COURS13

Question 1

Doit-on changer la prise en charge quand on fait face à une personne de la pop générale (comparativement à athlète)?

Answer 1

NON prise en charge la même
(individualisation de l’entrainement et adaptation de celle-ci)

Question 2

Quels sont les recommandations d’AP pour la pop générale adulte (18 à 64 ans)?

Answer 2

150 min d’AP aérobie modéré à intense chaque sem, séance d’au moins 10 min
Renforcement muscu 2x par sem

Question 3

Quels sont les composantes de l’aptitude aérobie? (rappel)

Answer 3

VO2 max (puissance aérobie)
Endurance (capacité aérobie)
Coût énergétique

Question 4

Quels sont les recommandations d’AP et d’habitudes de vie pour les jeunes ?

Answer 4

60 min par jour d’AP modérée à élevée comprenant variété aérobie . Activités intensité élevée et act pour renforcer muscles et os 3x par sem. Sommeil 9-11 heures pour 5-13 ans et 8-10 heures pour 14-17 ans

Question 5

Quels sont les recommandations d’AP et habitudes de vie pour les ainés (65 ans et plus)?

Answer 5

150 min aérobie modéré à intense chaque sem
2 jours par sem renforcement os et muscles
ceux en mobilité réduite : équilibre et prévention des chutes