depression Flashcards
quelle est la théorie de Seligman?
impuissance acquise/ résignation apprise -> attribution pessimiste
quelles sont les 3 sortes d’attribution pessimiste?
interne «c’est de ma faute si ça arrive»
globale «pas réussit fac jsuis pas bon»
stable: penser que c’est tout le temps
quelle est la théorie de Beck?
triade cognitive
en quoi ça consiste?
vision négative de soi
vision négative du monde/entourage
vision négative du futur
quelle est la théorie de Ellis
musterbation
en quoi ça consiste?
«i must» nous met de la pression et on veut rebeller
quelle est la théorie de Lewinsohn?
déséquilibre (plus de négatif que positif)
quels sont les éléments du cercle vicieux?
pensées négatives
humeur négative
activité réduite
quels sont les facteurs associés à l’inaction?
désespoir
attributions externes (ex: la chance)
accablement (trop de choses)
faible tolérance à la frustration
auto condamnation (on se dévalorise donc on fait moins de chose)
sous estimation des récompenses
culpabilité
et?
perfectionnisme (trop de pression)
peur de l’échec
peur du succès
peur de la désapprobation ou critique
contrainte et ressentiment
conclusions hâtives
quels sont les pièges?
pourrais faire ça MAIS
je DOIS faire ça
je ne PEUX PAS le faire
il FAUT que je fasse ca
«on peut modifier notre façon de nous sentir en changeant …»
notre comportement
quelle est la première chose qu’on observe chez un patient?
l’action
qu’est-ce qui vient après l’action?
la motivation
et qu’est-ce qui suit la motivation?
nouvelle action
qu’est-ce qu’on fait pour préparer les activités entre les rencontres?
travailler en collaboration
être concret et précis (écrire dans cahier)
établir des liens clairs entre activités et contenu de la séance
anticiper les obstacles
qui doit proposer des activités?
au début c’est le psy mais progressivement le patient pour devenir autonome
comment le patient d’auto observe lors des activités?
écrire:
activités dans une journée (heures)
évaluation de l’activité avant dépression (+, neutre, -)
évaluation de l’activité maintenant (plaisir)
sentiment de maîtrise (oui/non)
pensées reliées à l’activité
évaluation des pensées
seul ou accompagné
évaluation de la relation
qu’est-ce que la patient observe dans l’évaluation des pensées?
concentré ou non, pensées reliées à l’activité ou non
que doit faire le patient s’il n’écrit pas une journée?
porte attention sur ses pensées quand même et doit savoir que c’est pas dramatique s’il manque une journée
quel est l’incontournable pour les personnes qui savent pas quoi faire, évite ce qu’elles avaient prévu ou trop de choses à faire?
planification des activités
quelle est la technique d’impact?
a chaque tache que la personne a à faire -> mettre livre dans ses bras et elle va se rendre compte que c’est beaucoup trop et demande des alternatives ou des choses qui pourraient l’aider pour que ça soit moins lourd
quel est le programme d’activités quotidiennes?
planifier activités sur base horaire
faire rétrospective (niveau plaisir et maîtrise)
quelles sont les activités que le patient peut mettre?
s’habiller, manger, prendre sa douche, écouter de la musique
vrai ou faux: il ne faut pas écrire trop de chose
vrai
en quoi consiste la fiche antiprocrastination?
écrire:
activité
difficulté prévue
satisfaction prévue
difficulté réelle
satisfaction réelle
la fiche est utiliser pour quoi?
étapes d’une activité
en quoi consiste la fiche des nouveaux comportements?
écrire:
comportement habituel
humeur
nouveau comportement
humeur
cb de fois faut t’il faire le nouveau comportement pour voir changement d’humeur?
3x de suite dans sa semaine
en quoi consiste la fiche d’auto approbation
écrire:
énoncé négatif
énoncé positif
en quoi consiste la technique POPA?
écrire:
pensées obstacles
pensées actions
en quoi consiste la division des taches?
décider du temps consacrer à une tâche
arrêter à la fin de cette période
faire activité agréable
qu’est-ce que la motivation sans coercition?
qu’est-ce que je VEUX faire
quelle activité serait à mon avantage
en quoi consiste la technique de mettre ses «je ne peux pas» à l’épreuve?
tester hypothèse de la restructuration cognitive (essaye le)
en quoi consiste la technique de collectionner les plaisir?
noter élément positifs de la journée si y’en a pas -> on la provoque
