Déterminants performance anaérobie

Question 1

DÉTERMINANTS DE LA FORCE MAXIMALE?

Answer 1

• La superficie musculaire
• Le type de fibres musculaires
• La coordination intramusculaire
• La coordination intermusculaire
• Les facteurs morphologiques

Question 2

Qu’est-ce qui influence la superficie musculaire (entraînement et génétique)?

Answer 2

• la grosseur des fibres musculaires
• le type de fibres musculaires
• la réponse hormonale
• les cellules satellites

Question 3

Que font les cellules satellites?

Answer 3

• assurent la croissance des fibres musculaires
• peuvent contribuer à la régénération des
  cellules musculaires endommagées

Question 4

Qu’est-ce qui influence la superficie musculaire (autres habitudes de vie)?

Answer 4

• L’alimentation – la supplémentation
• Le sommeil
• L’entraînement aérobie prolongé
• Effet de la diminution du pH par l’exercice intense

Question 5

C’est quoi l’activation de mTOR?

Answer 5

Voie de signalisation cellulaire qui régule la croissance, la prolifération cellulaire, la synthèse des protéines et le métabolisme énergétique.

Question 6

Quels sont les 3 types de fibres musculaires?

Answer 6

Type I
Type IIA
Type IIX

Question 7

Coordination intramusculaire vs intermusculaire?

Answer 7

Intramusculaire : Effet du nombre de fibres
musculaires contractés de façon synchrone.
Intermusculaire : Effet du synchronisme entre les muscles agonistes, synergiques et stabilisateurs. Effet de la coactivation musculaire

Question 8

Facteurs morphologiques influençant la force musculaire?

Answer 8

• La longueur des bras de levier
• Type de levier
• Relation tension-longueur

Question 9

AIDES ERGOGÈNES POUR AUGMENTER LA FORCE MAXIMALE?

Answer 9

• Alimentation
• Suppléments (Protéines, Acides aminés, Créatine)
• Caféine
• Stéroïdes anabolisants androgènes - Prohormones
• Hormone de croissance
• Les modulateurs sélectifs des récepteurs aux
  androgènes - SARMS
• Beta-agonistes
• Modulateurs hormonaux et métaboliques (Inhibiteurs de la myostatine, Insuline)

Question 10

C’est qui la puissance musculaire maximale?

Answer 10

Habileté à produire une force musculaire à une vitesse la plus rapide possible.

Question 11

DÉTERMINANTS DE LA PUISSANCE MAXIMALE?

Answer 11

Force maximale
* Volume musculaire
* Typologie musculaire
* Coordination intramusculaire
* Coordination intermusculaire
* Facteurs morphologiques

Vitesse maximale
* Typologie musculaire
* Coordination intramusculaire
* Coordination intermusculaire
* Longueur des faisceaux musculaires
* Angle de pennation des fibres musculaires
* Temps de réaction

Question 12

Classe les types de fibre muscu de la contraction la plus rapide à la plus lente?

Answer 12

Plus rapide : type IIX (blanche)
Rapide : type IIA (rouge/blanche)
Lente : type I (rouge)

Question 13

C’est quoi le temps de réaction?

Answer 13

Durée d’initiation d’une action à la
suite de la perception d’un stimulus.

Question 14

Définition agilité?

Answer 14

Capacité de pouvoir exécuter des mouvements dans des unités de temps les plus réduites en faisant
appel de façon complexe à la coordination.

Question 15

Exigences possible de l’agilité en pratique?

Answer 15

• Réagir rapidement à un stimulus
• Démarrer rapidement et efficacement une action
• Réaliser des changements de direction rapides
• Décélérer rapidement
• Arrêter le déplacement
• Ajuster la vitesse de déplacement
• Réaliser des feintes, des esquives rapides
• Prise de décisions rapides

Question 16

Déterminants de l’agilité?

Answer 16

Puissance maximale

Coordination

Perception sensorielle et processus décisionnel
* Vision d’ensemble
* Anticipation
* Reconnaissance de situations
* Connaissance de situations

Question 17

AIDES ERGOGÈNES POUR AUGMENTER LA PUISSANCE, LA VITESSE OU L’AGILITÉ ?

Answer 17

Semblable à ceux de la force max :
* Alimentation
* Suppléments (Protéines, Acides aminés, Créatine)
* Caféine
* Stéroïdes anabolisants androgènes - Prohormones
* Hormone de croissance
* Les modulateurs sélectifs des récepteurs aux
androgènes - SARMS
* Beta-agonistes
* Modulateurs hormonaux et métaboliques (Inhibiteurs de la myostatine, Insuline)

Question 18

Comment on calcul force max relative?

Answer 18

Force maximale relative = Force maximale absolue / kg

Question 19

AIDES ERGOGÈNES POUR AUGMENTER LA FORCE/PUISSANCE/VITESSE/AGILITÉ RELATIVE?

Answer 19

IDEM force maximale :
* Alimentation
* Suppléments (Protéines, Acides aminés, Créatine)
* Caféine
* Stéroïdes anabolisants androgènes - Prohormones
* Hormone de croissance
* Les modulateurs sélectifs des récepteurs aux
androgènes - SARMS
* Beta-agonistes
* Modulateurs hormonaux et métaboliques

Agents amaigrissants

Question 20

Définir les différents types de puissances selon les systèmes énergétiques?

Answer 20

Puissance anaérobie alactique
* Capacité de produire la plus grande quantité de travail au cours d’un exercice cyclique de 1 à 6 secondes.

Puissance anaérobie lactique
* Capacité de produire la plus grande quantité de travail au cours d’un exercice cyclique de 20 à 120 secondes.

Puissance aérobie maximale
* Correspond à la consommation maximale d’oxygène permise par le système aérobie.

Question 21

Quelle filière énergétique travaille en situation de puissance anaérobie lactique?

Answer 21

Les 3 en même temps

Question 22

AIDES ERGOGÈNES EFFORT ANAÉROBIE LACTIQUE?

Answer 22

• IDEM puissance/agilité/vitesse
• Beta-alanine
• Créatine
• Bicarbonate de sodium/citrate de sodium
• Aides ergogènes aérobie

Question 23

Quels sont les paramètres physiologiques de récupération ?

Answer 23

• Réserves de glucides
• Marqueurs d’inflammation
• Marqueurs de dommages musculaires
• Taux d’hydratation
• Mesures hormonales
• Effet sur le système immunitaire
• Capacité de performance