Cours 9 : TAG Flashcards
Quelle est la définition du TAG?
Des manifestations excessives d’un phénomène normal.
Vrai ou Faux. Le niveau d’anxiété ou d’inquiétude s’évalue selon un continuum.
Vrai.
Quel est le modèle théorique de base?
Situation
Et si…?
Inquiétude
Anxiété
Démoralisation, épuisement
Quelle est la définition du modèle théorique de base?
Ensemble de pensées, d’images ou de doutes qui s’enchainent, qui porte sur des événements négatifs futurs et qui sont accompagnés d’anxiété.
L’inquiétude de type I porte sur quoi?
Un problème actuel
L’inquiétude de type II porte sur quoi?
Un problème éventuel
Explique moi l’analogie des allergies.
Il suffit qu’il y ait une toute petite quantité de pollen dans l’air pour que la personne réagisse fortement. Une personne ayant un TAG va repérer la petite quantité d’incertitude et réagira fortement.
Explique moi l’analogie des verres filtrants.
La personne ayant un TAG porte des lunettes avec des verres filtrants qui lui permettent de détecter tout ce qui a d’incertain, ce qui pourrait mal aller.
Quelles sont les six stratégies d’approche d’une personne ayant un TAG?
- Faire tout soi-même et ne pas déléguer
- Rechercher beaucoup d’information avant de passer à l’action
- Questionner une décision déjà prise
- Chercher à être rassuré
- Vérifier et revérifier
- Surprotéger les autres
Quels sont les trois stratégies d’évitement d’une personne ayant un TAG?
- Éviter de s’engager
- Trouver des raisons imaginaires pour éviter certaines activités
- Procrastiner
Vrai ou Faux. S’inquiéter aide à solutionner des problèmes. Justifiez votre réponse.
Faux, au contraire, cela nuit à la résolution de problèmes.
Vrai ou Faux. Les inquiétudes constituent une source de motivation qui assure que les choses soient faites. Justifiez votre réponse.
Faux, ces personnes auront plus tendance à procrastiner.
Vrai ou Faux. S’inquiéter permet de se protéger contre certaines émotions négatives.
Faux.
Vrai ou Faux. Les inquiétudes peuvent prévenir les événements négatifs.
Faux, les inquiétudes n’ont pas d’impact sur l’avenir.
Vrai ou Faux. Le fait de s’inquiéter constitue un trait positif de la personnalité.
Faux.
Vrai ou Faux. S’inquiéter ne sert à rien.
Vrai
Quels sont les trois types de conséquences lorsqu’on fait face à un problème?
conséquences émotionnelles, cognitives et comportementales
Quelle est la façon négative de faire face aux problèmes?
Considérer que les problèmes sont des menaces, douter de sa capacité à résoudre les problèmes et être pessimiste en anticipant les conséquences négatives engendrées par les problèmes.
Quelles sont les trois stratégies pour améliorer sa façon de faire face aux problèmes?
identifier les problèmes rapidement avant qu’il ne soit trop tard
Reconnaitre que les problèmes font partie de la vie (normale)
Voir les problèmes comme des opportunités ou des défis plutôt que comme des menaces
Que faire pour accroitre son niveau de tolérance à l’incertitude? (3)
Noter la situation
être modeste et réaliste
S’attendre à être anxieux ou inconfortable
Que faire pour noter la situation?
Rechercher volontairement des situations dans lesquelles il y a de l’incertitude et les expérimenter de plein gré/volontairement.
Faire face aux inquiétudes par la résolution de problèmes est utilisé pour quel type d’inquiétude?
Le type I
Faire face aux inquiétudes avec la méthode des courbes d’anxiété est utilisé pour quel type d’inquiétude?
Le type II
Explique moi les étapes de l’exercice de l’éléphant blanc.
- Fermer les yeux pendant 30 secondes et s’imaginer un éléphant blanc.
- Fermer les yeux pendant 30 secondes et ne pas penser à rien qui relève de l’éléphant blanc.
Quelle est la morale de l’exercice de l’éléphant blanc?
Plus on tente de chasser une pensée/image/mot, plus ceci a tendance à revenir.
Quelles sont les quatre étapes de l’exposition cognitive?
Identifier la thématique
préparer le scénario préliminaire
finaliser le scénario
enregistrer le scénario pour l’exposition répétée
