COURS10

Question 1

Quels questions doit-on se poser avant de planifier une séance d’entrainement?

Answer 1

Objectif séance? Combien de sem d’entrainement? Combien d’entrainement par sem? Niveau de départ? Limites/obstacles? Points forts? Quel dév choisir? Quel compétition intermédiaire? Quand-combien-comment?

Question 2

À quoi sert l’échauffement?

Answer 2

Assure passage repos à état de vigilance conditionnant la pratique physique. + niveau éveil est bas plus il faut étapes et temps pour atteindre niveau d’activation requis.

Question 3

Qu’est- ce que provoque l’échauffement?

Answer 3

-Élévation de la température corporelle
-Préparation du système nerveux central
-Sollicitation des capteurs sensoriels liés à la
coordination motrice
-Permets « d’entrer dans la séance »
-Attention, concentration

Question 4

Qu’est-ce qu’on prends en considération dans la préparation de l’échauffement?

Answer 4

Âge et niveau de pratique, degré d’individualisation, contexte et conditions environnementales , intensité de l’entrainement

Question 5

Variables de l’échauffement à manipuler ?

Answer 5

-Programmation * Progressivité * Alternance/varitété * Spécificité

Question 6

Échauffement est l’étape de transition entre..

Answer 6

l’exercice et le repos

Question 7

Qu’est-ce que procure les étirements lors d’un retour au calme?

Answer 7

État de bien-être (état d’équilibre psycho), pas certains que lutte contre les microlésions musculaires, ramene organisme à état de repos

Question 8

Voir étude de cas!!

Question 9

Quel est la différence entre capacité aérobie et puissance aérobie?

Answer 9

Capacité : possibilité de maintenir un certain % de ton max pendant durant une longue durée
Puissance : possibilité de développer une forte intensité dans une filière donnée (%proche de ton max)

Question 10

Footing long, 45 minà 1h à - de 75% de VMA développerait capacité ou puissance aérobie?

Answer 10

CAPACITÉ (ENDURANCE)
Aisance respiratoire

Question 11

Footing varié :50 min dont30min facile et 20 min moyen, serait le développement de quel qualité aérobique?

Answer 11

CAPACITÉ (ENDURANCE)
Aisance respiratoire

Question 12

Est-il dangereux de ne pas faire de retour au calme?

Answer 12

Non, plus pour bien-être, juste marcher assez pour éviter chute de pression

Question 13

Est-il vraiment nécessaire d’avoir des périodes de récupération?

Answer 13

OUII