Cours12_examen2

Question 1

Martin Seligman ?

Answer 1

Style d’attribution pessimiste = plus à risque dépression
Attribuer le négatif à des causes :
- interne (à soi)
- global
- stable
= impuissance acquise / résignation apprise

Question 2

Aaron Temkin Beck ?

Answer 2

Triade cognitive :
Vision négative ;
- elle-même
- des autres
- et du monde autour de lui

Question 3

Albert Ellis ?

Answer 3

« musterbation »
MUST = réaction rebelle de l’organisme, se contraindre mène à la dépression

Question 4

Peter Lewinsohn ?

Answer 4

déséquilibre éléments +/-

Question 5

Cercle vicieux ? (5)

Answer 5

1. Pensées négatives
2. Activité réduite
3. Humeur négative
   (va dans tous les sens)

*Réactions physiologiques
*Environnement

Question 6

Pourquoi travailler sur l’Activité réduite ?

Answer 6

Moins une personne fait de chose dans sa journée, moins elle se sent compétente

Question 7

Facteurs associés à l’inaction (surtout dans la dépression)

Answer 7

 Désespoir
 Attributions externes des choses positives
 Accablement (surpassé)
 Faible tolérance à la frustration
 Auto-condamnation (incurabilité)
 Sous-estimation des récompenses
 Culpabilité
 Perfectionnisme
 Peur de l’échec
 Peur du succès
 Peur de la désapprobation ou de la
critique
 Contrainte et ressentiment
 Conclusions hâtives

Question 8

Quelques pièges (4 mots)

Answer 8

mais
doit
peux pas
faut

Question 9

« On peut modifier notre façon de nous sentir en changeant notre … . »

Answer 9

comportement

Question 10

Qu’est-ce qui engendre la motivation ?

Answer 10

action

Question 11

Activités entre les rencontres

Answer 11

 Travailler en collaboration (graduellement passer le relais au client)
 Être concret et précis
 Établir des liens clairs entre les activités
et le contenu de la séance (de même
qu’avec les objectifs de la thérapie)
 Anticiper les obstacles

Question 12

Auto-observation des activités *avant = avant la dépression

Answer 12

 Activités dans une journée (heures)
 Évaluation de l’activité avant (+, neutre, -)
 Évaluation de l’activité maintenant (+,
neutre, -)
 Sentiment de maîtrise (oui/non)
 Pensées reliées à l’activité (oui/non)
 Évaluation des pensées (+, neutres, -)
 Activité seul.e ou accompagné.e
 Évaluation de la relation (+, neutre, -)

Question 13

Programme d’activités quotidiennes (bilan)

Answer 13

 Planifier ses activités QU’IL VEUT FAIRE sur une base horaire (24h)
 Faire une rétrospective (niveau de plaisir et de maîtrise)

Question 14

Fiche antiprocrastination (quoi et 5 colonnes)

Answer 14

Activités divisées en étapes qui devraient prendre 15 min ou moins chacune
1. Activité
2. Difficulté prévue
3. Satisfaction prévue
4. Difficulté réelle
5. Satisfaction réelle

Question 15

Tableau nouveaux comportements (4 colonnes)

Answer 15

1. Comportement habituel
2. Humeur
3. Nouveau comportement (1 ou 2)
4. Humeur

Question 16

Autoapprobation (2 colonnes)

Answer 16

1. Énoncé négatif (dévalorisation)
2. Énoncé positif (se féliciter)

Question 17

Technique POPA

Answer 17

Pensées Obstacles
Pensées Actions

Question 18

Division des tâches

Answer 18

 Décider du temps à consacrer à une tâche particulière
 Arrêter à la fin de cette période
 Faire une activité agréable

Question 19

Motivation sans coercition, questions à se poser ?

Answer 19

• Qu’est-ce que je veux faire?
• Quelle activité serait à mon avantage? (lister les avantages)

Question 20

Mettre ses « je ne peux pas » à l’épreuve

Answer 20

Stratégie « tester les hypothèses » de la restructuration cognitive

Question 21

Collectionner les plaisirs

Answer 21

 Noter les éléments positifs de la journée
 À défaut d’avoir observé la survenue du positif, en fin d’après-midi ou en début de soirée, la provoquer
(ex : prendre une photo de chaque moment agréable)

Question 22

Petit pas à la fois constant bon pour dépression ?

Answer 22

OUI, PAS de grandes enjambées PAS les bouchées doubles !!