Cours 7 - Sommeil Flashcards
1
Q
Qu’est ce que le rythme circadien? Se manifeste aux niveaux ______, _______ et __________.
A
Rythme d’une durée
d’environ 24h. Ils se manifestent aux
niveaux comportementaux, physiologiques
et biochimiques.
2
Q
Les humains sont des animaux ___________
A
diurnes
3
Q
Donnez des exemples de processus qui suivent le cicle circadien
A
- Cortisol peak le matin
- Température du corps
- Capacités attentionnelles
- Mélatonine
4
Q
qu’est ce qui influence le rythme circadien jour ou nuit?
A
nourriture; chasser la nuit ou le jour
5
Q
Qui suis-je: Le temps entre deux points identiques dans des cycles
successifs.
A
Période
6
Q
Qu’est ce qu’une période?
A
Le temps entre deux points identiques dans des cycles
successifs.
7
Q
Qui suis-je: Glissement de l’activité produit par un stimulus
synchroniseur (P.ex. lumière).
A
Décalage de phase
8
Q
Comment se nomme le stimulus synchronisateur du décalage de phase
A
Zeitgeber
9
Q
Qui suis-je: Processus de modification au cycle causé par un décalage de phase.
A
Entraînement
10
Q
Qu’est ce que l’entraînement
A
Processus de modification au cycle causé par un décalage de phase.
11
Q
Comment on a découvert l’horloge interne?
A
Des hamsters placés dans des cages sans exposition à la lumière
naturelle continuent à utiliser leur roue selon un cycle circadien.
* Cependant, leur rythme se décale légèrement par rapport à celui
normalement synchronisé avec la lumière du jour, tout en restant très
stable.
* On dit que le hamster est en libre cours, car il maintient son propre cycle qui dure
plus de 24h en l’absence d’informations externes sur le cycle jour/nuit.
12
Q
Qu’est ce que le libre cours?
A
Quand pas d’influence de l’environnement, l’horloge interne reste 24h
13
Q
Quelles régions du cerveau contient l’horloge interne?
A
Noyau suprachiasmatique
14
Q
qu’apporte une lésion ou une transplantation au NSC?
A
Lésion: perturbe rythmes circadiens
Transplantation: adopte rythme circadien du donneur
15
Q
Ce sont les ___________________________ qui
indiquent au NSC s’il fait jour ou nuit.
A
cellules ganglionnaires de la rétine
16
Q
Qu’est ce que le faisceau rétinohypothalamique?
A
Ce sont les cellules ganglionnaires de la rétine qui
indiquent au NSC s’il fait jour ou nuit.
* L’axone de ces cellules dévie du chiasma optique pour se
diriger directement dans le NSC. C’est ce qu’on appelle le
faisceau rétinohypothalamique.
17
Q
Que font les cellules glanglionnaires de la rétine?
A
Indiquent au NSC s’il fait jour ou nuit.
18
Q
qu’est ce que la mélanopsine?
A
neurotransmetteur relaché lorsque détecte la lumière. Envoient ces informations à
l’hypothalamus en libérant du glutamate pour activer les
neurones du NSC.
19
Q
Qu’est ce qu’un rythme ultradiens?
A
Rythme d’une durée plus courte qu’une journée. On dit ultra, parce qu’ils surviennent
plusieurs fois par jour.
20
Q
qu’est ce qu’un rythme infradien?
A
Rythme d’une durée plus longue qu’une journée. On dit infra, parce que la fréquence
est inférieure à une fois par jour.
21
Q
qu’est ce qu’un rythme circannuel?
A
Rythme d’une durée
d’environ 1 an.
22
Q
Qui suis-je: Peut durer de quelques minutes à quelques heures.
* P.ex. Pics de dynamisme, pics d’alimentation, sécrétions hormonales, rêverie, etc.
A
Ultradien
23
Q
Qui suis-je: Cycle menstruel, troubles saisonniers du comportement, etc
A
Infradien
24
Q
Qui suis-je: P.ex. Chez les animaux; masse corporelle, reproduction,
hibernation, etc.
A
Circannuel
25
Bien qu’elle ne se situe pas dans le NSC, une horloge
____________ existe aussi et elle est aussi influencée par
les cycles lumineux.
circanuelle
26
Le sommeil est composé de deux grands types; le sommeil
_____________________, qui comprend quatre phases, et le
sommeil __________________, qui est caractérisé par des
mouvements oculaires rapides (REM).
à ondes lentes (SOL) ; paradoxal (SP)
27
Il est possible d’étudier les différents stades de sommeil et
l’éveil à partir de ces trois types de mesures.
d’électroencéphalographie (EEG),
d’électro-oculographie (EOG) et d’électro-tromyographie
(EMG)
28
Quel type d'activité est présente à l'éveil?
Beta; ondes rapides à faibles amplitudes
29
Quel type d'ondes au stade 1 de sommeil?
= Caractérisé par un ralentissement de la fréquence
des ondes. Les ondes thêta sont lentes et irrégulières.
30
Quel type d'onde au stade 2?
Caractérisé par des fuseaux de sommeil (bouffées
d’activité cérébrale rapide; 12-16 Hz) et de complexes K
(ondes négatives).
31
Comment se nomme les bouffées d'activités cérébrales rapides lors du stade 2?
Fuseaux de sommeil.
32
Quel type d'onde au stade 3
= Caractérisé par de grandes ondes très lentes. Ce sont les ondes delta.
33
Quel type d'onde au stade 4
Delta moitié du temps et ondes résiduelles (autres)
34
Qu'est ce que le sommeil paradoxal?
Caractérisé à un retour aux ondes bêta, mais accompagnées par une grande relaxation des muscles
squelettiques.
35
Qui suis-je: Transition vers le sommeil. * Ralentissement du rythme cardiaque, relaxation musculaire et mouvements oculaires lents sous les paupières fermées.
stade 1
36
Qui suis-je: Stabilisation du sommeil et filtrage des stimuli
externes.
Stade 2
37
Qui suis-je: Régénération cellulaire et récupération
énergétique.
Stade 3
38
Qui suis-je: Récupération physique et immunitaire.
* Consolidation des souvenirs les plus importants.
Stade 4
39
Qui suis-je: Traitement de l’information et régulation émotionnelle.
* Rêves.
SP
40
Un cycle de sommeil dure environ ___________ minutes. Le sommeil du jeune adulte, qui dort en moyenne 8h par jour, est constitué d’environ __
répétitions de ce cycle.
90 ; 5
41
La différence entre les rêves en SOL et en SP est que...
ceux en SOL sont essentiellement des pensées, tandis que ceux en SP sont distinguables par des
images oniriques et l’implication de nos différents
sens.
42
Cauchemar vs Terreurs nocturnes
Cauchemar:
* Long rêve effrayant qui va réveiller le dormeur pendant le SP.
VS.
* Terreurs nocturnes
* Éveil brutal (très soudain) durant le SOL qui est marqué par un
sentiment de terreur et une activation du SNA.
* Fréquent chez les jeunes enfants, mais passager.
43
Qui suis-je: Long rêve effrayant qui va réveiller le dormeur pendant le SP.
Cauchemar
44
Qui suis-je: * Éveil brutal (très soudain) durant le SOL qui est marqué par un
sentiment de peur et une activation du SNA.
* Fréquent chez les jeunes enfants, mais passager.
terreurs nocturnes
45
Vrai ou faux: la terreur nocturne est liée à une rêve si effrayant que le SNA est activé
Faux; pas d'images oniriques, plutôt un processus développemental; pas de transition entre le sommeil et l'éveil.
46
3 catégories de dormeurs
petit (4-7h), moyen (7-9h), grand dormeur (9-11h)
47
Vrai ou faux: les besoins de sommeil entre hommes et femme est le même
faux; femmes + de sommeil
48
Vrai ou faux; le cycle circadien est déjà là à la naissance
faux; 4 mois
49
Quelle est la différence entre le sommeil des enfant, adulte et personne agée
Enfant: plus de sommeil lent-profond
Adulte: pas de sommeil lent 2e partie nuit
Personne agée: sommeil lent-profond est rare et moins stable. Réveil plus tôt.
50
Qui suis-je: manque partiel ou total de sommeil.
Privation de sommeil
51
Quels sont les symptomes de la privation de sommeil?
- Désorientation
- Irritabilité
- Difficultés concentration
- Moins vitesse de réaction.
52
Une privation totale et prolongée de sommeil entraîne une
_________________________-
Une privation totale et prolongée de sommeil entraîne une
dégradation du système immunitaire et la mort.
53
Après une privation de sommeil, on observe quelques nuits de sommeil plus intense caractérisé par...
Stades 3 et 4 + longs (mais aux dépens du stade 2).
* SP + intense.
54
Vrai ou faux: la nuit de sommeil plus intense après privation permet de pallier la perte?
Faux.
55
Quelles sont les 3 fonctions biologiques permises grace au sommeil?
Maîtrise de l’énergie
* Consommation réduite de l’énergie lors du sommeil; baisse du
tonus musculaire, ralentissement du rythme cardiaque, pression
artérielle et température corporelle.
* Repos et restauration corporelle
* Permet de refaire le plein de réserves énergétiques (p.ex.
protéines).
* Sécrétion de l’hormone de croissance qui est essentielle à la
récupération musculaire et tissulaire.
* Consolidation de la mémoire
* Le SP est particulièrement impliqué dans l’assimilation des
apprentissages moteurs et cognitifs.
* Une journée exigeante sur le plan mental entraîne une
augmentation du sommeil paradoxal, renforçant la mémorisation.
* Processus de réactivation, stabilisation, intégration et de trie des
informations.
56
Qu'Est ce que la fonction du télencéphale dans le Sol.
inhiber l'hypothalamus (noyau tubéro-mamillaire) grace au GABA afin de favoriser l'endormissement + maintien du sommeil profond
57
Les anesthésiques généraux sont souvent des ________ du GABA, ce qui amplifie son action
inhibitrice
agonistes ; lls induisent un état similaire au sommeil profond en réduisant l’activité des centres de l’éveil
58
Qui suis-je: Une lésion entraîne des troubles sévères du sommeil, pouvant mener à l’insomnie
Télencéphale
59
Qu'Est ce que la formation réticulée?
Localisation : Tronc cérébral
Rôle dans l’éveil et la vigilance; stimule le cortex cérébral pour maintenir la conscience et l'attention
60
Qui suis-je: Une stimulation électrique de cette région éveille immédiatement les animaux, les rendant parfaitement
vigilants
* Une lésion entraîne un état de sommeil constant, prouvant son rôle essentiel dans l’éveil
Formation réticulée
61
Lorsque l’activité de la formation réticulée _________, l’éveil faiblit et le sommeil est favorisé
* Son inhibition excessive peut contribuer à des ______________________________, comme l’hypersomnie
diminue ; troubles de la vigilance
62
Quel est le rôle du pont?
Situé près du locus coeruleus dans le tronc cérébral
Active et régule le sommeil paradoxal
* Inhibe les motoneurones via le GABA, empêchant ainsi les mouvements
musculaires pendant les rêves
63
Qui suis-je:j'inhibe les motoneurones via GABA lors du sommeil?
Pont
64
À quelle autre structure est associé le noyau tubéro-mamillaire?
télencéphale
65
À quelle autre structure est relié le locus coerlus?
Pont
66
Une lésion de la portion _________ du pont élimine totalement le sommeil
paradoxal
* Une lésion dans une région précise peut ________________________________
sans affecter le sommeil paradoxal, entraînant des ______________ pendant
les rêves
ventrale ; supprimer l’inhibition motrice ; mouvements
67
Que fait l'hypothalamus pour le sommeil?
* Agit comme un interrupteur du sommeil, régulant le passage entre
l’éveil, le sommeil à ondes lentes (SOL) et le sommeil paradoxal (SP)
* Décide quand l’organisme doit dormir et quand il doit se réveiller
coordonnant les différentes structures du
cerveau impliquées dans le cycle veille-sommeil
68
Son rôle a été mis en évidence par des études sur la narcolepsie, un
trouble où cet interrupteur dysfonctionne.
Hypothalamus
69
L'activation de l'interrupteur de l'hypothalamus se fait en fonction de...
En fonction des besoin physiologiques et signaux neuronaux,
70
Qui suis-je: Attaque de sommeil diurne.
Narcolepsie
71
À quelle fréquence s'endorment les personnes narcolpsiques?
Durée ~5 à 30 minutes une fois aux 90 minutes environ
72
Vrai ou faux: les narcoleptiques entrent directement en phase 4.
Faux; sP
73
Qui suis-je: perte soudaine du
tonus musculaire.
Cataplexie
74
La narcolepsie est un déficit en ____________, un neurotransmetteur essentiel au
maintien de l’éveil.
hypocrétine
75
Humains narcoleptiques ont perdu 90% de leurs ______________________. Neurones presque exclusivement situés dans l’hypothalamus.
neurones à
l’hypocrétine
76
Quel est le traitement pour la narcolpsie?
prescription de stimulants ou d’amphétamines
77
Qu'est ce que la parasomnie?
manifestations psycho-comportementales anormales
qui surviennent pendant le sommeil.
78
Qui suis-je: Urination pendant le sommeil. Surviens
majoritairement chez l’enfant.
Énurésie nocture
79
Qui suis-je: Importante activation motrice durant le sommeil (p.ex
se lever et marcher). Plus fréquent chez les enfants que chez l’adulte. La personne n’a pas de souvenirs de l’épisode.
Somnambulisme
80
Qui suis-je: La personne
vit son rêve. Caractérisé par un comportement structuré (p.ex. se battre). Apparais généralement vers l’âge de 50 ans et il est plus fréquent chez les
hommes.
Trouble du comportement en sommeil paradoxal (TCSP)
81
Qui suis-je: Incapacité temporaire de bouger et de parler qui survient tout juste avant l’endormissement ou tout juste après l’éveil.
Paralysie du sommeil
82
Qu'est ce qui cause la paralysie du sommeil
décalage entre éveil et récupération du tonus musculaire
83
La paralysie du sommeil pourrait être causé par le _________ qui
entraînerait cette paralysie spontanée durant un moment
de veille qui survient juste après le SP.
centre pontique du sommeil
84
La paralysie du sommeil Peut être accompagnée ______________________
d’hallucinations sensorielles.
85
La paralysie du sommeil dure...
quelques minutes
86
Qu'est ce que l'insomnie?
Troubles d’endormissement et de
réveils nocturnes
87
Qui suis-je: Ces personnes ne se rendent pas compte qu’ils dorment.
Défaut de la perception du sommeil
88
qui suis-je: Insomnie transitoire
causée par un facteur environnemental (p.ex.
dormir ailleurs, changement de fuseau horaire,
etc.). Se manifeste surtout par des difficultés d’endormissement
Insomnie d'ajustement
89
Qui suis-je: = Insomnie
causée par un état pathologique ou toxicologique.
Se manifeste surtout par de réveils fréquents.
Insomnie par interruption du sommeil
90
Qui suis-je: Ralentissement ou arrêt périodique de
la respiration lors du sommeil.
Apnée du sommeil
91
Qu'est ce que l'apnée du sommeil?
Ralentissement ou arrêt périodique de
la respiration lors du sommeil.
Fait chuter l’oxygénation sanguine.
* Le plus fréquemment causé par un affaissement de la gorge ce
qui obstrue les voies respiratoires.
* Ronflements bruyants et intermittents
92
Les somnifères sont un remède ___________________
temporaire; Les somnifères peuvent aider à court terme, mais ne rétablissent pas un cycle de sommeil naturel
93
Certains somnifères, comme les __________________, sont efficaces, mais entraînent un risque
élevé de dépendance.
benzodiazépines (ex: Ativan)
94
Vrai ou faux: Une utilisation prolongée de benzodiazépines réduit leur efficacité, car le corps développe une tolérance.
vrai
95
Quels sont les effets secondaires des somnifères?
Certains somnifères peuvent provoquer des troubles cognitifs (perte de mémoire), une sensation
d’ébriété ou des altérations du comportement.
96
Quelle serait la meilleure solution pour traiter l'insomnie?
Habitudes de sommeil saines
97
quelles sont les 10 recommandations pour bien dormir?
1. Maintenir horaire de lever et coucher réguliers
2. Respecter rythme et besoin sommeil
3. Exposition lumière du jour
4. Activité physique
5. excitants en modération (café)
6. Petit souper
7. Activité calme le soir
8. Chambre propice au sommeil (noir, silence, temp)
9. Pas d'électroniques 1h avant
10. temps limité d'éveil au lit.
98
Commeny se nomme le faisceau composé des cellules glanglionnaires de la rétine, du chiasme optique et des noyaux supra chiasmatiques?
Faisceau rétino-hypothalamique
99
L'insomnie par interruption du sommeil est causé par... ou ...
Pathologies ou toxicologie
100
Qu'est ce que la narcolepsie?
Attaque de sommeil diurne
101
Quelles sont les fonctions des stades de sommeil?
1: transition vers sommeil
2: stabilisation du sommeil et filtrage stimulis externes
3: récupération cellulaire et corporelle
4. Récupération immunitaire et physique + consolidation des souvenirs importants
Sp: reves, traitement info et regulation émotionnelle
102
Que veut dire diurne?
Actif le jour
103
La mélanopsine est un ‐-----
Photopigment
104
Au stade 3, il y a ...
Regeneration cellulaire et récupération énergétique
105
Il y a augmentation du rem à la -- partie de la nuit
2
106
Dans la consolidation de la mémoire, il y a processus de .., ..., ... et ... des informations
Réactivation, stabilisation,intégration et trie
107
L'anesthésique aurait un lien avec cette structure du cerveau
Télencéphale
108
La formation réticulée se trouve...
Dans le tronc cérébral
109
Où se situe le pont?
Près du locus coerlus dans le tronc cérébrale
110
L'hypothalamus est impliqué dans le cycle...
Veille-sommeil
111
Qu'est ce que le somnenbulisme?
Importante activation motrice durant le sommeil. Pas de souvenir de l'evenement
112
L'insomnie d'ajustement est causée par...
Un facteur environnemental
113
Linsomnie transitoire est caractérisée par des éveils fréquents
Faux; problème d'endormissement
114
L'insomnie par intereuption du sommeil se manifeste par...
Réveils fréquents
