Cours 6 - Focusing (Gendlin) Flashcards
La technique du focusing permet d’entrer en contact avec quoi?
permet d’entrer en contact avec son ressenti corporel
En quoi consiste le ressenti corporel?
c’est une sensation vague qui est reliée à une situation/expérience.
ex : une genre de tension dans le corps.
V ou F : le ressenti corporel est très spécifique à l’approche humaniste.
VRAI
Quelle est l’idée centrale du focusing?
corps contient des infos sur nos émotions/problèmes, mais ce n’est pas tjrs des choses qui sont accessibles consciemment.
Que doit-on faire avec ce ressenti, cette sensation vague?
- ## Entrer en contact avec cette sorte de sensation vague qui peut devenir une image à moment donné.
Nomme les 4 caractéristiques principales du ressenti.
1- global et implicite
2- localisé ds le corps
3- préverbal
4- porteur de signification
Pourquoi dit-on que le ressenti est global et implicite?
C’est une perception d’ensemble : ce n’est pas une pensée claire/émotion distincte.
Le ressenti est le plus souvent perçu à quels endroits dans le corps?
poitrine, ventre, gorge
Pourquoi dit-on que le ressenti est préverbal?
ressenti est uniquement une impression floue, difficile à verbaliser immédiatement.
Pourquoi dit-on que le ressenti est porteur de signification?
il donne des infos sur une situation.
PQ le ressenti est-il important selon Gendlin?
les personnes qui sont capables de se connecter à leur ressenti obtiennent des résultats plus profonds/durables.
Nomme quelques types de ressenti commun.
tension (genre serrement de poitrine)
agitation (sensation de ne pas pouvoir tenir en place)
oppression (poids/pression ds la poitrine)
vide (sensation de creux dans le ventre/poitrine)
Dans la méthode du focusing, le ressenti joue un rôle clé. Nomme les 6 étapes principales pour exploquer un ressenti.
- Se rencentrer : prendre un moment de calme pr être attentif à ce qui se passe en soi.
- Repérer le ressenti : identifier cette sensation corporelle floue liée à une situation/problème.
- Accueillir avec curiosité : observer le ressenti sans jugement, en lui donnant de l’espace.
- Mettre des mots/images : essayer de décrire le ressenti (ex : c’est comme un poids)
- Écouter le ressenti : permettre au ressenti d’évoluer en prêtant attention aux changements subtils ds le corps.
- Recevoir une résolution : le ressenti, une fois exploré, peut offrir une perspective nouvelle/apaisement.
Exemple de ressenti :
Tu dois choisir entre deux options importantes, comme déménager ou rester dans ta
ville actuelle.
*Ressenti : Lorsque tu y réfléchis, tu ressens une lourdeur dans ta poitrine ou une
tension au niveau de tes épaules, sans savoir exactement pourquoi. C’est comme si
ton corps exprimait un mélange de peur et d’incertitude, mais tu n’arrives pas encore
à mettre des mots dessus.
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Exemple de ressenti : Une rencontre sociale
Tu rencontres quelqu’un pour la première fois et, sans raison claire, tu te sens mal à l’aise.
*Ressenti : Une sensation de serrement dans l’estomac ou une impression d’agitation
interne. Même si cette personne agit de manière agréable, ton ressenti te signale peut-être
un aspect non conscient de la situation (par exemple, qu’il y a une tension dans la
conversation ou que cette personne te rappelle quelqu’un d’autre).
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Exemple de ressenti : Un projet enthousiasmant
On te propose de travailler sur un projet créatif qui correspond à tes
passions.
Ressenti : Une chaleur expansive dans la poitrine ou un élan d’énergie
dans tout ton corps. Ce ressenti traduit ton enthousiasme et ton excitation,
même si tu n’as pas encore analysé pourquoi ce projet te parle autant.
:)
