depression Flashcards

1
Q

quelle est la théorie de Seligman?

A

impuissance acquise/ résignation apprise -> attribution pessimiste

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2
Q

quelles sont les 3 sortes d’attribution pessimiste?

A

interne «c’est de ma faute si ça arrive»
globale «pas réussit fac jsuis pas bon»
stable: penser que c’est tout le temps

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3
Q

quelle est la théorie de Beck?

A

triade cognitive

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4
Q

en quoi ça consiste?

A

vision négative de soi
vision négative du monde/entourage
vision négative du futur

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5
Q

quelle est la théorie de Ellis

A

musterbation

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6
Q

en quoi ça consiste?

A

«i must» nous met de la pression et on veut rebeller

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7
Q

quelle est la théorie de Lewinsohn?

A

déséquilibre (plus de négatif que positif)

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8
Q

quels sont les éléments du cercle vicieux?

A

pensées négatives
humeur négative
activité réduite

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9
Q

quels sont les facteurs associés à l’inaction?

A

désespoir
attributions externes (ex: la chance)
accablement (trop de choses)
faible tolérance à la frustration
auto condamnation (on se dévalorise donc on fait moins de chose)
sous estimation des récompenses
culpabilité

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10
Q

et?

A

perfectionnisme (trop de pression)
peur de l’échec
peur du succès
peur de la désapprobation ou critique
contrainte et ressentiment
conclusions hâtives

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11
Q

quels sont les pièges?

A

pourrais faire ça MAIS
je DOIS faire ça
je ne PEUX PAS le faire
il FAUT que je fasse ca

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12
Q

«on peut modifier notre façon de nous sentir en changeant …»

A

notre comportement

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13
Q

quelle est la première chose qu’on observe chez un patient?

A

l’action

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14
Q

qu’est-ce qui vient après l’action?

A

la motivation

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15
Q

et qu’est-ce qui suit la motivation?

A

nouvelle action

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16
Q

qu’est-ce qu’on fait pour préparer les activités entre les rencontres?

A

travailler en collaboration
être concret et précis (écrire dans cahier)
établir des liens clairs entre activités et contenu de la séance
anticiper les obstacles

17
Q

qui doit proposer des activités?

A

au début c’est le psy mais progressivement le patient pour devenir autonome

18
Q

comment le patient d’auto observe lors des activités?

A

écrire:
activités dans une journée (heures)
évaluation de l’activité avant dépression (+, neutre, -)
évaluation de l’activité maintenant (plaisir)
sentiment de maîtrise (oui/non)
pensées reliées à l’activité
évaluation des pensées
seul ou accompagné
évaluation de la relation

19
Q

qu’est-ce que la patient observe dans l’évaluation des pensées?

A

concentré ou non, pensées reliées à l’activité ou non

20
Q

que doit faire le patient s’il n’écrit pas une journée?

A

porte attention sur ses pensées quand même et doit savoir que c’est pas dramatique s’il manque une journée

21
Q

quel est l’incontournable pour les personnes qui savent pas quoi faire, évite ce qu’elles avaient prévu ou trop de choses à faire?

A

planification des activités

22
Q

quelle est la technique d’impact?

A

a chaque tache que la personne a à faire -> mettre livre dans ses bras et elle va se rendre compte que c’est beaucoup trop et demande des alternatives ou des choses qui pourraient l’aider pour que ça soit moins lourd

23
Q

quel est le programme d’activités quotidiennes?

A

planifier activités sur base horaire
faire rétrospective (niveau plaisir et maîtrise)

24
Q

quelles sont les activités que le patient peut mettre?

A

s’habiller, manger, prendre sa douche, écouter de la musique

25
vrai ou faux: il ne faut pas écrire trop de chose
vrai
26
en quoi consiste la fiche antiprocrastination?
écrire: activité difficulté prévue satisfaction prévue difficulté réelle satisfaction réelle
27
la fiche est utiliser pour quoi?
étapes d’une activité
28
en quoi consiste la fiche des nouveaux comportements?
écrire: comportement habituel humeur nouveau comportement humeur
29
cb de fois faut t’il faire le nouveau comportement pour voir changement d’humeur?
3x de suite dans sa semaine
30
en quoi consiste la fiche d’auto approbation
écrire: énoncé négatif énoncé positif
31
en quoi consiste la technique POPA?
écrire: pensées obstacles pensées actions
32
en quoi consiste la division des taches?
décider du temps consacrer à une tâche arrêter à la fin de cette période faire activité agréable
33
qu’est-ce que la motivation sans coercition?
qu’est-ce que je VEUX faire quelle activité serait à mon avantage
34
en quoi consiste la technique de mettre ses « je ne peux pas » à l’épreuve?
tester hypothèse de la restructuration cognitive (essaye le)
35
en quoi consiste la technique de collectionner les plaisir?
noter élément positifs de la journée si y’en a pas -> on la provoque