Cours9 - Trouble d'anxiété généralisée Flashcards
l’anxiété est catégoriel ou dimensionnel ?
dimensionnel, c’est un continuum
ce n’est pas catégoriel, c-à-d présent ou absent, car on ne peut pas être guéri de nos inquiétudes
que veut-on faire avec le continuum du TAG ? où est-il situé ?
un TAG est à l’extrême inquiétude ou anxiété, et on veut l’amener vers l’opposé, pas d’inquiétude ou d’anxiété
qu’est-ce qu’un TAG ?
une manifestation excessive d’un phénomène normal (inquiétude)
V/F avoir des inquiétudes à l’occasion, de l’anx, c’est normal
V
comment est provoqué la souffrance ?
par l’intensité des symptômes inquiétudes/anx
qu’est-ce que le modèle théorique de base ?
- situation
- et si…?
- inquiétude
- anxiété
- démoralisation/épuisement
qu’est-ce que l’inquiétude ?
ensemble de pensées, d’images ou de doutes qui s’enchaînent, qui porte sur des évén négatifs futurs et qui sont accompagnés d’anx
la situation (ds le modèle théo de base) peut être…
externe ou interne
comment faire de l’auto-obs ?
déterminer des moments précis de la journée, puis analyser
que compose la grille d’auto-obs ?
- date et heure
- inquiétude
- anxiété (1 à 10)
- type I / II (problème actuel/éventuel)
que sont les 2 analogies vues en classe ?
allergies (forte rx) verres filtrants (incertitudes paraissent + grosses, + faciles à trouver)
l’intolérance à l’incertitude =
forte rx + facile à trouver
que sont les types de stratégies utilisées qui manifestent l’intolérance à l’incertitude ? (2)
- stratégies d’approche
- stratégies d’évitement
que sont les stratégies d’approche ? (6)
- faire tt soi-même et ne pas déléguer
- rechercher bcp d’info avant de passer à l’action
- questionner une décision déjà prise
- chercher à être rassuré
- vérifier et revérifier
- surprotéger les autres
que sont les stratégies d’évitement ? (3)
- éviter de s’engager
- trouver des raisons « imaginaires » pour éviter certaines activités
- procrastiner
V/F s’inquiéter aide à solutionner des problèmes
F
tendance à voir tt ce qui a de négatif, difficulté à se concentrer
V/F les inquiétudes constituent une source de motivation qui assure que les choses soient faites
F
on a + tendance à procrastiner
V/F s’inquiéter permet de se protéger contre certaines émotions négatives
F
si elle vit ses émot négatives à l’avance, elle va les vivre en double, et en plus aura un état physique mental + difficile
V/F les inquiétudes peuvent prévenir les évén négatifs
F
pensée magique
inquiétudes =/= apparition évén +/-
V/F le fait de s’inquiéter constitue un trait positif de la personnalité
F
à l’inverse…
conclusion : à quoi ça sert s’inquiéter ?
rien, c’est normal, mais ça sert à rien
qu’est-ce que la façon négative de faire face aux problèmes (3) ? quelles sont les conséquences ? (3)
problème = menace / doutes / pessimisme
crée 3 types de conséquences = émotionnelles, cognitives, cptales
comment améliorer sa façon de faire face aux problèmes ? (3)
- identifier les problèmes avant qu’il ne soit trop tard
- reconnaitre que les problèmes font partie de la vie (normale)
- voir les problèmes comme des opportunités ou des défis plutôt que comme des menaces
qu’arrive-t-il si l’on ne traite pas les problèmes ?
c’est de la procrastination
les prob s’accumulent de cette façon, donc ça donne l’impression qu’il y a bcp de prob, et plus que les autres
que provoque les problèmes lorsqu’ils sont perçus comme des menaces ?
de l’anxiété
quoi faire avec l’intolérance à l’incertitude ?
travailler sur accroître le niveau de tolérance
quoi NE PAS faire avec l’intolérance à l’incertitude ?
travailler sur accroître le niveau de certitude
que faire ? (pour accroître le niveau de tolérance) (4)
- noter la situation
- être modeste et réaliste
- s’attendre à être anx ou inconfortable
- se rappeler que la motivation ne précède pas l’action, mais qu’elle lui succède
comment faire face aux inquiétudes ?
maitriser une stratégie => résoln de prob
sur quel type de prob NE PAS utiliser la résoln de prob ?
prob de type II (prob pas encore présent)
pourquoi ne pas utiliser la résoln de prob avec les prob de type II ?
contreproductif et peut augmenter les inquiétudes
quelle courbe d’anx permet la résoln de prob pour faire face aux inquiétudes ?
exposition graduelle
quelle courbe d’anx NE permet PAS la résoln de prob pour faire face aux inquiétudes ?
évitement cognitif
quel exercice a été fait en classe pour illustrer faire face aux inquiétudes ?
exercice de l’éléphant blanc : tout faire pour ne pas y penser… évitement cognitif !
quelles sont les étapes de l’exposition cognitive ? (4)
- identifier la thématique
- préparer le scénario préliminaire
- finaliser le scénario
- enregistrer le scénario pour l’exposition répétée
comment identifier la thématique de l’inquiétude (souvent de type II) ?
flèche descendante : quelle est la peur centrale qui génère les inquiétudes de type II ?
comment écrire le scénario ?
je
présent
qd doit-on cesser l’exposition du scénario (enregistrement) ?
jusqu’à sans émot particulières
quel est le modèle théorique complet ?
-situation
-et si…?
-inquiétude (croyances+ au sujet des inquiétudes)
-anxiété
=>façon- de faire face aux prob
=>évit cog
=>….. ces 2 se rejoignent à et si…?
-démoralisation / épuisement
l’exposition cog, mais s’exposer à quoi ?
1- s’expose aux images mentales du scénario
2- émot qui découle de l’image mentale
3- manif anx physio qui découle de l’expo du scénario
