Brainscape's Knowledge GenomeTM

Browse over 1 million classes created by top students, professors, publishers, and experts.


See full index

Perspectives behaviorales et cognitives > Cours10_examen2 > Flashcards

Cours10_examen2 Flashcards

1
Q

Anxiété généralisée : dimension (continuum) ou catégorique ?

A

dimension

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
2
Q

Anxiété généralisée : en bref ?

A

Manifestation excessive d’un phénomène normale

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
3
Q

Inquiétude définition ?

A

Inquiétude = ensemble de pensée d’image ou de doutes qui s’enchainent qui portent sur des événements négatifs futurs et qui sont accompagnés d’anxiété

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
4
Q

Modèle théorique de base ? (5)

A
  1. Situation
  2. Et si…?
  3. Inquiétude
  4. Anxiété
    5.Démoralisation/
    Épuisement
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
5
Q

La situation peut être soit … ou … ?

A

intérieure ou extérieure à soi

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
6
Q

Grilles auto-observation (4 colonnes) ?

A
  1. Date et heure
  2. Inquiétude
  3. Anxiété (0 à 10)
  4. Type I / II (problème actuel/éventuel)
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
7
Q

Inquiétude type I ?

A

porte sur problème actuel

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
8
Q

Inquiétude type II ?

A

porte sur problème éventuel (existe pas dans le moment)

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
9
Q

Comment utiliser grille ?

A

noter 3 fois dans la journée ou lorsqu’elle se rend compte qu’elle est inquiète

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
10
Q

L’analogie des allergies ?

A

Allergies : allergique au pollen, mini quantité pour une grande réaction, TAG détecte la moindre quantité éléments et réagit fortement

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
11
Q

Qu’est-ce qui est au coeur du TAG ?

A

intolérance à l’incertitude

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
12
Q

L’analogie des verres filtrants ?

A

lunettes magiques qui voient toutes les possibilités

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
13
Q

Vrai ou faux ? Expliquer les probabilités d’un évènement négatif ne change rien ?

A

VRAI

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
14
Q

LES MANIFESTATIONS DE L’INTOLÉRANCE À L’INCERTITUDE (2 stratégies) ?

A
  • Stratégies d’approche
  • Stratégies d’évitement
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
15
Q

LES MANIFESTATIONS DE L’INTOLÉRANCE À L’INCERTITUDE
* Stratégies d’approche ? (6)

A
  • Faire tout soi-même et ne pas déléguer
  • Rechercher beaucoup d’information avant de passer à
    l’action
  • Questionner une décision déjà prise
  • Chercher à être rassuré
  • Vérifier et revérifier
  • Surprotéger les autres
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
16
Q

LES MANIFESTATIONS DE L’INTOLÉRANCE À L’INCERTITUDE
* Stratégies d’évitement ? (3)

A
  • Éviter de s’engager
  • Trouver des raisons « imaginaires » pour
    éviter certaines activités
  • Procrastiner
17
Q

Peut-il être utile ou bénéfique de s’inquiéter ?

A

NON JAMAIS

18
Q

FAÇON NÉGATIVE DE FAIRE FACE AUX PROBLÈMES Problème ?
Doutes ?
Pessimisme?

A
  1. Elles considèrent que les problèmes sont des menaces,
  2. doutes de leur capacité à résoudre les problèmes
  3. pessimistes car anticipent conséquences négatives engendrées par les problèmes
19
Q

FAÇON NÉGATIVE DE FAIRE FACE AUX PROBLÈMES engendre 3 types de conséquences ?

A
  1. Conséquences émotionnelles
  2. Conséquences cognitives
  3. Conséquences comportementale
20
Q

AMÉLIORER SA FAÇON DE FAIRE FACE AUX PROBLÈMES (3 manières) ?

A
  • Identifier les problèmes avant qu’il ne soit trop tard
  • Reconnaître que les problèmes font partie de la vie (normale) (tout le monde a autant de problèmes )
  • Voir les problèmes comme des opportunités ou des défis plutôt que comme des menaces
21
Q

La thérapie aide à … ?

A

Accroître son niveau de tolérance

22
Q

Comment accroitre niveau de tolérance ?

A

Chercher volontairement des situations où il y a de l’incertitude et les expérimenter de plein gré

23
Q

Accroitre niveau de tolérance : 3 étapes ?

A
  • Noter la situation
  • Être modeste et réaliste
  • S’attendre à être anxieux ou inconfortable
24
Q

La résolution de problème utilisée pour les inquiétudes de type … ?

A

1

25
Q

Exercice de l’éléphant blanc ? comment et conclusion ?

A

yeux fermés 30 sec imaginer éléphant blanc et ensuite 30 sec pas penser à lui = Plus on essayer de chasser une idée, plus on y pense

26
Q

Exposition cognitive 4 étapes ?

A
  • Identifier la thématique
  • Préparer le scénario préliminaire
  • Finaliser le scénario
  • Enregistrer le scénario pour l’exposition répétée
27
Q

Identifier la thématique avec la … ?

A

flèche descendante, identifier une ou deux peurs centrales et profondes qui maintient et cause les autres inquiétudes de type II

28
Q

Thérapie pour inquiétudes de type II ?

A

Exposition cognitive

29
Q

Finaliser le scénario : conditions ? (3)

A
  • écrire au Je
  • décrire 5 sens
  • enlever la neutralisation
30
Q

exposition au scénario : comment ?

A

écoute le scénario en boucle chaque jour 30 à 60 minutes par jour concentré

31
Q

Modèle théorique complet

A

i dont know

Perspectives behaviorales et cognitives (6 decks)

Brainscape helps you reach your goals faster, through stronger study habits.
© 2024 Bold Learning Solutions. Terms and Conditions