cours 6 Flashcards
Pourquoi avoir des buts?
Pour atteindre des objectifs valorisés ou désirés.
Satisfaire besoins psychologiques /économiques
À quel point croit-on qu’on peut l’atteindre?
Comment veut-on l’atteindre?
& comment peut-on?
Les croyances & les objectifs
À quel point l’objectif que l’on a en tête est réalisable, possible à atteindre pour nous?
P.ex. votre choix de carrière
Effort requis:
Études trop longues, Je suis trop vieux, Je serais pas capable de retourner à l’école,
Ça prend des bonnes notes
Comment le faire:
je voudrais être écrivain, mais je ne sais pas comment faire.
La croyance…quant à notre capacité à faire une activité ou une tâche qui nous est inconnue…
–>Pas de représentation mentale de la chose
Vs.
Ne pas avoir de représentations de comment faire une chose,
augmente l’anxiété, réduit notre engagement, notre énergie et motivation à la faire
P.ex. Étudiants de 1ère génération
Les cognitions sont …
Des évènements mentaux
Les sources cognitives qui influencent la motivation sont donc les modes de pensées que construit la personne
Croyances, attentes, objectifs, plans, mentalités, idéologies, jugements, valeurs, concepts de soi, etc.
Agissent de manière collective comme des déterminants causaux de l’action
Croyances sur ses capacités
Croyance sur ses capacités. Ce qu’il m’est possible de faire dans la réalité.
Efficacité personnelle
≠ estime de soi : J’ai de la valeur comme personne
≠ narcissisme : Je suis extraordinaire!
étude sur La performance en mathématique
le stéréotype du genre influence la performance, donc la croyance en nos capacités influence notre execution
groupe 1 on dit au monde que les gars sont meilleurs en math: perfo c’est que les gars sont meilleurs et le filles moins bonnes (auto-sabotage genre)
groupe 2 on leur dit que c’est égal et surprise surprise le résultat c’est quils sont égaux
États d’esprit :délibération & mise en œuvre
Délibération:
Une façon de penser ouverte d’esprit qui évalue la désirabilité et la faisabilité d’un éventail de buts qui sont potentiellement à poursuivre
Mise en œuvre :
Une façon de penser post-décision fermée d’esprit qui évalue uniquement les informations concernant l’atteinte du but et forme un bouclier contre les pensées non liées au but
–>Différents états d’esprit qui soutiennent les phases séquentielles
de fixation de but et d’effort pour accomplir ce but
États d’esprit : croissance & fixiste
Croissance : La croyance que ses propres qualités sont malléables, modifiables et peuvent être développées à l’aide de l’effort
Fixiste : La croyance que ses propres qualités sont fixes, figées et ne peuvent être modifiées
L’intelligence … et théories
L’intelligence est quelque chose qui ne peut pas beaucoup changer.
Théorie de l’entité:
Intelligence est fixe
Il est toujours possible de fortement changer l’intelligence d’une personne.
Théorie incrémentielle:
Intelligence est malléable
étude sur les Notes en mathématiques selon les théories de l’intelligence
voir manuel i guess
conséquence des théories de l’intelligence sur la persistance
- l’intelligence est fixe
–> recherche de feedback de compétence positifs
–>habiletés élevées –> défis et persistance
–>habiletés faibles–> évitement des défis et faible persistance - l’intelligence est malléable
–> recherche à apprendre, s’améliorer
–> habiletés élevées ou faibles mènent aux défis et à la persistance
Origine des états d’esprit de croissance/fixiste
Ce sont des croyances apprises dès l’enfance au travers des éloges et des critiques faites par nos parents, enseignants, etc.
Éloges par rapports aux habiletés personnelles
-L’adulte évalue les qualités personnelles de l’enfant
–>P. ex., « tu es si malin/maligne », « tu as été méchant(e) ! »
—->Cette évaluation tend à faire naître chez les enfants un état d’esprit fixiste
Éloges par rapport aux efforts
-L’adulte évalue les stratégies de l’enfant
–>P. ex., « tu as travaillé si durement » & « tu n’as pas travaillé aussi durement que la semaine dernière »
—->Cette évaluation tend à faire naître chez les enfants un état d’esprit de croissance
Enseigner la théorie de l’intelligence incrémentielle étude à voir
La performance et les buts
Notre performance dépend de nos croyances et conséquemment des buts que l’on se met.
On se fixe les buts que l’on se croit capable d’atteindre.
Si faible croyance en ses capacités, petits buts
Également en fonction de ce qu’on croit que la réalité demande (exigeante ou non)
Les plans d’action
Représentations mentales des états idéaux
–>Idéaux de leur comportement, de l’environnement et des évènements.
vs
État actuel de leur comportement, de l’environnement et des évènements
Perception de discordance
–>Toute discordance perçue entre l’état présent et l’état idéal d’une personne provoque une expérience d’inadéquation, une incongruité, ayant des propriétés motivationnelles
Inadéquation = souffrance
Élaboration d’un plan afin de supprimer cette souffrance
PLANS: Discordance
L’état présent représente la façon dont la vie actuelle de la personne se déroule.
L’état idéal représente les souhaits de la personne quant au déroulement de sa vie.
Quand l’état présent ne répond pas à l’état idéal souhaité, une discordance se manifeste.
–>C’est l’écart, plutôt que l’état idéal comme tel qui a des propriétés motivantes.
Petite vs grande
La discordance crée le désir de changer l’état présent pour qu’il se rapproche de l’état idéal.
émotions par rapport à la discordance et le fait d’essayer de la réduire
Une personne fait des progrès satisfaisants dans la réduction de l’écart entre
L’état présent—L’état idéal
–>Émotions positives
-Espoir
-Excitation
-Ferveur
-Enthousiasme
Si la vitesse du progrès est bien mieux que ce qui est anticipé
–>Émotions positives
Joie, Réjouissance, Béatitude
Une personne fait des progrès insatisfaisants dans la réduction de l’écart entre
L’état présent—L’état idéal
1.Le progrès est pire que ce qui est nécessaire–>Frustration
2.Le progrès est bien pire –>Découragement
3.Le progrès bien, bien pire–>Tristesse
4.Le progrès est bien, bien, bien pire–>Dépression
Les deux types d’écarts
Après l’échec: Réduction de l’écart
–>Basé sur la rétroaction qui détecte la divergence qui sous-tend des plans d’action et de motivation corrective.
–>La réduction de l’écart correspond à une planification de la motivation corrective.
–>La diminution de l’écart est réactive, qui permet de surmonter les lacunes et qui se centre sur le système de rétroaction
Dans le futur: Création d’écart
–>Basé sur le système «proactif»
dans lequel la personne envisage et définit un but futur plus élevé.
–>La création d’écart correspond à une motivation où des buts sont fixés.
–>La création d’écart est proactive, axée sur la croissance et se centre sur un système «proactif».
3 composantes qui définissent les buts
1.Tout ce que l’individu désire accomplir.
2.Un état final désiré qui guide le comportement.
3.Une représentation cognitive centrée sur le futur d’un état final désiré qui guide le comportement.
Fixation de but
1.Standard (Une définition de ce qu’est une performance adéquate)
–>Un point de référence qui permet de
guider les actions mentales et physiques
subséquentes pour que quelqu’un puisse
évaluer si la performance est adéquate.
–>Définit la limite entre satisfaction et
insatisfaction
2.Incitatif
(Un critère de performance pour le renforcement)
–>Une cible à viser—habituellement avec
un renforcement externe désiré,
–>tel que de l’argent ou une note élevée.
Trois mécanismes du but
–>qui expliquent la mesure dans laquelle le but permet ou ne permet pas un gain de performance
- La difficulté des buts
À quel point le but est difficile à accomplir. - La spécificité du but
À quel point le but informe la personne précisément sur ce qu’il ou elle doit faire - La congruence du but
À quel point le but est endossé, authentique, accepté, intégré et reconnu par le soi (de plein cœur).
Difficulté des buts étude
plus la tâche est difficile plus notre performance est bonne mais y’a un peak à très difficile, après ça la performance diminue et à extrêmement difficile y’a trop de stress/ une échec
L’anxiété de la réussite
L’anxiété liée à la réussite peut prendre deux formes :
1.Les préoccupations cognitives
–>Ruminations
2.Le bouleversement émotionnel (« hyper-émotivité»)
–>Labilité, panique
Si l’on cherche à réduire l’anxiété liée aux préoccupations cognitives, un conseil que l’on peut donner est de transformer les buts de performance en buts de maîtrise.
Spécificité du but
La spécificité du but → désigne la façon dont un but informe précisément la personne de ce qu’elle doit faire
P. ex., travailler durement = but ambiguë
Pour un étudiant cela signifie être présent aux cours, alors que pour un autre cela signifie lire le chapitre, prendre des notes, réviser et former un groupe d’étude pour en discuter
→ → → → Tâches concrètes
Concordance du but avec soi
Buts concordants : perçus comme authentiques et sont profondément acceptés et adoptés par le soi
–>Intégration au soi
Buts non-concordants : perçus comme artificiels ou produits socialement et sont repris par l’individu sans qu’il y ait une réelle acceptation ou adoption
–>But de ses parents…
–>Non appropriation, non intégration au soi
La congruence des buts est importante. Les buts congruents avec le soi permettent à la personne de puiser dans ses ressources personnelles pour dynamiser, diriger et maintenir la poursuite d’un but
