Il les met en pratique avec dureté
- Il s’en prend aux plus faibles que lui
- Il juge sans avoir la responsabilité
- Il donne des règles imprécises
- Il ne relève que le négatif
- Il est content de trouver l’erreur
- Il est déçu quand il n’y en a pas
• Persécuteur : Le persécuteur fait croire à sa victime quelle est la cause de ses malheurs alors qu’ils agit d’abord pour son plaisir personnel : « Tu veux ma mort », « Toi, toi, il n’y en a que pour toi », « Tu n’es pas assez bien pour… », « Tu nous mets en difficulté », « Regarde ce que tu m’as fait faire ».
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Mettre en place des mécanismes de protection
Présentation
VICTIME
🙏💭👤🐜 non 💪 non 🤲 👀❓🗣
Victime : Rebelle ou Soumise
- Il lance des appels au secours
- Il oublie quand cela l’arrange
- Il peut être confus dans son comportement
- Il n’est pas à la hauteur a priori
- Il ne se donne pas les moyens d’être à la hauteur
- Il ne fait pas de demande claire
- Il pose le problème à quelqu’un d’autre, avant de chercher des solutions
- Il prétend toujours que ce n’est pas pode sa faute.
Exemple
• Victime : la personne se fait passer pour une victime pour obtenir autre chose : « Cela n’arrive qu’à moi », « Mais qu’est-ce que j’ai fait pour mériter ça ? », « J’ai jamais de chance », « J’essaye, mais je n’y arrive pas », « Je n’en serais pas là si… », « Personne ne peut m’aider ! ».
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Mettre en place des mécanismes de protection
Présentation
🤝💫N🤴🏽+50% ❤️V
Sauveteur
- Il est faussement serviable pour garder l’autre sous sa dépendance
- Il aide son qu’on lui demande et avant de connaître le problème.
- Il aide sans en avoir la compétence, les moyens ou encore l’envie.
- Il aide en faisant plus de 50 % du travail.
- Il travaille à maintenir l’autre dans son rôle de victime afin de pouvoir continuer à jouer les sauveteurs.
Exemple :
•Sauveteur : la personne laisse penser qu’elle agit par esprit desintéressé pour aider l’autre alors qu’elle agit d’abord pour flatter son égo et se donner bonne conscience. Si la victime vient à refuser l’aide, le Sauveteur peut se mettre en colère et prendre le rôle de « Persécuteur » : « Allez, laisse-moi faire à ta place », « J’essaye seulement de t’aider. »
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Mettre en place des mécanismes de protection
Comment être plus efficace ?
La solution du triangle dramatique
Le persécuteur = « Mise en action de son affirmation »
• Faire comprendre clairement ses besoins, négocier honnêtement sa place et exprimer ouvertement son opinion. Cela permet d’agir dans son intérêt personnel sans avoir besoin de punir ou de s’approprier le territoire.
La victime = « reconnaissance adéquate de sa vie le nez habilité »
La victime se reconnaît une fragilité momentanée devant une situation. Cependant, elle reconnaît aussi les habiletés adéquates pour agir en fonction de ce qui lui arrive ; la vulnérabilité a un caractère passager. Cet individu qui peut avoir besoin d’aide ne s’en remet pas qu’aux autres pour traverser les difficultés.
Le sauveteur = « Mise en action de sa part de responsabilité »
• Ne surinvestit pas et ne vient en aide qu’en fonction du rôle qu’ils occupent. Il se concentre sur la qualité du lien créé, sur la responsabilité sur le comportement. Parce qu’il est lui-même responsable, il appelle la responsabilité dans les autres et tout le potentiel que les autres font pour agir et réagir à ce qui leur arrive.
- Il offre son aide pour rechercher le comportement d’affirmation adapté qui permettra de résoudre une difficulté.
- La personne responsable ne s’approprie pas le problème d’un adulte et, au besoin, se retire d’une interaction qui ne mènerait qu’à la dépendance.
La plupart du temps, c’est autour de deux de ses rôles que nous passons notre temps à communiquer avec l’autre, lorsque nous sommes embarqués dans des jeux psychologiques
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Les trois rôles du triangle dramatique
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Comment être plus efficace
SAUVETEUR
🕖⛔️⚙️💭❤️🤲⛔️
SAUVETEUR
- Attendre qu’il y ait une demande
- Ne pas s’occuper des affaires des autres
- Se freiner
- Ne pas se projeter dans la situation de l’autre
- Aider la personne à trouver sa solution : écoutez, reformuler, se taire.
- S’entraîner à faire confiance
- Éviter les messages cachés dans les conseils
Le «Sauveteur» parvient à régler les problèmes mais risque de rendre dépendant de lui les «Victimes».
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Les trois rôles du triangle dramatique
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Comment être plus efficace
VICTIME
👨🏼🎓⏭⏮ 🙏😃😇non😭
VICTIME
- Prendre ses responsabilités
- Reconnaître et accepter ses propres limites
- Demander sans se plaindre
- Choisir la bonne personne pour demander (éviter le persécuteur) et faire confiance
- Se convaincre qu’il n’est pas nécessaire de souffrir pour réussir (irrite les autres plutôt que les attendrit).
La Victime est victime de son propre comportement et de celui du Persécuteur. Elle risque d’être un jour Persécuteur, à force d’entasser les frustrations.
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Les trois rôles du triangle dramatique
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Comment être plus efficace
PERSÉCUTEUR
Non T 🆎⏭⏮ Lim🤴🏽Dom F 🌗🌑🌓 Lim Ex
PERSÉCUTEUR
Persécuteur
- Ne pas juger être tolérant
- Accepter la contradiction
- Accepter les limites des autres et les différences
- Limiter ses goûts de pouvoir
- Être conscient que dominer l’autre a une fin
- Être ouvert aux changements
- Limiter ses exigences
Le « Persécuteur » exprime généralement sa disposition d’esprit par le mépris. Il a sûrement un jour était « Victime »
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Mettre en place des mécanismes de protection
Comment être plus efficace ?
Les principes de la contre manipulation
📏🌫 Prv/Pri Gen (O) 😃 🙃🎩 N👅 N😡 NJ
- Faites des phrases courtes.
- Rester dans le flou.
- Utiliser des phrases toutes faites, des proverbes, des principes.
- Utiliser des généralités : « on ».
- Souriez, surtout en fin de phrase, si le contexte le permet.
- Faites de l’autodérision.
- Rester poli.
- N’entrez pas dans la discussion si elle ne mène à rien ou à la dévalorisation.
- Éviter l’agressivité.
- Ne vous justifiez plus.
En bref, faites en sorte que votre comportement soit celui d’un indifférent.
Quelques outils d’expression de contre manipulation :
- « C’est votre opinion » (avis, interprétation, façon de voir…).
- « On peut le croire ».
- « Vous avez le droit de le penser. »
- « Tout le monde ne pense pas comme vous. »
- « C’est possible. »
- « Cela peut arriver. »
- « Ne vous inquiétez pas pour moi. »
- « J’ai la conscience tranquille. »
- « Je n’en doute pas. »
- « Que voulez-vous dire par-là ? »
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Comment être plus efficace ?
La Trousse de secours du sauveteur
4 conditions
🙌 🧠🤝👅👂
Quand nous nous disons « Je devrais faire quelque chose pour cette personne » ou que nous faisons plus de 50 % du travail, il y a 4 question que nous pouvons nous poser :
- Est-ce ma responsabilité ?
- Suis-je capable, c’est-à-dire compétent ?
- Ai-j’ai envie de l’aider ?
- Suis-je invité explicitement ?
Si il y a 4 oui, alors allons-y.
Si il y a 1 non, alors réfléchissons.
Si il y a 2 non, alors n’y allons pas.
