Cours10_examen2 Flashcards
Anxiété généralisée : dimension (continuum) ou catégorique ?
dimension
Anxiété généralisée : en bref ?
Manifestation excessive d’un phénomène normale
Inquiétude définition ?
Inquiétude = ensemble de pensée d’image ou de doutes qui s’enchainent qui portent sur des événements négatifs futurs et qui sont accompagnés d’anxiété
Modèle théorique de base ? (5)
- Situation
- Et si…?
- Inquiétude
- Anxiété
5.Démoralisation/
Épuisement
La situation peut être soit … ou … ?
intérieure ou extérieure à soi
Grilles auto-observation (4 colonnes) ?
- Date et heure
- Inquiétude
- Anxiété (0 à 10)
- Type I / II (problème actuel/éventuel)
Inquiétude type I ?
porte sur problème actuel
Inquiétude type II ?
porte sur problème éventuel (existe pas dans le moment)
Comment utiliser grille ?
noter 3 fois dans la journée ou lorsqu’elle se rend compte qu’elle est inquiète
L’analogie des allergies ?
Allergies : allergique au pollen, mini quantité pour une grande réaction, TAG détecte la moindre quantité éléments et réagit fortement
Qu’est-ce qui est au coeur du TAG ?
intolérance à l’incertitude
L’analogie des verres filtrants ?
lunettes magiques qui voient toutes les possibilités
Vrai ou faux ? Expliquer les probabilités d’un évènement négatif ne change rien ?
VRAI
LES MANIFESTATIONS DE L’INTOLÉRANCE À L’INCERTITUDE (2 stratégies) ?
- Stratégies d’approche
- Stratégies d’évitement
LES MANIFESTATIONS DE L’INTOLÉRANCE À L’INCERTITUDE
* Stratégies d’approche ? (6)
- Faire tout soi-même et ne pas déléguer
- Rechercher beaucoup d’information avant de passer à
l’action - Questionner une décision déjà prise
- Chercher à être rassuré
- Vérifier et revérifier
- Surprotéger les autres
LES MANIFESTATIONS DE L’INTOLÉRANCE À L’INCERTITUDE
* Stratégies d’évitement ? (3)
- Éviter de s’engager
- Trouver des raisons « imaginaires » pour
éviter certaines activités - Procrastiner
Peut-il être utile ou bénéfique de s’inquiéter ?
NON JAMAIS
FAÇON NÉGATIVE DE FAIRE FACE AUX PROBLÈMES Problème ?
Doutes ?
Pessimisme?
- Elles considèrent que les problèmes sont des menaces,
- doutes de leur capacité à résoudre les problèmes
- pessimistes car anticipent conséquences négatives engendrées par les problèmes
FAÇON NÉGATIVE DE FAIRE FACE AUX PROBLÈMES engendre 3 types de conséquences ?
- Conséquences émotionnelles
- Conséquences cognitives
- Conséquences comportementale
AMÉLIORER SA FAÇON DE FAIRE FACE AUX PROBLÈMES (3 manières) ?
- Identifier les problèmes avant qu’il ne soit trop tard
- Reconnaître que les problèmes font partie de la vie (normale) (tout le monde a autant de problèmes )
- Voir les problèmes comme des opportunités ou des défis plutôt que comme des menaces
La thérapie aide à … ?
Accroître son niveau de tolérance
Comment accroitre niveau de tolérance ?
Chercher volontairement des situations où il y a de l’incertitude et les expérimenter de plein gré
Accroitre niveau de tolérance : 3 étapes ?
- Noter la situation
- Être modeste et réaliste
- S’attendre à être anxieux ou inconfortable
La résolution de problème utilisée pour les inquiétudes de type … ?
1
Exercice de l’éléphant blanc ? comment et conclusion ?
yeux fermés 30 sec imaginer éléphant blanc et ensuite 30 sec pas penser à lui = Plus on essayer de chasser une idée, plus on y pense
Exposition cognitive 4 étapes ?
- Identifier la thématique
- Préparer le scénario préliminaire
- Finaliser le scénario
- Enregistrer le scénario pour l’exposition répétée
Identifier la thématique avec la … ?
flèche descendante, identifier une ou deux peurs centrales et profondes qui maintient et cause les autres inquiétudes de type II
Thérapie pour inquiétudes de type II ?
Exposition cognitive
Finaliser le scénario : conditions ? (3)
- écrire au Je
- décrire 5 sens
- enlever la neutralisation
exposition au scénario : comment ?
écoute le scénario en boucle chaque jour 30 à 60 minutes par jour concentré
Modèle théorique complet
i dont know
